El estrés físico: Los 4 peligros de estrés y cómo superarlos (Lo mejor para gente como usted)

El estrés físico daña el cuerpo y roba la vida de personas inocentes. Hay maneras de superar esta adicción dañina a ritmo rápido, la vida cotidiana a través de la meditación y la relajación. Al darse cuenta de los peligros y tomar medidas correctivas ahora hace cada día una aventura emocionante.

Los beneficios de estrés natural
1. El vuelo o luchar respuesta se activa sólo el tiempo suficiente para manejar una emergencia como una chaqueta amarilla en la sala, un perro agresivo a punto de atacar o de un golpe repentino en la autopista.
2. Una vez que la emergencia ha terminado, el cuerpo vuelve a la normalidad como el latido del corazón y la respiración más lento y los músculos se relajan.
3. Extenso entrenamiento del cuerpo ha terminado.

Los peligros de estrés físico
1. La respuesta del cuerpo en momentos de estrés crea cambios físicos y químicos.
2. Problemas físicos incluyen presión arterial alta, latido cardíaco rápido, respiración rápida, tensión y molestias.
3. Respuestas psicológicas incluyen cambios de humor, ansiedad, depresión, agresividad, ira y problemas para dormir.
4. La tensión continúa y se acumula como la causa sigue construyendo y no desaparece. Este es un problema a largo plazo; se estima que el 70% de las visitas al médico y el 85% de las enfermedades graves son causados ​​por el estrés continuo, sin tratar y sin paliativos.

Reducir el Estrés Físico
1. La meditación y la relajación son beneficiosas para nadie, pero especialmente a las personas con exceso de reservas, los estilos de vida activos, sin escalas de hoy. Estas técnicas pueden ser tan simples como una meditación en la respiración cuando una persona se concentra en cada respiración, pensando sólo en la respuesta del cuerpo a medida que inhala y cambios del cuerpo con cada exhalación. Respiración Square es una técnica útil cuando una persona aspira a la cuenta de cinco, tiene la inhalación contando hasta cinco, exhala a una cuenta de cinco y hace una pausa durante un conteo de cinco antes de inhalar de nuevo. Meditaciones guiadas con un CD, casete o maestro espiritual puede durar 30 minutos o una hora ayudando a la gente a relajarse y concentrarse en su cuerpo y el bienestar.
2. El desarrollo de una actitud de gratitud hace la vida mucho más agradable y divertido. Prestar atención y enumerando las muchas cosas que una persona está agradecido por centra la atención en las partes buenas de cada día. Estos podrían ser tan simple como la sonrisa de un niño, la voz de un ser querido, un canto de los pájaros, un gato jugando con un juguete o el sabor de una fritura francés salado. Tan pronto como una persona comienza a notar las muchas cosas maravillosas sucediendo alrededor de ellos constantemente, se producen incidentes más emocionantes.
3. Recompensar a ti mismo a primera hora de la mañana es una gran manera de comenzar un día tranquilo. Al pasar unos minutos tumbado tranquilamente en la cama y que representa a alguien que está agradecido a, se relaja el cuerpo, reducir la velocidad de la respiración y el ritmo cardíaco y traer una sonrisa a los labios. El recuerdo agradable y silencioso gracias es un regalo para ti mismo y una forma de meditación y relajación.

Hacer un esfuerzo consciente para reducir el estrés físico a través de vivir más feliz y saludable es fácil. Pensando pensamientos agradables, haciendo una meditación de respiración consciente y la relajación del cuerpo a restaurar la salud y aumentar la energía. Cuerpos relajados realizan de manera más eficiente y duran más Hotel  .;