Respiración adecuada y la ansiedad ¿Cuál es la verdadera conexión?

La respiración adecuada es una de las formas más sencillas para drenar la tensión y aliviar el estrés. Simplemente cambiando sus patrones de respiración, puede inducir rápidamente un mayor estado de relajación. Si usted puede controlar la forma en que la respiración, tiene una poderosa herramienta para reducir la tensión corporal.

Lo más probable es que usted toma respirando por sentado (Estoy en lo cierto?). Usted ha estado respirando desde hace años, uno pensaría que a estas alturas ya tendría que resuelto. Desafortunadamente, no existe tal cosa como "respirar mal", y puede tomar muchas formas. Puede ser un pecho y el hombro de respiración, con lo que el aire a los pulmones mediante la ampliación de la cavidad torácica y levantando los hombros. Esta descripción se ajusta a menudo las personas que tienen un toque de vanidad y optan por no meter la barriga a cabo cuando la respiración. También puede ser un soporte de respiración, detener la respiración por completo cuando se está distraído o perdido en sus pensamientos. Ambas son formas ineficaces, que producen estrés de la respiración, y cuando usted está bajo estrés a sus patrones de respiración se deterioran aún más. Para empeorar las cosas, una vez que su respiración va matriz, se siente aún más estresado. ¿He conseguido su atención en la importancia de la respiración adecuada es todavía? Aceptar bueno!

¿Por qué cambiar ahora?

Cuando se siente estresado, su respiración se hace más rápida y menos profunda. Cuando usted respira de esta manera, su cuerpo reacciona de esta manera:

Menos de oxígeno alcanza el torrente sanguíneo
Sus vasos sanguíneos se contraen
Menos oxígeno alcanza su cerebro
su frecuencia cardiaca y su presión arterial hasta
Sientes
mareado, débil, y más tensa

Esos hombres de las cavernas antepasados ​​nuestros sabían cómo respirar. Ellos no tienen que lidiar con el IRS, los viajes en avión retrasado, o que el jefe del infierno (y he tenido algunos de ellos me creen). Hoy en día muy pocas personas saben cómo respirar bien. Generalmente cantantes de ópera, actores de teatro, músicos, y algunos instructores de yoga respiran con eficacia. El resto de nosotros hemos perdido el arte por completo.

no todo está perdido!

En un corto período en su vida, usted conseguiste todo el asunto de respiración adecuado. Como un bebé, respiraba bien. Su vientre se levantó y cayó de una manera relajada. Pero entonces usted creció y dejar que la vida y el estrés quitan esa respiración relajada. Afortunadamente, usted puede volver a enseñas a ti mismo a respirar correctamente de nuevo!

Sí, la respiración es una manera de conseguir el aire a los pulmones. Pero eso no es todo lo que es bueno para. En tiempos pasados, la respiración tenía un estatus elevado. Los grupos religiosos y sectas creían que una respiración calmante repone el alma, así como aliviado el cuerpo. La palabra ruach (¡qué palabra asqueroso) en Hebreo y la palabra pneuma en griego tienen doble sentido, es decir, tanto el aliento y el espíritu. Allí no una sola vez, sino dos lecciones aprendió hoy. Ahora vamos a tomar hoy para centrarse en cómo estamos respirando, y comenzar a cerrar la ansiedad lentamente Hotel  !;