Estrés en el trabajo - Cognitiva del Comportamiento Hipnoterapia

Pocas personas que trabajan para ganarse la vida hoy no estarán de acuerdo que el estrés en el lugar de trabajo es uno de vida y' s grandes problemas. Sin embargo, al mismo tiempo y '; estrés en el trabajo y' es una queja casi universal entre hoy y' s fuerza de trabajo, es importante tener en cuenta que la naturaleza exacta de estrés en el trabajo puede variar de persona a persona.

Para muchos, el estrés viene surge de tratar de cumplir con los plazos y metas que parecen imposibles. Para otros, puede ser encaminada en duda de sí mismo y la falta de confianza en One &'; s habilidades. Sin embargo, otra causa puede ser el miedo al fracaso

Los síntomas de estrés en el trabajo puede incluir Restaurant &toro; dolores de cabeza
• tensión Hotel &bull musculoso; dolor de espalda /cuello dolor Hotel • problemas de sueño
• cansancio Hotel • problemas digestivos Hotel • planteado la frecuencia cardíaca Hotel • erupciones en la piel
• . sudando
Los síntomas psicológicos pueden incluir Restaurant • sintiéndose incapaz de hacer frente Restaurant • irritabilidad Hotel • cambios de humor
• encontrar difícil concentrarse Hotel • sentirse menos motivados Hotel • la libido baja Hotel &toro; el estrés crónico puede aumentar que el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Como parte de mi y ';. Efectividad en el Trabajo y' programa, estoy a menudo llamado a ayudar a los clientes diseñar una estrategia eficaz para ayudar a aliviar sus experiencias de estrés. Soluciones para aliviar el estrés laboral variarán para las personas.

El primer paso es hablar largo y tendido con el cliente para identificar los factores desencadenantes exactos y naturaleza del estrés.
Por ejemplo siempre, un cliente reciente vino a mí en busca de ayuda para hacer frente a la sensación de estar y ' ; abrumado y' en el trabajo. Como relató varias experiencias laborales difíciles, se hizo evidente que trabajó en un ambiente en el que tenía que supervisar y gestionar muchas cuestiones y problemas importantes al mismo tiempo constantemente. La nueva información y datos sobre cada tema podría llegar en cualquier momento. Algunos nuevos desarrollos requerirán acción inmediata y- otros podrían ser puestos y '; en espera y' hasta que surgió una imagen más clara.

El cliente habló de sentir que él estaba constantemente y '; malabares una docena de pelotas en el aire y' y- que su y '; cabeza estallaba y' de tratar de no perder de tantos escenarios cambiantes. Se dio cuenta de que en su día de trabajo iba a saltar de un tema a otro, de tema en tema de una manera casi incontrolable como nueva información llegó o nuevas ideas se le ocurrió.

Mis primeras sugerencias fueron algunos de gestión de trabajo de base técnicas, tales como mantener notas sobre cada tema, manteniendo a &'; hacer y' lista de problemas pendientes, etc., y el trabajo de priorización. Hablamos de cómo los estimulantes como la cafeína, el tabaco puede aumentar los niveles de estrés y el consumo excesivo de alcohol no ayuda. Le gustaba usar la auto-hipnosis y aprender técnicas de relajación. . Él aceptó la necesidad de estos, pero sentía que ellos solos no eran la respuesta a lidiar efectivamente con el estrés en el trabajo

Tras un nuevo debate, se supo que los clientes subyacentes temor era que, si él no y' t reaccionan inmediatamente a cada nuevo desarrollo en cada emisión, ya que entró, lo haría de alguna manera y '; perder la trama y ' ;, y nunca podrá ser plenamente en control de toda la información necesaria para tomar una decisión eficaz.

Nos fijamos en su y '; distorsiones cognitivas y' (errores, irreales e irracionales de pensamiento inútiles que empeoran one &'; s de estado de ánimo, confirme creencias negativas sobre uno mismo y que impiden que se mueva hacia adelante).

A continuación, utiliza técnicas cognitivas para mirar a la evidencia de sus creencias. Se dio cuenta de que había poca o ninguna evidencia para ellos y aprendió a identificar mucho más realistas, formas útiles de ver su obra.

En nuestras sesiones de hipnoterapia, fuimos capaces de desarrollar una estrategia que mi cliente bautizó, irónicamente, y '; El pensamiento dentro de la caja y ' ;. Bajo hipnosis, mi cliente visualiza un conjunto de cajas. Cada caja contenía toda la información relativa a uno de los problemas o cuestiones con las que tuvo que hacer frente. Como parte de la sesión hipnótica, ensayaba su nuevo comportamiento y vio almacenar cada nueva pieza de información en la casilla correspondiente como llegó. A medida que cada pieza de información se almacena de forma segura en la casilla correspondiente, su mente estaba entonces libera para concentrarse en el tema en la mano. Del mismo modo, si una nueva idea acerca de un problema particular se le ocurrió, él podría también almacenar esa idea de distancia con seguridad en la casilla correcta. Luego imaginó que, cuando llegó el momento de abordar un problema en particular, podría ir a la casilla correspondiente, y toda la información que necesitaba, todas las ideas que tenía sobre el tema, estaría allí esperándolo. A continuación, podría recuperar el contenido de la caja, refrescar su memoria en todas las complejidades de la cuestión y tomar una decisión eficaz.

Otras sesiones con el cliente revelaron que estaba encantado con los resultados. Informó que ahora se sentía confiado en poner problemas de trabajo y ' menos urgente; en espera y' hasta un momento más adecuado. Se sentía mucho más confiado en su capacidad de recuperar toda la información sobre el problema cuando surgió el momento oportuno, y que sirva para tomar las decisiones necesarias. Ya no pasó de un problema a otro como llegaron nuevos datos.

En lugar de ser impulsado por los acontecimientos, que ahora los llevó. Una combinación de técnicas cognitivas, ejercicios de relajación y la hipnoterapia le ayudó a alcanzar sus metas y cambiar su perspectiva sobre el estrés en el trabajo. Aliviar el estrés laboral es una habilidad importante para todos los trabajadores de hoy y' s la sociedad agitada Hotel  .;