¿De qué color es su depresión? La superación de la depresión con terapia Mindfulness

Cuando experimentamos la depresión que a menudo describimos con frases como: “ I &'; m en un estado de ánimo y " negro ;, o en “ Me ahoga como una pesada manta y " ;, o en “ Es como estar en una niebla espesa y " ;, o y" Me siento como I &'; estoy vadeando a través de melaza y"
Estas y otras descripciones proporcionan pistas interesantes sobre la naturaleza de las emociones como la depresión, la ansiedad o el miedo:. Las emociones tienen una estructura, y que la estructura se codifica en imágenes y sensaciones físicas. ¿Porque es esto importante? Bueno, simplemente porque cuando descubrimos la estructura de una emoción, entonces tenemos algo tangible para que podamos relacionarnos y trabajar. Las emociones como la depresión son típicamente muy amorfa, como una niebla arremolinándose, no tienen asas que podemos agarrar y trabajar. Esta es la razón por la depresión a menudo se acompaña de sentimientos de impotencia y desesperación, porque ni siquiera podemos ver lo que nos está controlando. Nos convertimos en víctimas de nuestras emociones. ¿Cómo se puede cambiar algo que no tiene forma
Por suerte, las emociones tienen una forma?; el problema es que no somos conscientes de ello. Sin embargo, podemos tomar conciencia de la estructura interna de la depresión a través de la atención plena, y este enfoque a la curación se llama terapia Mindfulness Meditación.
¿Qué es la atención? Se trata simplemente de la atención directa a las cosas a medida que surgen en nuestra experiencia, sin ningún atisbo de la reactividad, con ganas, sin querer, o incluso de pensar en lo que estamos observando. La atención plena es estar totalmente presente en nuestras emociones, nuestras experiencias, sin ningún observador crítico, pero lo más importante de todo, sin llegar a ser identificado con la emoción que estamos observando. Tenemos esta horrible tendencia a convertirse en los contenidos de nuestra mente. La emoción de la depresión surge, y convertirse en la depresión: Toma el control y domina la conciencia y sufrimos. La atención plena es el antídoto para esta reactividad condicionada habitual ciego que el Buda llamó avijja, o la ignorancia. Este es el desconocimiento y el sonambulismo modo de ser que nos mantiene atrapados en nuestra depresión, la ansiedad y el miedo.
En Mindfulness Terapia meditación, aprendemos cómo dejar de ser víctimas de la reactividad habitual. Empezamos a tomar las riendas e investigar nuestras emociones, incluyendo la depresión, con atención plena. Aprendemos a desarrollar una relación con la depresión como un objeto que se plantea en su conciencia, en vez de ciegamente siendo abrumado por cada vez que aparezca.

Trabajar con colores. ¿De qué color es su depresión?

Aquí es un ejercicio simple que usted puede experimentar. Cierra los ojos, tome unos minutos para relajarse con algunas respiraciones profundas, y luego, cuando se sienta listo, dirija su atención hacia la depresión. A veces, tenemos una fuerte sensación de que la emoción está en nuestros cuerpos; tal vez es en la boca del estómago, o en el área del corazón.