Sugerencias prácticas para hacer frente a los ataques de pánico

En algún momento u otro, casi todo el mundo experimenta un ataque de pánico. Los ataques de pánico son manifestaciones simplemente extremas de alta ansiedad que son parte de un proceso corporal perfectamente normal, sin embargo este proceso se activa mucho más fácil en algunas personas que en otras. Hay muchas personas desafortunadas cuyas vidas se han vuelto dominada por altos niveles de ansiedad. En este artículo se sugieren formas prácticas para las personas para hacer frente a los ataques de pánico.

Hable con sus sentimientos en voz alta cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Hágales saber que usted es el jefe y que realmente desea que se fueran lo más rápido posible, porque te niegas a ser un anfitrión para su ridiculez. Dígales que usted estará aquí cuando has ido y que siempre vas a durar más que ellos!

¿Alguna vez no salido de un ataque de pánico? Bueno, obviamente no o de lo contrario no estaría vivo para leer esto. Es imprescindible tener siempre en cuenta que los ataques de pánico son temporales, que siempre va a desaparecer, y que usted puede tomar una decisión consciente de no dejar que gobiernan su vida. Usted es el jefe de su cuerpo y las emociones
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Si usted es propenso a ataques de pánico, es importante que trate de limitar la cantidad de estrés que está presente en su vida. El estrés es la causa principal de los ataques de pánico. Trate de hacer cosas que le gustan y no se ha hecho en un tiempo para encontrar algo que te hace feliz.

Cuando usted se siente presa de miedo durante un ataque de pánico, pregunte si hay algo que verdaderamente asusta en su entorno. ¿Hay alguien ahí para hacerte daño? ¿Puede alguno de las cosas horribles que te estás imaginando realmente suceder? La respuesta probable es que no, así que relájese y deje que el miedo a la deriva lejos de su cuerpo.

La forma más eficaz para hacer frente a los ataques de pánico es entender por qué usted está teniendo ellos. Es fundamental reconocer los signos de un ataque de pánico cuando se está llegando en: ritmo cardíaco acelerado, aumento de la presión arterial, sudoración, y sobre todo, el terror abrumadora que parece venir de la nada. Estos síntomas físicos son frecuentemente confundido con un ataque al corazón, es importante que su mente sea sensible a lo que está sucediendo en su cuerpo, con el fin de hablar a ti mismo del ataque.

Si usted experimenta ataques de pánico, que puede resultar útil llevar un "seguro" en la forma de algún tipo de medicamentos contra la ansiedad. Los medicamentos como el clonazepam en dosis muy pequeñas, de vez en cuando puede ser muy eficaz para calmar rápidamente un ataque de pánico. Ellos no están destinados para ser diaria y deben, por supuesto, tomarse bajo las instrucciones de un médico.

Para distraerse de los sentimientos de pánico que ocurren durante un ataque, trate de relajación progresiva. Tensa y liberar cada grupo de músculos de sus dedos de los pies a la cabeza, y tratar de centrarse en las sensaciones en sus músculos. Esto le impide apretar los músculos y le da algo relajante para hacer lo que le espera a la sensación de pánico a disminuir.

Usted puede sentir que no está seguro de cómo hacer frente a la ansiedad porque te sientes como si estuvieras solo. Cuando usted está tratando de hacer frente a los ataques de pánico, es importante que usted tiene personas a su alrededor para ayudar a conseguir a través de sus asuntos y problemas. Eso es lo que los amigos y la familia son, después de todo.

Durante un ataque de pánico, una de las peores cosas que puede hacer es permitir que los síntomas para obtener lo mejor de ti. En lugar de tratar de luchar contra el ataque, ir con la corriente. Usa tu imaginación para pretender que las sensaciones están fluyendo alrededor de usted en lugar de a través de ti. Por encima de todo, concéntrese en su respiración. Respire incluso lentos, y tratar de mantener la calma. Con el tiempo, la adrenalina se quemará, y usted se sentirá cada vez más relajada Hotel  .;