Los adolescentes y la ansiedad: Habilidades de Afrontamiento

La ansiedad va en aumento, en particular en la población adolescente. Mientras que un número muy pequeño de personas necesitan para manejar la ansiedad con medicamentos, los ajustes en un adolescente y' s el estilo de vida y el apoyo extra en casa puede dar lugar a grandes cambios.

Si su hijo está utilizando medicamentos de ansiedad, es s importantes /él también aprende técnicas de afrontamiento que pueden minimizar o eliminar la necesidad o dependencia de medicamentos recetados. Un estilo de vida más saludable mejorará la calidad general de su hijo y' s la vida. Anime a su hijo a hacer los ajustes necesarios.

Aquí hay 9 consejos para ayudar a su hijo a lidiar con o eliminar la ansiedad.

1. Los métodos de relajación:
yoga, paseos por la naturaleza (por ejemplo, senderismo), tiempo de silencio (sin música, televisión, u otros dispositivos electrónicos), y la risa son ejemplo de los métodos que producen sentimientos de relajación y reducir los sentimientos de ansiedad en el cuerpo. Con una vida agitada y el acceso a muchos aparatos, la mayoría de los niños tienen poco tiempo de silencio y tienen mentes que están en constante funcionamiento. Trate de programar tiempo tranquilo en la casa para todos. Puede ser en momentos diferentes o al mismo tiempo para todos.

2. El momento presente:
Si encuentra que su hijo está constantemente hablando sobre el pasado o en el futuro, guiarlo /ella al momento presente. El pasado no puede ser cambiado y el futuro tiene un sinfín de oportunidades positivas. Pregúntele a su hijo acerca de lo que está pasando en la vida ahora y lo que se puede hacer ahora para dar forma a los futuros s /él quiere. Enseñe a su hijo a dejar de lado los acontecimientos pasados ​​y ser un optimista con respecto al futuro. Dé un buen ejemplo.

3. Encontrar la causa raíz de su hijo y' s pensamientos:
Si su hijo está expresando el nerviosismo y el miedo, don &'; t endulzar los sentimientos diciendo que todo estará bien. Los sentimientos se basan en pensamientos y experiencias pasadas. Haga preguntas que le llevará a la causa raíz de su /su miedo. Cuando lo encuentre, eliminarlo a través de la lógica, los ejemplos anteriores, y el optimismo.

4. Práctica positividad:
Anime a su hijo a pensar positivamente. Al comienzo de cada semana pida a su hijo a escribir una historia positiva. La historia debe incluir detalles de cómo saldrán las cosas positivamente. Cuando se termina la historia, pídale /ella para volver a leer todos los días.

5. Diario:
Pídale a su hijo a escribir lo que hace que él /ella se sienta ansioso y lo que le hace /sentir bien (lo que los pensamientos asociados con cada situación). Esto permitirá que los dos de usted para recoger en los patrones y tener una idea de lo que los puntos gatillo son. Esto se puede hacer a diario o 2-3 veces por semana.

6. Estilo de vida saludable:
Vivir un estilo de vida saludable tiene el poder de influir en los pensamientos en una dirección positiva. Tomando acciones positivas también proporciona evidencia de que la vida está cambiando para mejor. Incorporar el siguiente en la vida cotidiana: el ejercicio regular, dieta nutritiva, beber mucha agua, dormir lo suficiente. También, vea si su hijo puede evitar los siguientes elementos: las bebidas con cafeína, el alcohol, los cigarrillos, & fármacos. Estos artículos son estimulantes y pueden mejorar la ansiedad.

7. Grupo social:
Quién es su hijo salir con? ¿Cómo es este grupo contribuye a su /su ansiedad? Si usted piensa que los cambios son necesarios, acercarse a su hijo desde una perspectiva neutral y señalar cualquier problema. La clave es evitar dar una conferencia, sino que permite a su hijo a sentirse s /él tiene alguna opción en la materia. S /él no puede ver su punto de inmediato, pero se le plantar semillas positivas en su /su mente.

8. Propósito de vida:
Tener un propósito en la vida a menudo da la sensación de emoción y entusiasmo, y le quita la sensación de estrés y preocupación. Inspirar a su hijo y enseñarle /ella para establecer metas. Cuando los adolescentes se centra en objetivos s /él es menos probable ser molestado por asuntos sin importancia que pueden conducir a la ansiedad.

9. Red de apoyo:
Quién puede a su hijo hablar cuando está estresado y ansioso? A veces, los adolescentes prefieren los padres y otras veces prefieren una persona neutral. Don y' t deja que te haga daño si deciden otra persona. A veces puede ser difícil hablar de avergonzar las cosas a los padres. Lo importante a tener en cuenta es que él /ella tiene el apoyo necesario para hacer frente a la ansiedad

Los mejores deseos a su familia Hotel  .!;