Tres Razones People Get Stuck Cuando intenta superar Trastorno de Ansiedad Generalizada

Trastorno de Ansiedad Generalizada y el Trastorno de pánico pueden jugar algunos trucos sucios de una persona que les hace sentir como si estuvieran bien perder el control, volverse loco o incluso a punto de morir. GAD es definitivamente crónica y cada día está lleno de tensión y preocupación exagerada que lleva a las personas física y mentalmente, aun cuando pueda parecer que nada está provocando ello. Los enfermos de trastorno de ansiedad generalizada parecen anticipar siempre el peor resultado posible sin importar la situación. Despertar en la mañana por lo general puede ser suficiente para provocar cierta ansiedad grave, sólo de pensar en cómo pasar el día. Entonces, si usted, la víctima GAD, tiene un buen día libre de esos síntomas desagradables de ansiedad y consigue un descanso de temiendo lo peor en cada esquina, usted pensará, "¡Genial! Las cosas finalmente están cambiando para mejor! ' Justo cuando usted comienza a relajarse, que se ven afectados con ese hábito preocupante inquieta y un nuevo aluvión de síntomas confusos, como mareos, dificultad para tragar y el cuerpo zaps sólo para nombrar unos pocos. '¿Que pasó?' uno se pregunta, como usted sin rumbo va a través de su día. Aquí hay tres razones por las que puedan quedar atrapados en el ciclo de pánico y ansiedad que sólo alimenta el trastorno de ansiedad generalizada, además:

# 1) Usted se cae en la trampa - el instinto natural del ser humano es para protegerse así, cuando los síntomas de ansiedad repentinas golpearon, lo primero que tratamos de hacer es deshacerse de esas dos palabras de miedo que nos consumen, que son QUÉ PASA SI. Pero tratando de deshacerse de los pensamientos de miedo abrumadores en nuestras mentes sólo crea más jugo para que ellos existen, por lo que el paso a uno de los seis pasos para superar el trastorno de ansiedad generalizada es la aceptación completa. Sé lo que estás pensando: "Es difícil de aceptar estos pensamientos y sentimientos en el momento que ocurren. ' Yo no te culpo en absoluto - es difícil, pero no imposible. ¿Quieres conocer las dos palabras que sin ayuda será superar sus síntomas de ansiedad estrictamente por su cuenta? Ellos son la confianza y el impulso, y la aceptación completa construye tanto

# 2) Se castiga a sí mismo por ser como eres todos los días -. Recibí un correo electrónico anoche de un joven de 21 años llamado Tom. Tom no puede salir de su casa por más de 20 minutos, y si lo hace él entre lágrimas viene corriendo de vuelta a casa. Básicamente teme todo, desde la interacción social más pequeña de estos síntomas abrumadores de ansiedad (principalmente mareos e inestabilidad), y en cualquier momento que siente que va a perder el control de su mente o para mal, su cuerpo. Cuando le pregunté a Tom por qué creía que estaba pasando por trastorno de ansiedad generalizada, así como ser un hipocondríaco completa, respondió "yo en el fondo no me siento como si me merezco ser feliz, y no tienen nada que aportar al mundo. ' Esto me entristeció por decir lo menos. Tom no creía que tenía 'derecho' a experimentar la abundancia en los diferentes aspectos de su vida y esto lo empujó a una vida de miedo y en última instancia lo llevó a ser confinado en su casa, que a su vez alimenta el trastorno de ansiedad generalizada y el pánico ataques que estaba experimentando más. En este punto, Tom no ve una salida, pero por suerte para él, lo hago. Yo ahora estoy pidiendo Tom para ocupar tres cosas: un pasatiempo, una rutina de ejercicios y de jardinería (no tiene otra opción con la jardinería). Al comenzar en pequeño de una manera sistemática, Tom pondrá en práctica estas tres cosas a su vida diaria lo que traerá un nuevo sentido a lo que ser en los medios públicos, y esto lo llevará a cabo el ciclo de la pena en sí mismo y en un mundo que de nuevo trae ... confianza y el impulso, vaya TOM

# 3) Usted no bebe suficiente agua - Todos hemos oído antes, pero pocos de nosotros hacemos lo que sabemos (yo incluido), pero con nuestras vidas agitadas que tiene tiempo para beber agua? Como cualquier hábito, llevar su botella de agua favorita alrededor como usted renueve que hará que tus nervios mucho más feliz. Tufts University realizó un estudio que encontró que la falta de agua y el consumo de líquidos naturales dio lugar a la depresión, la ira, y un estado de ánimo en general negativa. El estudio había examinado la relación con los estudiantes atletas, y esto es sólo uno de los muchos estudios que hay. Más del 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados y los efectos de la deshidratación pueden influir en sus niveles de ansiedad más de lo que piensa, y la mayoría de las personas esperan hasta que estén 'sed' para iniciar el agua (que en realidad es demasiado tarde) bebiendo.

Las excusas eran una parte de mi lucha seis años con trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico. Busqué todas las razones por la que no podía salir de mi zona de confort, y dar pequeños pasos para crear un cambio positivo y duradero en mi vida. No deje las excusas te detenga en su camino hacia la recuperación del GAD y trastorno de pánico, sobre todo cuando se trata de las tres cosas mencionadas anteriormente que le impiden vivir una vida plena. Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, si puedo hacerlo tú también puedes Hotel  !;