¿Por qué los métodos tradicionales no puede parar ataques de pánico

La mayoría de las personas que tratan de detener los ataques de pánico fallan. Los episodios de aprensión y miedo intenso regresan junto con todos los síntomas asociados. Frecuencia cardíaca elevada, sudoración profusa, hiperventilación y el sentido de "morir" o "perder la propia mente" siempre regresan. Repetidos fracasos llevan a una sensación de impotencia que sólo funciona para perpetuar el ciclo de miedo.

¿Qué personas que sufren de ansiedad y miedo que quieren es vivir una vida "normal". Las cosas simples que la mayoría de la gente da por sentado como conducir, socializar, ir a trabajar e incluso dormir puede ser angustioso. Para detener los ataques de pánico sería un retorno a la normalidad o incluso la experiencia de normalidad por primera vez.

Entonces, ¿qué ha sido parando el pánico y la ansiedad sufre de superar esta condición? Antes de responder a esta pregunta, veamos qué métodos y programas han sido, y siguen siendo, popular. La mayoría de los programas para detener los ataques de pánico se basan en los principios de la relajación y la respiración. De una manera o forma, tratan de calmar el cuerpo hacia abajo. Algunos utilizan técnicas de respiración profunda que son eficaces en la reducción de la frecuencia cardíaca y controlar la hiperventilación. Otros utilizan la meditación, ejercicios como el yoga o hipnosis para forzar al cuerpo a alcanzar un estado de relajación y calma.

La verdad del asunto es que algunas de estas técnicas son muy eficaces en algunas cosas. El problema es que no son eficaces para detener los ataques de pánico. Echemos un vistazo a la técnica de respiración se mencionó anteriormente. Hay uno en particular que hace maravillas para detener la hiperventilación y ritmos cardíacos rápidos. El método se conoce como la técnica de 7-11 respiración. Cuando usted está sufriendo de un ataque de ansiedad y sus síntomas está en pleno apogeo, se toma una respiración larga y profunda, la respiración por la nariz profundamente en su vientre durante unos 7 segundos. Una vez que haya inhalado, debe contener la respiración durante un breve segundo y luego suelte el aire a través de los labios fruncidos si tienes que durante 11 segundos. Repita esta técnica de respiración durante unos minutos y, literalmente, forzar a su cuerpo a recuperarse de pánico y síntomas de ansiedad.

A primera vista, puede parecer como que estoy contradiciendo a mí mismo aquí. ¿No te dije que las técnicas de respiración y como no son formas efectivas para detener los ataques de pánico, mientras que yo sólo admitió que el método 11.7 funciona? Hay una diferencia importante. Las técnicas de respiración pueden ser eficaces para detener los síntomas de ataque de pánico. No pueden detener los ataques de pánico que se produzcan en el primer lugar y esta es la diferencia. La gente no quiere sólo hacer frente a esta terrible enfermedad; quieren evitar que suceda. Algunas de las técnicas mencionadas anteriormente son eficaces para controlar los síntomas de ansiedad y cuando se venden o se presentan como formas de detener los pacientes condición terminan decepcionados cuando se producen los ataques
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La medicación, la relajación y la respiración tienen todos un colocar en la lucha contra la ansiedad. Pero necesitamos un cambio fundamental en la forma en que nos acercamos a esta condición. Tenemos que ir más allá del control de los síntomas y empezar a centrarse en la prevención de la ansiedad. Sólo entonces la calidad de vida de millones de personas que sufren de pánico ser elevado a lo que la mayoría de otras personas consideran Hotel   "normal.";