Tratamientos para los ataques de pánico Cuando dormir para prevenir la tarde Ansiedad

Al ser despertado de su sueño con sentimientos extremos de terror es una ocurrencia demasiado común que las personas y si usted sufre de este tipo de sucesos que será bueno saber que ahora hay unos pocos tratamientos disponibles para los ataques de pánico para asegurarse de que puede tener una noche de sueño reparador.

Para ayudarle a conciliar el sueño rápidamente, aquí hay algunas cosas simples que hacer antes de ir a la cama.

Uno de las primeras cosas que usted puede desear para intentar es la meditación. Los sentimientos de relajación superarán usted como usted simplemente sentarse y despejar su mente mientras se concentra en su respiración.

Una vez que estés relajado, puede incluir la visualización. La visualización es una técnica que es similar a la meditación. Establecer y cerrar los ojos en una acogedora silla. A ver si se puede imaginar una luz blanca que rodea todo el cuerpo. Imagínese la luz blanca se desplaza lentamente por las piernas de sus pies. Esta luz calmante está haciendo cada segmento de su cuerpo que se siente completamente tranquilo.

Para evitar espasmos musculares que de otro modo usted se despierta por la noche, a sólo 10 minutos de luz de estiramiento pueden hacer una gran diferencia.

La respiración profunda es otra cosa que usted debe darle una oportunidad. Con la espalda recta, asegúrese de que usted está sentado en un lugar cómodo. Como profunda y natural como sea posible, empezar a respirar dentro y fuera. Estrés será fácil salir de su cuerpo en cada respiración fuera, que puede llegar mediante una lenta y natural en aliento.

También debe saber que las bebidas que beben antes de irse a dormir puede afectar la manera en que usted duerme . El agua es la bebida preferida, y las bebidas que contienen cafeína, como el café, té o refrescos y bebidas alcohólicas sin duda se debe evitar en la noche.

La razón es que el alcohol y la cafeína puede mantenerlo despierto, y que la reacción se puede retrasar hasta que usted está durmiendo, cuando te despertará e interrumpir su sueño nocturno.

Sin embargo, otra idea para ayudarle a dormir tranquilamente por la noche es para que usted haga algo tranquilo que le guste Antes de ir a la cama. Eso podría implicar a leer, ver televisión, disfrutando de un poco de música tranquila, o trabajar en un hobby. Cualquier cosa que se puede disfrutar tranquilamente le ayudará a relajarse y recuperarse de las presiones del día.

Cualquiera de las sugerencias dadas anteriormente puede ser útil en la que relajarse para que pueda dormir tranquilo, sin tener un ataque de pánico ataque. Si ninguna de estas prácticas alivia sus ataques, entonces usted debe dar el siguiente paso y ver a un médico.

Un especialista puede encontrar y tratar el problema, no sólo los síntomas

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