Cómo superar los trastornos de ansiedad

Los ataques de ansiedad y ataques de pánico; pensamientos preocupantes y obsesivos crónicas; comportamientos compulsivos; miedos irracionales y las fobias, incluso la depresión severa. - estos problemas todos implican mayor ansiedad Hoteles en superarlos, el objetivo no es la de deshacerse de la ansiedad, para tener ansiedad es normal, es una parte del ser humano, ayuda a las listas con nosotros para la acción y está ahí para nuestra supervivencia. El objetivo es entender por qué se ha vuelto tan fuerte, cambiar lo que significa para nosotros y saber cómo reducirlo y evitar que se salga de control.

Es posible experimentar la ansiedad sin que conduce al pánico, obsesiones, compulsiones o la desesperación - experimentar y aún así mantener la calma. De hecho muchas personas experimentan ansiedad como esta frecuencia (entrevistas de trabajo /situaciones de citas /rendimiento - deportes, sociales). Se sienten inestable en el interior pero de relativa calma en el exterior, esto es normal, esto es parte de la ansiedad, así es como se siente.

- En un concurso de televisión popular, donde los concursantes responden a preguntas y pueden duplicar sus ganancias hasta un millón, el animador ha dicho a muchos concursantes, palabras en el sentido - 'te ves muy tranquilo'. En casi todos los casos, la respuesta ha sido la misma - "en el exterior, sí, pero por dentro estoy temblando como una hoja '-

Para superar los trastornos de ansiedad que tenemos que cambiar nuestras creencias
.

Si diez mil personas dicen que son buenos y se siente mal consigo mismo ... usted cree que es malo. Por el contrario, si diez mil personas dicen que eres malo y
sentirse bien consigo mismo ... te crees que eres bueno. Nuestra realidad está determinada por lo que sentimos y pensamos:

- Un hombre encontró un huevo de águila y lo puso en un nido de una gallina de corral. El aguilucho fraguó con la cría de pollos y creció con ellos. Durante toda su vida el águila hizo
lo que hicieron los pollos de corral, pensando que era un pollo de corral. Se rascó la tierra en busca de gusanos e insectos. Él chasqueó y cacareó y que thrash sus alas y volar un par de pies en el aire. Pasaron los años y el águila creció muy viejo.
Un día vio un magnífico pájaro por encima de él en el cielo sin nubes. Se deslizó en graciosa majestad entre las corrientes de aire de gran alcance, con apenas un latido de sus fuertes alas doradas. El águila miró con asombro. "¿Quién es?" preguntó. "Ese es el águila, el rey de las aves", dijo su vecino. "Él pertenece al cielo Pertenecemos a la tierra -. Estamos pollos." Así el águila vivió y murió un pollo, por eso es lo que él creía que era. (CONCIENCIA ... Anthony de Mello) -

Para cambiar las creencias, tenemos que entender cómo y por qué desarrollamos. Tenemos que entender nuestras experiencias, las personas involucradas y lo más importante, las conclusiones a las que dibujó sobre nuestro papel en ellos, porque no son las mismas experiencias que hacen el daño duradero, que es lo que hacemos de ellos. Tenemos que entender la forma en que hemos aprendido a pensar y comportarse debido a nuestras experiencias.

El cambio de creencias a través de una visión y comprensión es esencial para superar los problemas de ansiedad. Sin embargo, desde la timidez a la depresión, otra cosa es igualmente
importante ... el cambio de comportamiento. No podemos pensar en nuestra manera de salir de estos problemas - para cambiar el comportamiento que tenemos que hacer el comportamiento (que no es posible aprender a andar en bicicleta con sólo pensar en ello!)
Por supuesto, el cambio de comportamiento por sí sola no ayudará si todavía se siente mal con nosotros mismos o todavía tiene preguntas sin respuesta sobre el problema. Cualquier fuerza sobre las cuales tenemos poca comprensión e incluso menos control siempre tendrá poder sobre nosotros, porque es impredecible y nos puede hacer daño y como tal sigue siendo alarmante

Por lo tanto: -.
Superar con éxito los trastornos de ansiedad requiere . AMBOS perspicacia y el cambio de comportamiento

Tenemos que: - CD - Entender el problema (cómo se desarrolló y sus efectos) hasta el punto de que la búsqueda de razones y respuestas puede administrarse hasta
- Reducir los automáticos pensamientos, imágenes y conductas negativas
- Desarrollar las creencias y comportamientos más positivos

El valor no es la ausencia de miedo. Es sentir miedo, pero manteniendo esos sentimientos lo suficientemente bajo control para poder actuar adecuadamente
Una vez empezamos a entender cómo funcionan los trastornos de ansiedad -. Gran parte del miedo de ellos se retira. Y cuando nos pareja visión y nuevas creencias a las técnicas que ayudan a reducir los pensamientos de ansiedad y comportamientos y desarrollar nuevos otros más positivos ... es posible superar realmente los trastornos de ansiedad Hotel  .;