Los ataques de pánico, Interpreaction y Interpreversal: un juego mental Usted puede ganar

I &'; d gustaría compartir dos conceptos que creo que va a ser de gran ayuda cuando nos acercamos a ataques de pánico, agorafobia, desrealización y despersonalización - cualquiera de nuestra ansiedad y miseria estado de ánimo impulsadas, para el caso. Juegan muy grande y es necesario poner en práctica una y otra vez. Y ese y' s exactamente por qué se me ocurrió con los nombres que se recuerdan fácilmente.

La primera es y" interpreaction, y" que nos recuerda el hecho de que la interpretación que siempre impulsa reacción. Y el segundo es y" interpreversal, y" haciendo hincapié en si la interpretación puede crear una reacción negativa, sólo lógico sino que también debe tener el poder para revertir esta reacción a un positivo. ¿Estos tienen sentido para usted

Bueno, ¿y ';? Pelea más detalle. Interpreaction es en realidad un arma de doble filo, ya que nos asegura de reacciones defensivas, pánico, y autodestructivas si interpretamos los estímulos como ser mortal. Por el contrario, interpreaction nos asegura de administrados, y reacciones interesantes tranquilas si interpretamos los estímulos como no amenazante. Interpreversal nos lleva al siguiente nivel de poder y esperanza, ya que nos da la confianza de saber que al igual que nosotros y' hemos creado tradicionalmente nuestra angustia, sólo lógico pensar que podemos revertir estos patrones deformadas del pensamiento, las emociones y el comportamiento.

Y la mejor parte de interpreaction y interpreversal es y- y nunca olvidaré y- que golpean a casa el punto de que tenemos la autoridad y la capacidad de manejar las reacciones a cualquier cosa nuestras mentes y cuerpos puedan arrojar nuestro camino. Ahora que y' s el poder, porque significa que podemos totalmente de lado a paso ataques de pánico, agorafobia, desrealización, despersonalización, ansiedad social, lo que sea. ¿Cómo podría no ser cierto?

Pero, para hacer interpreaction y el trabajo interpreversal para nosotros que tenemos que entrenar y disciplinar a nosotros mismos para interpretar con precisión los estímulos en cuestión de segundos de su ocurrencia, manteniendo nuestra ventaja hasta que el impulso de reaccionar con desesperación desaparece. Y también tenemos que creer en el principio de buena de sentido común que si nuestras interpretaciones pueden crear reacciones negativas, deben tener la capacidad de crear reacciones positivas. Ahora, el tiempo que se necesita para defenderse de reaccionar exageradamente a una interpretación negativa varía para cada uno de nosotros. Sin embargo, con la práctica y el éxito sólo puede disminuir.

A ver, sólo tenemos que obligar a detenerse un poco corto de tiempo después de un disparador de pánico. Sí, tenemos que dejar todo, porque nuestra sede circuitos de miedo, la amígdala, está tratando de averiguar la mejor manera de responder a la amenaza potencial. Por lo tanto, ahora es el momento de tomar algunas respiraciones abdominales y frío, como la amígdala envía un mensaje más bien enana, pidiendo una aclaración, a la corteza prefrontal, el centro cognitiva de nuestros cerebros. It &'; s aquí donde en última instancia, podemos determinar qué y' s realmente pasando, poniendo fin a nuestros patrones de procesamiento y reacción de pensamiento contraproducentes. Bueno, después de la corteza prefrontal determina los hechos, todavía tenemos que emplear nuestras habilidades frialdad, la compra de tiempo, mientras que la verdad hace su camino de regreso a la amígdala. Y, convencido de allí y' s hay verdadera amenaza, la amígdala se apaga la alarma.

Ya sabes, ya que y' hemos sufrido durante tanto tiempo, que y' re tan acostumbrado a recibir y aceptar ciegamente todas las gemas pequeñas negativos y destructivos nuestras mentes y cuerpos tiran nuestro camino. Bueno, creo que y' s tiempo que se puso de pie para nosotros y se defendió. Don y' t te parece?

Sin duda, si la interpretación defectuosa puede generar fácilmente los desastres, ¿por qué can &'; t razonada y cosas flip interpretación precisa de todo? Bueno, puede. Y tenemos la autoridad y la capacidad de hacer que todo suceda Hotel  .;