Cómo manejar y controlar su estrés y la ansiedad

Es un hecho bien conocido que la depresión económica actual ha provocado una gran cantidad de estrés para muchos en el mundo a pesar de la forma en que afecta a los individuos difieren de un país a otro. Según la Asociación Americana de Psicología, casi todos los estadounidenses experimentaron la sensación de estrés y la ansiedad en algunas etapas de su vida. La mayoría de la población está teniendo el nivel de estrés que es lo suficientemente alto como para afectar su salud y por lo tanto su vida cotidiana.

La ansiedad, el estrés y el insomnio resultante son por lo tanto en la subida recientemente debido a los problemas económicos, y otros temas relacionados. El estrés no controlado puede llevar a trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que deja a los individuos de preocuparse por los acontecimientos ordinarios en su día a día vive que otras personas normales dan por sentado. Ellos tienden a temer irracionalmente que algo terrible está a punto de suceder a sus familias, amigos, su salud y problemas de dinero etc.

Muchas personas están viendo los médicos con más frecuencia y tienen que recurrir a medicamentos de estrés y ansiedad. Usted podría buscar el consejo de los psiquiatras y psicólogos que están capacitados para diagnosticar y tratar todas las enfermedades mentales, como ansiedad. El tipo más común de los medicamentos para la ansiedad es tranquilizantes, que actúan para aumentar la relajación y le permitirá sentirse tranquilo al mismo tiempo reducir los síntomas físicos de la ansiedad. Los médicos podrían aconsejarle que si esta debe ser tomada como una medida temporal o en un medio para el tratamiento a largo plazo.
Aunque los medicamentos pueden ayudar en muchos casos, tiene sus efectos secundarios que incluyen daño hepático. De ahí la importancia de saber cómo manejar y controlar su estrés sin medicación no debe ser ignorado.

Esto nos lleva a otro tratamiento que usted debe comprobar hacia fuera. Esta es la llamada terapia de comportamiento de ansiedad por lo que el terapeuta (es decir, los médicos) discutirá su ansiedad, y los factores desencadenantes que provocan que usted comienza a sentirse ansioso. Es importante tomar nota de los factores que causan la ansiedad. Es recomendable llevar un cuaderno con usted dondequiera que vaya y anote todo lo que está sucediendo a su alrededor cada vez que sienta la ansiedad comienza a golpearte.

Con esta información el médico sería capaz de ofrecerle útiles técnicas y orientación sobre cómo controlar su ansiedad de una manera mejor, más positiva para que se convierta poco a poco más fácil para que usted pueda manejar. Usted aprenderá a cambiar su pensamiento y patrones de comportamiento hacia las cosas que le preocupan y por lo tanto reduce los sentimientos irracionales de miedo.

Una vez dicho esto, también debe mirar en el uso de respiración técnica, el ejercicio y la meditación. Estos han sido conocidos por ser capaz de ayudar a superar el estrés y la ansiedad y se debe incluir en su régimen para complementar su médico y'. S tratamiento

Cada vez que usted se siente ansioso o nervioso, detener lo que está haciendo y tomar respiraciones profundas y dejar durante 5 segundos antes de exhalar lentamente. Repita esto hasta que su sensación de ansiedad o pánico pasa.

El ejercicio diario y asegúrate de que tienes un montón de actividad física por lo menos tres veces a la semana si usted está teniendo el estrés y la ansiedad o no. Mientras que el ejercicio puede ayudar a mantener su cuerpo en forma que también produce el llamado y" sentirse bien y" hormona, endorfina.

Medite una vez o dos veces cada día, 15 a 20 minutos cada vez. Los beneficios de la meditación son múltiples. Durante la práctica de la meditación, el ritmo cardíaco y la respiración más lento, sus normaliza la presión arterial y el estrés se disipa. Las personas con limitaciones físicas encontrarían esto más fácil de practicar que el ejercicio físico intenso para aliviar el estrés. Más aún, no se requiere ningún equipo especial.

Se necesita una gran cantidad de esfuerzo y compromiso por parte de la persona y también a su familia para hacer que funcione. Prácticas de ejercicio, la meditación y la respiración pueden ayudarle a conseguir su estrés y la ansiedad bajo control e incluso curar que en el largo plazo. Pero la determinación en continuar este programa es la clave de su éxito

Derechos de autor y copia; 2009 John Woon (Sung-Liang)
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