¿Qué causa un trastorno de ansiedad?

"¿Qué hace que un trastorno de ansiedad? ¿Y cuál de estas causas tengo control sobre?"

Aquí están las respuestas a estas preguntas importantes.

¿Qué causa un trastorno de ansiedad?

Hay varios factores que pueden contribuir a un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad es causada por una combinación de varios de estos factores trabajan juntos durante un período de tiempo. Por lo general, uno de los factores por sí solo no da lugar a un trastorno de ansiedad.

Algunos de los factores que contribuyen son: CD - Factores Biológicos
- Factores de estrés Sobrecarga /Lifestyle Network - Medio Ambiente Niñez
- Thought Patterns
- Genética Factores

Factores Biológicos

Todos tenemos una "lucha o huida" respuesta innata diseñado para protegernos del daño. Cuando está amenazada nuestra supervivencia, la lucha o huida crea cambios físicos y sychological que nos animan a actuar y proteger a nuestra supervivencia. Estos cambios incluyen taquicardia, tensión muscular, respiración superficial, y más.

Las personas que sufren de trastornos de ansiedad suelen tener una reacción exagerada al estrés físico. Esta reacción excesiva se debe a que su cuerpo percibe los acontecimientos cotidianos y situaciones como amenazas a la supervivencia. En un esfuerzo por proteger a usted, su cuerpo desencadena la lucha o huida respuesta a pesar de que no existe un peligro real.

Hay algunos indicios de que una reacción exagerada al estrés es causado por un desequilibrio químico en el cerebro. Sin embargo, no sabemos lo que inicialmente provoca este desequilibrio químico

No se ha demostrado que se produce primero -. La reacción exagerada al estrés que causa el desequilibrio químico, o el desequilibrio químico que causa la reacción exagerada al estrés.

¿Puedo cambiarlo ?: Sí. Lo importante es darse cuenta de que si usted reaccionar de forma exagerada al estrés, usted puede aprender a cambiar, no importa cómo empezó. Usted puede aprender técnicas de respiración profunda, técnicas de relajación y técnicas, tales como la ansiedad Pirámide (todo incluido en nuestro curso) para entrenar a su cuerpo para reaccionar con más calma.

Sobrecarga de estrés /Factores de estilo de vida

Cuando usted experimenta la tensión excesiva en el tiempo, su cuerpo puede desencadenar la lucha o huida y empezar a reaccionar ante los hechos cotidianos como si fueran peligros. Los malos hábitos de estilo de vida, tales como el exceso de trabajo, la falta de sueño, la mala alimentación y la falta de ejercicio regular puede causar estrés innecesario y promover la ansiedad.

Veamos un ejemplo de cómo los factores de sobrecarga de estrés y el estilo de vida pueden contribuir a la ansiedad. Donna trabaja 70 horas a la semana durante varios años. Esto pone una tensión excesiva en el cuerpo de Donna. Para empeorar las cosas, Donna es tan ocupado trabajando que sólo se las arregla para conseguir cinco o seis horas de sueño por noche, que no hacen ejercicio regularmente, y ella come principalmente comida rápida. Ella no puede recordar la última vez que se tomó el tiempo para sí misma.

¿Ves cómo el estilo de vida de Donna crea estrés en su vida y produce un efecto de bola de nieve negativo? Con el tiempo el cuerpo de Donna comienza a percibir estos factores de estrés constantes como una amenaza para su supervivencia. Su cuerpo finalmente se "quemado" de las reacciones de estrés innecesarios repetidas. Se encuentra en un constante estado de alerta - contribuir a los síntomas físicos y mentales de la ansiedad.

¿Puedo cambiarlo ?: Sí. Usted tiene el poder para reducir o eliminar muchos de los factores de estrés en su vida. Esto se hace mediante la integración de hábitos de vida saludables - tomando decisiones que promuevan la calma, cuidado personal, y un estilo de vida equilibrado. Por ejemplo, dormir ocho horas por la noche en lugar de seis. Coma comidas bien balanceadas y saludables. Trabajar 40-50 horas a la semana en lugar de 70, y así sucesivamente.

También puede aprender a ver los factores de estrés de una manera menos ansiosa por lo que su cuerpo no reaccione de forma exagerada al estrés cuando se producen.

Medio ambiente Niñez

Su entorno de la infancia afecta la forma de pensar y actuar como un adulto. A pesar de que los adultos que le rodean intenciones eran buenas, como un niño que ha aprendido hábitos y creencias que contribuyen a la ansiedad.

Por ejemplo, es posible que no se les ha enseñado a tener un sentido de control sobre su mundo. Es posible que haya estado espera lograr como una manera de ganar el amor y la aceptación.

Es posible que se les ha enseñado todo o nada pensar o no se les permitió expresar libremente sus sentimientos u opiniones. Es posible que haya crecido en un ambiente que no era físicamente o emocionalmente seguro. Es posible que haya sido juzgado o criticado con frecuencia. O usted puede haber crecido viendo y modelar los adultos que le rodean que reaccionaron a la vida de una manera ansiosa.

¿Puedo cambiarlo ?: Sí. No importa lo que era su entorno de la infancia, puede cambiar los patrones de pensamiento que producen ansiedad y hábitos que aprendió a continuación, a través del conocimiento y la práctica.

Thought Patterns

¿Cómo crees que afecta a la forma de ver el mundo y cuál es su reacción al estrés. Patrones de pensamiento negativos como "qué pasaría si" el pensamiento, el perfeccionismo, todo o nada pensar, y hablar víctima pueden contribuir a un trastorno de ansiedad. De hecho, los pensamientos negativos en realidad puede crear síntomas físicos en su cuerpo.

¿Puedo cambiarlo ?: Sí. La investigación muestra que usted tiene el poder de cambiar sus pensamientos, que a su vez puede afectar a cómo se siente física y mentalmente. A través de pensamientos Healther, usted puede aprender a ver el mundo de una manera menos ansiosos y sentirse mejor.

¿Cómo cambiar sus pensamientos? Mediante el uso de las tres "R" s que discutimos en el último boletín de noticias: Reconocer, Reemplazar, y reforzar.

Factores Genéticos

La investigación muestra que el trastorno de pánico y el trastorno obsesivo-compulsivo tienden a darse en familias. Aunque existe cierto debate, parece que parte de esta tendencia familiar se debe a la forma en que estás educado (medio ambiente) y en parte se debe a la genética. Hay algunos indicios de que los factores genéticos también están implicadas en la ansiedad social.

¿Puedo cambiarlo ?: No. No podemos cambiar nuestros genes. Esa es la mala noticia. Ahora aquí está la buena noticia. Usted puede cambiar positivamente todos los otros factores que hemos discutido que contribuyen a la ansiedad.

Y como hemos mencionado anteriormente, por lo general uno de los factores por sí solo no da lugar a un trastorno de ansiedad. Esta es una excelente noticia! Esto significa que si usted aprende a hacer frente con éxito a los otros factores que contribuyen a la ansiedad, puede conquistar su ansiedad a pesar de los factores genéticos.

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