Ansiedad Social

La ansiedad social. It &'; s algo de 15 millones de personas en los EEUU luchan a diario. Pero, ¿qué es la ansiedad social? Así como ADAA pone, es y" el temor de ser examinado y juzgado por otros en situaciones sociales o actuaciones y" Lo que significa que usted tiene un miedo a ser juzgado por sus pares en situaciones sociales.
Ansiedad social tiene algunos disparadores y situaciones que hacen que se muestre. Algunos factores desencadenantes de la ansiedad social y las fobias son: CD - Conocer a gente nueva
- Realización de una pequeña charla
- Ser llamado a la venta - Ser el centro de atención
- Hacer llamadas telefónicas Network - comer o beber en público
- Partes u otros grandes eventos sociales
Una gran pregunta es, ¿cómo puedo superarlo? Bueno ansiedad social es completamente curable. Aquí está una lista de 5 maneras de superar o sobrellevar la ansiedad social.
1 mejor. Prepárese para relajarse
Trate de hacer usted mismo la calma, a veces, esto puede ser una cosa muy difícil, pero hay que luchar por ella. Si alguna vez tienes demasiado cansado o estresado en una situación social, tener algo que recurrir. Tiempo de su música, un amigo, o un juego. Algo que se calme.
2. Construir un sistema de apoyo
Conseguir el apoyo o al menos alguien con quien hablar de esto podría ayudar. Hablar de ello puede abrir los ojos para ver qué tan grave o menor la ansiedad es. Saber que puede apoyarse en alguien puede ser de gran ayuda, ya sea un amigo cercano, padre o consejero.
3. Crear metas
Hacer pequeñas metas diarias o semanales para usted realmente puede empujar fuera de su zona de confort y llegar a hacer las cosas que quieres. Metas pequeñas pueden incluir: Hable con un extraño en el autobús, tratar de hacer un nuevo amigo, o hablar con un consejero sobre el tema. Estos objetivos son mejorar el mismo, por lo que puede ser lo que quieras!
4. Disfrute
Esto va junto con los objetivos. Si a lograr algo, ya sea importante o pequeño, trate usted mismo. Cómprate una cookie, ir al cine, spa de día ... etc. Cualquier cosa que te hace sentir bien, eso no sucede muy a menudo. Página 5. Enfréntate a tus miedos!
Este es probablemente el paso más importante para mejorar su comprensión de anixety social. Ponte en una situación social. Por ejemplo, si hablar con extraños lo pone ansioso, trate de hablar con una. Tómalo con calma y no te apresure! Dar un cumplido, una pregunta, o cualquier cosa que desafía.
En general, la ansiedad social y las fobias sociales son algo que muchas personas tratan. Usted puede superar a través de la auto-ayuda o con la ayuda de un consejero. Para algunos, estos consejos no pueden ayudar, y pueden necesitar ayuda profesional. Hay un montón de recursos si usted o un ser querido está luchando. ¡Buena suerte a todos
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