¿Cómo me las arreglé mis temerosos y negativos pensamientos

Por: Stan Popovich

Como autor de un libro de miedo gestión, tuve mi parte de lidiar con mi pensamiento temeroso y negativo en mi carrera profesional y vida personal .

La primera cosa que aprendí fue reemplazar mis pensamientos negativos con afirmaciones positivas. Por ejemplo, me gustaría tener dificultades en conseguir listo para tomar los exámenes en la universidad. Me gustaría obtener todo tipo de pensamientos negativos que me decía que iba a fallar y que no iba a pasar. Estos pensamientos conseguirían lo mejor de mí antes de que yo tomé mis exámenes.

decidí a hablar de nuevo a esos pensamientos que utilizan el refuerzo positivo. Me digo a mí mismo que dar un examen a la vez y que no sería el fin del mundo si no me paso. Me di a estímulos positivos mediante la sustitución de mis pensamientos negativos con afirmaciones positivas. Lo hice por cada examen y trabajó la mayor parte del tiempo
.

Luché con la ansiedad y el miedo por más de 20 años. Miré de nuevo a algunos de esos momentos de ansiedad y me enteré de que mis pensamientos de miedo hizo que mis miedos y preocupaciones aún peor. Los pensamientos negativos que las experiencias de la época eran completamente exagerada e hicieron las cosas aún peor. Ahora hago un hábito de concentrarse en los hechos de mi situación actual en lugar de centrarse en mis pensamientos negativos y temerosos. Los pensamientos negativos todavía vienen, sin embargo, ahora trato de concentrarse en los hechos y la realidad de la situación. Esto me ha ayudado a reducir mis preocupaciones y temores.

Hubo momentos en que me trató de detener mis pensamientos temerosos de venir. Esto sólo lo hizo peor. Cuanto más trataba de detener los pensamientos de venir, más rápido los pensamientos vendrían. Me enteré de que en lugar de detener estos pensamientos negativos de venir, me gustaría entrar en el hábito de no pensar demasiado en ellos.

de vez en cuando me gustaría tener estos pensamientos negativos y temerosos respecto a mi trabajo. Me gustaría conseguir éstos y" ¿Qué pasa si esto sucedió y" o y" ¿Qué pasa si lo que pasó y" tipo de pensamientos. Me di cuenta de que no era él y' t los pensamientos que me molestó, pero en cambio, era el miedo detrás de esos pensamientos. Yo la teoría de que si le quitas el miedo detrás de estos pensamientos negativos, entonces esos pensamientos negativos pierden su poder y se convierten en mucho más fácil de manejar. Ahora hago un hábito para determinar por qué tengo miedo y cómo puedo gestionar el miedo detrás de estos pensamientos. Me parece que la gestión del miedo detrás de los pensamientos que mi negativa a pensar más fácil de manejar.

No es siempre fácil en el trato con sus pensamientos de miedo y negativos, sin embargo tuve mucha práctica y espero que algunas de estas técnicas que mencioné puedo ser de alguna ayuda. También es muy importante que busque los servicios de un profesional para aprender maneras efectivas de lidiar con sus pensamientos temerosos Hotel  .;