El control de los ataques de pánico con ejercicios de respiración

Las personas que sufren de ansiedad social pueden tener dificultades en el control de los ataques de pánico en situaciones sociales. Los tratamientos disponibles incluyen terapia cognitivo-conductual y los antidepresivos, aunque los métodos no convencionales como la autoayuda, la acupuntura y la hipnoterapia también pueden ser considerados. La mayoría de nosotros puede sentirse un poco nerviosa en situaciones tales como; ir en una primera cita, ir a una reunión social donde no conoces a nadie, y la introducción de ti mismo en una nueva clase. Estas experiencias para los que sufren fobia social son mucho más temido sin embargo.

Estas situaciones son propensos a desencadenar los síntomas de ansiedad que podrían conducir al pánico. Los signos de la ansiedad pueden mostrar como; tartamudeo, sudoración, hablar rápido, inquieto y evitando el contacto visual. A menudo, la fobia social y la timidez surge de las experiencias negativas del pasado. Aunque este trastorno no es mortal que puede tener un efecto perjudicial para la calidad de vida de una persona.

De hecho, puede tener un grave impacto a la propia felicidad y el éxito. Comportamientos negativos tales como la auto-denigración, preocupación excesiva, la vacilación y falta de confianza, el plomo a un-realización y bajo rendimiento. Los niños con ansiedad social a menudo tienen bajos en la escuela y este patrón pueden seguir a la vida adulta. Las víctimas son propensos a perder oportunidades en la vida, tales como las relaciones y trabajos.

casos diagnosticados de trastorno de ansiedad social son tratados ya sea con medicamentos o terapia, o una combinación de ambos. Otros métodos para hacer frente a los ataques de pánico y ansiedad incluyen cambios de estilo de vida y técnicas de autoayuda. Los síntomas de ansiedad pueden comenzar desde el miedo y la preocupación excesiva. Cuando una persona con ansiedad social entra en una habitación llena de extraños que comienzan a tener pensamientos preocupantes acerca de ser nervioso y mirando nervioso. Por supuesto, esto sólo puede desencadenar una cosa, la ansiedad.

Tener una perspectiva egocéntrica sólo se intensifica la experiencia en un efecto dominó. Pensamientos negativos obsesivos pueden ser reacondicionados o reducirse con el tiempo, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad social dramáticamente. El uso de técnicas de visualización y afirmaciones positivas puede ayudar a hacer esto. También empujando sus límites día a día puede ser gradualmente más cómodo a las situaciones que temes.

Aumenta tu potencial interno mediante la lectura de los libros que le ayudan a crecer y desarrollarse. La confianza es un hábito que se puede aprender. Reducir la participación en los pensamientos egoístas y preocupación. Observar los demás y darse cuenta de que usted no está siendo observado y aprender a sentirse cómodos en su propia piel. Esfuérzate para hablar con sus colegas más y hacerse más escuchado en el trabajo. Piensa en algo que usted está interesado y salir y hacerlo.

Adquiera el hábito de pensar en algo bueno varias veces al día. Ejercicios de respiración Práctica diaria para darse un descanso del estrés y la tensión. Cuando usted se siente ansioso en una situación particular, comienzan a respirar profundamente y contar hasta diez. La reducción de la ansiedad y controlar los ataques de pánico a través de la respiración puede ser sorprendentemente efectivo.

Una técnica de autoayuda relativamente desconocida, EFT ha demostrado su potencial en el control de los ataques de pánico. Esta sencilla técnica funciona por desbloquear el flujo de energía en el cuerpo y la implementación de los pensamientos positivos en la mente. Esto se logra mediante rítmicamente tocando en puntos de los meridianos con los dedos. Lo importante es trabajar en la superación de la ansiedad cotidiana sociales Restaurant  .;