Estrategias de autocuidado para una vida más equilibrada

Con el fin de cuidar de los demás, debemos usar primero las estrategias de autocuidado en nuestra propia vida. Si tenemos niños en la casa, van a modelar lo que hacemos, no lo que decimos.

El estrés y la adversidad se puede manejar si los siguientes consejos se utilizan con bastante frecuencia que se conviertan en acción automática y los buenos hábitos.

Comprobar los que actualmente están practicando y el círculo de la zona en la que desea mejorar.

__ desayuno sustancial
diaria

__ hábitos de sueño regulares (mínimo de 7 horas)

__ No fumar

__ El uso moderado de alcohol, cafeína y otras drogas

__ ingesta mínima de azúcar & altamente procesados ​​alimentos

__ Mantenimiento del peso adecuado

__ programa de ejercicio regular

__ Beba mucha más agua de lo normal.

¿Cómo lo hiciste? Aquí están algunas grandes ideas para reventar el estrés

Técnicas de Relajación:.

__ Jog en el lugar o hacer saltos y mdash; contar hasta 300

__ cabeza Roll y torso de lado a lado

__ Tense los músculos de forma individual, y luego relajarlos

__ asiento Tire de la silla para el 5-count: repetir con las piernas Xtended

__ Tome una respiración profunda a contar del 4, exhala al 4 y repetir 4 veces

__ masajes a su frente o en las sienes; repetir la palabra y" " calma y;

__ Trate de caminar por lo menos 10,000 pasos al día. Caminar fuera de su preocupación.

__ Medita durante 20 minutos

__ Escuche música y cierra los ojos

__ Tomar una siesta. Entrenarse para dormir durante 12 minutos.

¿Cómo te fue en esa lista? Aquí están algunas ideas para ayudarle de la frustración y sacudió porque eres

Gestión del Tiempo "demasiado ocupado".:

__ Decida lo que su tiempo vale. Contrata algunas tareas realizadas.

__ Aprender a delegar. Usted don y'... T tiene que hacer o supervisar todo

__ Establecer prioridades

__ Invierta su tiempo en lo que le dará el mayor retorno de su inversión

__ Plan de su día de acuerdo a los niveles de energía.

__ Administrar el tigre de papel. Trate de manejar papel sólo una vez.

Cuida de ti mismo. Usted debe practicar técnicas de manejo del estrés para el cuidado de uno mismo con el fin de disponer del tiempo y energía para cuidar a los demás. No es egoísta para cuidar de su auto. Es el uso racional de los recursos Restaurant  .;