Cómo sentirse mentalmente & físicamente más fuerte en 5 minutos.

Cuando yo era un adolescente uno de mis ídolos era Bruce Lee. En realidad, yo no sabía nada sobre el tipo que no sea el hecho de que pudiera romper las puertas de madera con los puños desnudos y derrotar a un gran grupo de armas ninjas que llevan una sola mano. Como un adolescente que era más que suficiente para desencadenar una profunda fascinación que me dejó ganas de imitarlo de alguna manera.

Después de mucha persuasión me las arreglé para hablar a mis padres en llevarme al karate lecciones ...

Me fui en el primer día con un sentido de la anticipación emocionada ... Sólo pienso ... pronto voy a ser capaz de patear y golpear al igual que Bruce Lee ... ahh tanto entusiasmo útil me lleva de vuelta ... :-)

Yo estaba, sin embargo, groseramente equivocados ... Durante la primera lección que no hicimos ningún patadas y puñetazos de lujo ... de hecho, que no hicimos ninguna movimientos de karate lo que nunca!

Es prácticamente consistía en nosotros corriendo alrededor de una sala de gimnasio, que se extiende vigorosamente en parejas y, a continuación, hacia el final, algunos ejercicios de respiración y postura.

Me dejó un poco decepcionado preguntándose ¿por qué no me habían convertido mágicamente en Bruce Lee en el espacio de una lección. (Naive ... ¡Lo sé!)

Afortunadamente decido quedarse en él y pronto me di cuenta de lo importante que es la carrera, estiramiento y respiración y ejercicios posturales eran.

Porque si no era para estos fundamentos no habría sido capaz de aprender todo el lujo, patadas y puñetazos que vino después. Estos proporcionan la base sólida para que todo lo demás fue construido en ... Nos dieron una sensación de poder y la fuerza de la en el interior que me permitió moverme, actuar y comportarse de una manera que no normalmente habrían sido capaces de ...

El más importante de ellos, para mí, fueron la respiración y ejercicios posturales. No sólo aumentan mi sentido de la fuerza física me hicieron sentir emocionalmente más fuerte y más estable y en control.

Cuando se trata de ser socialmente seguros de las lecciones aprendidas de las artes marciales puede ser muy útil.

Parte del Ciclo de confianza social es aprender maneras que le permiten sentirse más seguro, cómodo y fuerte, en el momento, cuando estás rodeado de gente. Una forma muy poderosa de hacerlo es cambiando la forma de respirar y donde pones tu atención cuando te mueves, sentado o de pie.

Su Centro Mágico de gravedad ...

En marcial artes de su centro de gravedad se llama su Harrah. Para localizar este lugar tres dedos por debajo de su ombligo y el punto justo por debajo del tercer dedo es su centro de gravedad. Cuando usted se siente fuera de equilibrio emocional por lo general lo que sucede es, que inconscientemente pone su atención en lo alto de su cuerpo, a menudo la cabeza.

Esto entonces, a su vez, crea una sensación de desequilibrio en su cuerpo y es mucho más fácil de ser eliminado físicamente terminado. Sin embargo, cuando usted se centra su atención en su centro de gravedad, el Harrah, es prácticamente imposible no sentirse físicamente fuerte, que, a su vez, te hace sentir más fuerte mentalmente y equilibrada. Una de las cosas más importantes que se aprenden en las artes marciales, cuando se trata de aumentar su fuerza física (sin usar pesas) es centrarse deliberadamente su atención en su Harrah y respirar desde el diafragma como usted lo hace.

Esta es también es cierto cuando se trata de la confianza social. Al centrarse en su centro de gravedad y respirar desde el diafragma cuando está cerca de la gente puede aumentar significativamente lo fuerte y poderoso que se siente. También se encontrará el control como más fuerte y más poderoso en los ojos de los demás. Repita el siguiente ejercicio diario para cosechar los beneficios:

Ejercicio: Sentirse mentalmente & Físicamente fuerte ...

Localice su centro de gravedad mediante la colocación de tres dedos por debajo de su ombligo. Justo debajo del tercer dedo es su Harrah. Ahora pon tu atención en este lugar mientras respira. Usted puede notar que su respiración comienza a sentirse como si estuviera ocurriendo más abajo, en el estómago.

Ahora imagine una bola de oro de la luz en el lugar donde el Harrah es. Verla brillando y observe qué sentimientos te sientes desde este lugar a medida que continúe depositar su atención en él.

Coloque la palma de su mano alrededor de una pulgada de distancia de su centro. La calidez de su mano, será más fácil para establecer lo que se siente en este lugar.

Ahora concentrarse en su respiración. Si no lo están haciendo ya permitir su estómago se expanda naturalmente tomando aire en. No lo fuerce ... sólo permite que se expanda cuando se siente la necesidad de tomar aire. Durante esta etapa, usted podrá ver su estómago expandirse a cabo también puede sentir los lados y la espalda baja expansión.

Repetir durante 5 minutos y cuenta de la creciente sensación de fuerza física.

Una vez que tenga acostumbrarse a él, pruebe nuestro cuando usted está caminando, hablando y socializar con la gente. Usted notará una gran mejora en lo cómodo y fuerte te sientes Hotel  .;