Tres consejos simples - como vivir una vida más larga con menos estrés

A veces puede parecer que las tensiones y exigencias de la sociedad moderna exceder las capacidades humanas. Sin embargo, esto es por lo general muy lejos de la verdad. En este artículo se describe cómo se puede llevar las cosas hasta un nivel superior con tres sencillos consejos que le ayudarán a sacudirse el estrés y la ansiedad, inducir la relajación profunda, y hacer que los niveles dañinos de cortisol caen en picado.

La forma en que respondemos al estrés tiene un mayor impacto en nuestra salud de lo que se pensaba anteriormente. En 2009, el Premio Nobel de Medicina fue a Elizabeth Blackburn, Carol Greider y Jack Szostak, que descubrió una relación entre el estrés emocional crónico y la telomerasa (una enzima responsable de la reparación de los telómeros - las tapas protectoras en los extremos de los cromosomas en las células que controlan el envejecimiento ). Lo que encontraron fue que las personas que se sienten más estresados ​​son más propensos a tener telómeros más cortos y menores niveles de telomerasa, lo que sugiere que el estrés prolongado puede llegar a acortar nuestra esperanza de vida.

Si eso no fuera suficiente, el estrés crónico tiene También ha asociado con una serie de problemas de salud - que van desde la inflamación, las enfermedades del corazón y erupciones a dolores de cabeza, insomnio, hemorroides, varices y pérdida de concentración. Las siguientes técnicas de relajación para lidiar con el estrés y la ansiedad le permitirá agarrar las riendas, se entregan a pensamientos positivos e inhiben la actividad nerviosa simpática

# 1 Sugerencia:. Sauna y baños de vapor

La sauna y baños de vapor limpiar el cuerpo y relajar la mente generando abundante sudor. Esto se logra con una sesión de 10-20 minutos en un cuarto calentado a más de 180 grados Fahrenheit.

No obstante, la relajación y la alegría son los únicos beneficios de salud sauna está ofreciendo. Los comunicados de calor venenos para que su cuerpo es capaz de deshacerse de ellos a través de la transpiración. Durante una sesión de sauna, pasamos por el estado fiebre artificial, que estimula el sistema inmunológico y apoya el proceso de curación natural del cuerpo. Además, el aumento del flujo sanguíneo hacia el tejido subcutáneo y la superficie mejora gradualmente la calidad de la piel

# 2 Consejo:. La respiración profunda

En la sociedad moderna, el impacto de respirar en nuestra salud pasa desapercibida. Es una pena porque cuando usted respira correctamente, su cuerpo reacciona de muchas maneras positivas.

La respiración profunda reduce la presión arterial, aumenta nuestros niveles de energía, relaja los músculos y mejora el rendimiento atlético. También nos ayuda a liberar la tensión y revocamos lucha & del cuerpo; reacción de huida a situaciones de estrés - no miembro de un club de salud requerido

# 3 Consejo:. La terapia de masaje

Muchas personas ven como masajes de lujo derrocha sin ningún beneficio real para la salud. Esto es, sin embargo, lejos de la verdad. Esta curación práctica es excelente para la eliminación de bloqueos, así como para hacer frente al estrés, migrañas y dolor de cuello. Otro beneficio maravilloso de masaje se mejora la calidad del sueño.

Tanto la experiencia cotidiana y la investigación científica sugieren que hay algunas cosas que usted puede hacer un impacto en su vida más poderosa y profundamente que aprender a lidiar con el estrés diario. Todo lo que necesitas hacer es dar el primer paso a tomar el tiempo suficiente para frenar y relajarse Hotel  .;