Cómo superé mis ataques de ansiedad

Hace Volver unos años yo estaba sentado en mi oficina, bastante relajado, tuve una pequeña tienda de libros muy pintoresco donde trabajé sólo 7 horas al día y tenía unos 4 meses de vacaciones durante todo el año y hellip; se trataba de un bien trabajo de sus sueños! Así que yo estaba sentado en mi computadora y de repente sentí un aleteo en mi latido del corazón y empecé a sentir un poco débil, era una sensación muy extraña, y antes de darme cuenta, me había desmayado momentáneamente en mi silla. Tenía tanto miedo de que al día siguiente me hice una cita con uno de los cardiólogos más importante del país, apenas tenía 35 años de edad, así que necesitaba para asegurarse de que me enteré de lo que me había pasado. 2 citas más tarde, después de una exploración del corazón y tener que caminar durante dos días con un monitor de corazón me di cuenta de que había sido sólo un pequeño ataque de ansiedad tonta.

¿Qué? Un ataque de ansiedad? No tenía absolutamente ningún conocimiento de que estaba estresado o incluso inquieten por nada. Decidí hacer estallar apagado y seguir adelante y hellip; hasta que volvió a suceder. Si alguno de ustedes, lectores, jamás han tenido un pequeño ataque de pánico, usted y' d tiene saberlo y' s bastante único y particular. De repente se empieza a preocuparse por las cosas más tontas, se pone nervioso (! Y probablemente comenzar a llorar como yo), su corazón comienza a las carreras, le da hambre pero y' s probablemente estómago calambres, usted contracción y se siente muy mareado y los enfermos y hellip; su mente sigue alimentando usted pensamientos tontos y se pone peor y peor hasta que usted y ' siente; re va a pas a cabo. Ese y' s más o menos como una ansiedad o un ataque de pánico se sentirían. It &'; s increíble lo fácil que puede obtener envuelto y caer en ella, si y'. S racional o irracional

Así que para terminar la historia, mi médico recetó algunos medicamentos, primera vez en la historia para mí, pero que tiene a confiar en los médicos la derecha? Los efectos secundarios eran intolerables, pude sentir lleno de energía durante días y de repente caer en la depresión más triste, yo estaba fuera de control hasta que decidí dejar ellos. Como cada ataque de ansiedad llegó poco a poco empecé a aprender a controlar ellos, con todos los episodios que podía aprender lo que funcionó y cómo llegar a través de él hasta que se fue.

¿Sabías que la ansiedad o pánico severo ataques pueden conducir a un ataque al corazón? Pensamiento aterrador y hellip; divertido suficiente, el que nadie consejo más común dar es respirar! Aquí y' sa algunas cosas más I &'; he aprendido a lo largo del camino:

- En primer lugar, se detienen! Reconozca que usted y' re tener un ataque de ansiedad

- Si usted y'.. Re en una situación estresante, una reunión difícil, una discusión, etc. intenta quitarse de la situación inmediatamente

- La falta de aliento es lo que da a los calambres en el estómago, los alborotos del corazón y el vértigo, esta es la razón por la respiración es tan importante! Concentrado en ella, tomar respiraciones profundas muy lentos, se centran en la respiración solamente y mantenerlo en marcha hasta que se sienta mejor

-. Salga, salga a caminar, saltar en la cinta, la danza en su sala de estar, hace nada activa que hará que su sangre que fluye y tu mente fuera de él

- La risa es una gran medicina, si se puede y'. t salen luego hacer algo divertido, ver dibujos animados, una película divertida o incluso encontrar videos divertidos en línea .

-. El trabajo en centrarse en las cosas buenas, recordar que todo lo que es preocupante que no vale la pena, date tranquilidad

- Una ducha también ayuda a veces, si te gusta cantar y /o bailar en la ducha, mejor que mejor

-. Si por casualidad usted siente que ninguno de ellos están trabajando y se pone muy mal, no tenga miedo de llamar a un amigo o un miembro de la familia

- Una vez que y' s, sentarse y evaluar! Trate de averiguar lo que desencadenó el ataque de ansiedad y reconocer lo tonto el pensamiento o la razón era, tratar de recordar lo que le ayudó a superarlo y si es necesario, anótelo.

Si usted tiene ataques de ansiedad constantes , poco a poco va a empezar a aprender lo que funciona para usted y lo que doesn y' t. Básicamente lo que tienes que hacer es parar, observar, etiqueta, resolver y seguir adelante. Reconocer el momento es inicia, observe que un ataque de ansiedad viene en y observar cuál de estas sugerencias ayudan y hellip; ir a través de él y seguir adelante

y'. También es importante mencionar que en algunos casos la ansiedad puede ser provocada o acompañada de depresión, este no es mi caso, pero si por casualidad te sientes que esto se aplica a usted , entonces y' s muy importante que usted obtenga ayuda profesional

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