La ansiedad anticipatoria y Pánico: Dread Mañana, Hoy

La ansiedad anticipatoria es horrible. Estoy en lo cierto? Y es así que a menudo acompaña pánico, siendo quizás el precursor a la evitación de fenómenos como la agorafobia y ansiedad social. Por supuesto, cualquier persona puede experimentar ansiedad anticipatoria, al igual que cualquier persona puede experimentar medidas de pánico y el malestar social. Pero en el contexto de los trastornos de ansiedad, ansiedad anticipatoria generalmente viene en cubos. Bueno, vamos y' s hablar de ello; como que y' s siempre es la primera orden del día cuando se acerque el alivio

¿Se puede relacionar con este escenario.? Usted refugio y' t volado en tres años, por lo que isn y' t difícil de entender por qué usted y' has perdido tu borde volar, suponiendo que realmente tenido nunca uno. It &'; s del 1 de abril, y de la nada primo Ralphie llama a usted y la familia de su hija y ' invitando; s acontecimientos de graduación de la escuela secundaria. Después y' has convencido a ti mismo esto no es y' t un tonto y ' abril; s broma, dice que sí (aunque realmente didn y' t quiere), y un viaje de fin de semana se convierte en realidad. Sí, en dos meses usted y' re viaje de 1500 millas lejos de casa. Por supuesto, usted y' re va y' que volar, aunque usted pensó largo y tendido acerca de la conducción, tomar un tren, un autobús, un taxi, incluso autostop. ¡Oh hombre, el viaje. Y viene a darse cuenta de volar es su única opción. It &'; s como ser golpeado en la cabeza con una de dos por cuatro y las ondas de choque se apresuran a través de su cuerpo durante horas, incluso días, después.

Así que, bueno, usted y' re capaz de manejar su miedo y la ansiedad durante unas semanas. Quiero decir, después de todo, el viaje y' s todavía una buena cantidad de tiempo fuera. Pero antes de que te des cuenta y' re el plazo de dos semanas y su vida empieza a girar fuera de control. Cada minuto de cada día descubre que obsesionarse con los próximos eventos como el cuerpo y la mente están atrapados en un estado crónico de ansiedad y alarma. Y todo sentido de enfoque, la paciencia, unidad y esperanza para la relajación ha afectado a los patines. ¡Hola! Esta es la ansiedad anticipatoria. Y al igual que el primo suyo, él isn y' t va a desaparecer sin algún esfuerzo.

Tal vez se puede identificar con el ejemplo volar. Tal vez usted y' has experimentado ansiedad anticipatoria antes de un procedimiento médico o dental, evento para hablar en público, o el compromiso de la cena. It &'; sa sensación de 100% temor y que todo lo consume la fatalidad, como si allí y' sa nube oscura que tras 24/7 que podría abrir en cualquier momento vomitando océanos de lluvia y cantidades aterradoras de truenos y relámpagos. Estoy en lo cierto? Ah, justo lo que necesita, otro tema difícil con la que lidiar. Pero y' s algo que debe ser abordado y derrotó si usted y' re verdaderamente a ser liberado de la esclavitud de la ansiedad y el pánico.

Si usted y' ha leído mi eWorkbook, Panic! y hellip; y Poetic Justice, ustedes saben que las bases anatómicas y fisiológicas de nuestros pensamientos, sentimientos y conducta me fascinan. Así que aquí y' s otra poco de investigación que creo que es muy guay. Ansiedad anticipatoria, de hecho, cualquier tipo de ansiedad a largo plazo puede ser controlado por una parte del cerebro llamada núcleo lecho de la estría terminal (BNST). El BNST, una pequeña estructura situada entre el tálamo y la amígdala, el campo principal de nuestro circuito de miedo, tiene que ver con nuestras reacciones autonómicas y de comportamiento a los estímulos atemorizantes; fenómenos como la taquicardia, sudoración, dilatación de las pupilas, y la presión arterial elevada. Los jugadores clave que impulsan el trabajo de la BNST se liberadora de corticotropina (CRH) fibras y terminales de hormonas. Como explico en el eWorkbook, CRH, secretada por el hipotálamo, estimula la secreción de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) de la glándula pituitaria. Y los golpes de ACTH en la puerta de las glándulas suprarrenales diciéndoles a secretar el glucocorticoide, cortisol, conocido cariñosamente como el y". Hormona del estrés y" Y cortisol, impulsado por el estrés mental, emocional y física dirige la hormona y neurotransmisor, norepinefrina (noradrenalina), para accionar el cambio de nuestra respuesta de lucha /huida. Y, boom, a las carreras que vamos. Sin embargo, más biológica bases de lo que soportamos

Ahora, I &';. He experimentado ansiedad anticipatoria tantas veces a lo largo de los años y que y' s me hizo demasiada tensión, inquietud, frustración y melancolía. Y como con casi todo con la que nos ocupamos, allí y' s no y". Milagrosa cura y" Sin embargo, si usted realmente quiere besarla adiós hay estrategias que pueden ayudarle a llevarlo a cabo, en lugar de limitarse a la cancelación de las actividades y eventos. Mirando hacia atrás, empecé a hacer mi progreso más significativo en el tratamiento de la ansiedad anticipatoria cuando me di cuenta de lo mucho que la miseria que trajo a mi vida. Lo odiaba. Y no sólo podría ser muy habladores hago sin ella, era algo que realmente podía hacer algo al respecto. Quiero decir, lo que es una pérdida de tiempo valioso y experiencia de vida. En el pasado, por ejemplo, si hubiera volado en alguna parte en un viaje de negocios, la ansiedad anticipatoria sobre la casa de vuelo causaría tanto dolor forma-over-the-top de los pocos días que estuve en mi fuera de la ciudad que yo couldn y' t toman plenamente en y disfrutar de los sitios y experiencias. Empecé a encontrar que muy desagradable, hasta el punto de resentimiento. Sí, me hizo enojar como diablos. De hecho, lo suficientemente enojado como para hacer algo al respecto.

No había manera de que me iba a sacar de apuros de salida y simplemente dejar de hacer las cosas y lugares en marcha. Como resultado de ello, tomé la decisión de hacer todo en mi poder para salir de debajo de la ansiedad anticipatoria y' s oscura nube. Cuando estaba fuera de la ciudad vi a tantos otros que parecían estar disfrutando de sus viajes y experiencias. ¿Entonces por qué couldn y' t I? Quiero decir, lo que realmente vino a estar dispuesto a lanzar la precaución al viento y dejar ir todo el control que quería celebrar sobre todo lo que tocó mi vida. Lo que un tema repetitivo para una víctima de la ansiedad, ¿verdad? Y creo que se puede afirmar con valentía que en realidad usamos ansiedad anticipatoria para alejarnos de situaciones desconocidas y aparentemente incontrolables. De hecho, nuestro miedo a la, nuestro mandato profundamente arraigada desconocido y desconocido para la auto-protección, sólo nos pone en una bodega tan apretada y tan totalmente nos encalla.

Por favor venga a la conclusión de que la vida es demasiado valioso que perder ni un minuto con el temor, la angustia y unidades equivocadas para controlar. I don &'; t importa lo que usted y' re frente, abordarlo obsesión gratuita. Usted saldrá el vencedor; seguro, intacto, feliz, y todo el mejor para la experiencia. Realmente, y' s cierto. Cuando se conoce un acontecimiento desagradable es en perspectiva, don &'; t monstruo sobre ella. Más bien, desviar su mente y participar plenamente en el día y- hoy en día - no ocho semanas a partir de ahora. Poner en juego las estrategias y técnicas que se presentan en mi eWorkbook (o los que usted y' ya he aprendido), especialmente el examen de lo que tu miedo inmediata representa verdaderamente, armarse con fuerza y ​​confianza. Y simplemente ver cómo es fresco usted y' ll sentir como lo que usted cree que es un acontecimiento desagradable parece tan rutinario que la próxima vez que viene a tocar a su puerta

La ansiedad anticipatoria es repulsivo, sin duda.. Pero, como me enseño una y otra vez con los trastornos de ansiedad, it &'; s muy manejable y francamente vencible Hotel  .;