¿Qué debe hacer cuando te sientas mal

Hace un par de días, recibí una llamada telefónica de mi primo me pregunta una pregunta interesante: ¿y" ¿Qué hay que hacer cuando te sientas mal y"
“ I &'; he estado sintiendo azul para muchos días, y" dijo, sin razón especial para sentirse así. y" ¿Crees que estoy recibiendo deprimido y "?; era su pregunta

“. Nadie puede decir usted está recibiendo deprimido o no, a menos que usted y su médico, y" Respondí.

“ Pero lo que puede hacer es preguntarse preguntas para aclarar su situación actual, y" Añadí, tratando de ayudarlo a tomar una decisión sobre qué hacer a continuación.

Dar apoyo cuando alguien está triste, deprimido o deprimida es crucial. Elija sus palabras correctamente, y sobre todo don &'; t dicen palabras que implican culpabilidad o hacen acusaciones
Aliviar a sí mismo oa otra persona de sentimiento y". Baja y" no es un trabajo fácil de hacer, sólo por una razón: no hay una sola manera de escapar de los sentimientos de mal humor! Diferentes personas son ayudadas por cosas diferentes. De hecho, cada persona y' s la tristeza o la depresión es individual

Lo primero que hay que hacer, cuando uno se siente emocionalmente incómodo, es tratar de encontrar la razón de esos sentimientos, que a menudo no es fácil de llevar a cabo. . Si uno puede reconocer los problemas antes de que sean graves, entonces no hay razón para preocuparse por ello. Sentirse triste o hacia abajo después de una experiencia triste es normal. . Los estados de ánimo suben y bajan de vez en cuando

El problema con los estados emocionales es cuando don &'; t sabe alguna razón en particular para nuestros sentimientos. ¿Qué hacer?

En primer lugar, tenemos que entender que los estados de ánimo se muevan hacia arriba y hacia abajo por razones psicológicas, y las razones bioquímicas, así.

En segundo lugar, lo que sí sabemos es que se inicia ningún sentimiento con un pensamiento. Si tus pensamientos son y" incómoda y" que usted, sus sentimientos serán de la misma manera. Pensamientos y one &'; s estado interno son la causa de los sentimientos, no con la experiencia. Una persona y' s actitud contribuye a emociones

El siguiente paso para hacer frente a cualquier problema emocional es reconocer actitud mental propia, que es en realidad la causa del problema.. No hay necesidad de sentirse culpable o débil en una situación en la que su actitud mental es la causa del problema. Usted no tiene que culparse a sí mismo o para luchar; es suficiente con saber qué y' s en la raíz de su forma de pensar. Una manera de hacerlo es tomar nota de sus primeros signos de entrar en un estado de ánimo bajo

No culpar a otros de la manera que te sientes; no son la causa de su mal humor. Si usted cree que los demás no deberían haber tratado usted de la manera que lo hicieron, entonces usted está en condiciones de hacerse miserable. Tú creas tu realidad, y usted es la única persona que se encarga de hacer eso. Si usted no es capaz de ver cómo todo está conectado, y' s su problema y mdash; simplemente no quiere decir que no están conectados. La curación viene de sus creencias, y usted debe encontrar una fuerza curativa dentro de ti primero. De hecho sanación proviene de una percepción transformada de sí mismo cuando usted intenta entender lo que esas emociones están tratando de decirle. It &'; s posible que las personas cambian permanentemente sus vidas si están dispuestos a aceptar todas las circunstancias cambiantes durante el proceso de cambio. You &'; ll descubrir lo poderoso que eres sólo dispuestos a hacer el cambio dentro de ti

Nunca trate de alejar los problemas o distanciarse de ellos y mdash; nunca resolverlos. Acepte que usted está abajo o deprimido. La aceptación de algo que normalmente se rechazará es la manera perfecta para ver cómo y' s va a influir en usted. Curiosamente, cuando la aceptación es parte de su comportamiento, usted ganará la capacidad de cambiar todo lo que quieras, para ir en la dirección hacia donde desea estar en tu vida.

Cuando alguien está abajo, al mismo tiempo que esta persona está demasiado centrado en sus propios sentimientos y pensamientos de mal humor. La distracción de ellos es una de las posibles vías hacia la recuperación. Las afirmaciones, que son pensamientos positivos, escritas o habladas o leído, son una de las distracciones. Sustitución de pensamientos autodestructivos con una positiva puede ayudar mucho, si la persona sabe que la manera de pensar está causando el problema. Elija siempre palabras positivas para sentirse mejor; sólo palabras positivas provocan resultados positivos.

Cuando una persona es baja, una posibilidad para salir de un estado de ánimo azul es participar en las actividades diarias. Las tareas simples que la persona ya no está haciendo debido a los sentimientos bajos, tales como hablar con la gente a través del teléfono o escribir una carta, pueden ser muy útiles.

Un diario de las actividades diarias es una forma útil para cuidar de One &'; s pensamientos y sentimientos. Este método fue inventado por el Dr. Aaron Beck, y después de tantos años, sigue siendo muy buena técnica. Al hacer esto, uno puede aprender a trabajar sobre uno y' s pensamientos mediante la ruptura de los patrones de pensamiento negativo

La respiración abdominal, otro una buena distracción, es muy poderoso, ya que le permite aceptar situaciones en su mente. los rechaza. También le permitirá entrar en el momento presente, el único momento en el que empiezas a vivir plenamente.
Los investigadores nos dicen que respirar por la nariz durante la respiración abdominal enfría la parte del cerebro que influye en el estado de ánimo.
Cambiar su estado de ánimo a través de su respiración con el fin de ayudar a equilibrar el cerebro y el cuerpo para el descanso y para el pensamiento positivo.

Para terminar, y' s muy importante recordar estas cosas muy útiles:

Compartir tus sentimientos con la persona (s) que usted puede confiar

Trate de entender en. detalle qué y' s pasando contigo, si puedes

Explique a los miembros de su familia que tiene un problema con su estado de ánimo y sentimientos

Nunca tome una decisión negativa, mientras que la sensación de baja...

La decisión más importante es decidir cuándo ver a su médico. No se puede hacer todo por sí mismo o simplemente con la ayuda de sus amigos. Hay momentos en que es aconsejable buscar ayuda médica profesional tan pronto como sea posible. No dudes en hacerlo. Al no hacerlo, puede lastimarse

Jahiel Yasha Kamhi
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