El tratamiento de los ataques de ansiedad antes de que abruma Usted

Los ataques de ansiedad puede dejar a una persona llena de miedo y desesperación, él o ella provocando que estar en constante preocupación acerca de su condición. Con el tiempo, la falta de tratamiento puede hacer que una persona que sufre de ataques de ansiedad de perder la autoestima y la confianza en sí mismos. Sin embargo, hay varias maneras de lidiar con este tipo de trastornos, ya sea por razones médicas o por medio de tratamientos de terapia.

Para los que sufren de ataques de ansiedad, usted encontrará que la preocupación incesante y el miedo se erosionan lentamente su confianza en sí mismo y reducir su calidad de vida. Afortunadamente, los trastornos de ansiedad son tratables, y pueden ofrecer alivio de los síntomas y, finalmente, el trastorno también. Hay una amplia gama de tratamientos disponibles, incluyendo medicamentos, terapia y tratamientos alternativos. Estos pueden ser administrados individualmente, o en una combinación.

Hay una variedad de medicamentos recetados para los trastornos de ansiedad, como los medicamentos contra la ansiedad, betabloqueantes y antidepresivos. La medicación puede parecer como una solución rápida, pero sólo cura los síntomas y no la raíz de su trastorno de ansiedad. Por lo tanto, se prescribe a menudo en conjunción con la terapia.

La terapia cognitivo conductual se centra en sus procesos de pensamiento cognitivo, y su terapeuta será capaz de ayudarle a identificar la raíz de sus trastornos de ansiedad, así como para disipar los pensamientos negativos que le impiden trabajar a través de sus problemas . Sus sesiones de terapia también ayudan a controlar sus emociones y temores mejor, y es un tratamiento a largo plazo que puede tomar de 3 meses a un año para ver resultados.

Además de los tratamientos anteriores, he aquí algunos consejos para lidiar con ataques de ansiedad. Un estilo de vida saludable y equilibrada puede hacer maravillas, y va un largo camino para ayudar a combatir los trastornos de ansiedad.

1. Cambie su estilo de vida

Asegúrese de que su cuerpo recibe suficiente sueño, ya que necesita este tiempo para descansar y recuperarse. Cuando su cuerpo está durmiendo, sino que también proporciona un descanso para la mente consciente, y te hará sentir más fresco y con energía para enfrentar el día siguiente. Esto le ayudará a reducir sus niveles de estrés y ansiedad. También es importante obtener suficiente ejercicio, al menos dos veces a la semana. No es necesario llevar a cabo un ejercicio vigoroso, con tal de que le ayuda a la angustia y descansar. Un buen ejemplo sería el yoga.

2. Su dieta

Una dieta saludable puede ayudar a lidiar con la ansiedad y el estrés mejor, ya que garantiza que su cuerpo recibe las vitaminas y nutrientes que necesita para funcionar en óptimas. Su dieta debe incluir frutas y verduras, y usted debe tratar de reducir en el alcohol, las drogas y la cafeína. El alcohol y las drogas son depresores, ya menudo puede agravar sus trastornos de ansiedad y dar lugar a la depresión. Además, no es aconsejable recurrir a sustancias para hacer frente a la ansiedad o el temor de que usted está experimentando. La cafeína también se debe evitar, ya que es un estimulante que magnificar sus sentimientos de nerviosismo, y pueden desencadenar ataques de pánico.

3. Proteja su mente

Recoge algunas técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración profunda y visualización. Esto le ayudará a reducir la ansiedad, y si se practica a diario, reducir sus niveles de estrés. Le ayudará a hacer frente a situaciones de estrés, así, relajar su mente y cuerpo antes de sus ataques de pánico tiene la oportunidad de patear. La meditación se ha demostrado que ayuda a hacer frente a la ansiedad por la mejora de su atención y tiene muchos beneficios para tu cuerpo y mente. Por último, no sea tímido para pedir ayuda. Pase tiempo con su familia y amigos que le puede dar el apoyo emocional que necesitan Hotel  .;