Cómo el estrés y la depresión Causa Uno A

La sociedad moderna en general, ve el estrés como una emoción negativa o perjudicial. La verdad es que todos tenemos un nivel de base saludable de estrés, conocida como eustress. Estrés Nocivo se conoce como angustia. Estrés saludable es esencial para ayudarnos a gestionar los desafíos de la vida. Socorro puede hacernos enfermos, o incluso matarnos.

Los investigadores de la Universidad de Virginia y la Universidad de Minnesota estudió lo estresante eventos contribuyen a la depresión y cómo la depresión contribuye a eventos estresantes durante un período de un año de tiempo. Ellos encontraron que el estrés relacionado con la salud, la violencia familiar y el estrés financiero causado un aumento en la depresión. También encontraron que la depresión relacionada con un aumento en el estrés relacionado con la salud, el estrés financiero, los cambios de uso doméstico, el estrés cónyuge colaborador, el estrés violencia familiar, y el estrés del abuso de sustancias.

Constanza Hammen, Ph.D., investigador de la Universidad de California, estudió a 14 mujeres con depresión mayor, 11 mujeres con trastorno bipolar, 13 mujeres con enfermedad médica a largo plazo, y 22 mujeres sin la enfermedad o trastorno. Ella encontró que los síntomas de las mujeres con depresión, comportamientos, características y contexto social el estrés lo que contribuyó a su depresión generados.

Un estudio realizado en la Universidad de California y la Universidad Estatal de Pennsylvania probados 154 parejas de recién casados ​​que evaluaron los síntomas depresivos, civil el estrés, las percepciones de apoyo, y el comportamiento de apoyo. La evaluación se llevó a cabo poco después de la boda y de nuevo un año más tarde. Los resultados indicaron que los síntomas de depresión causado estrés marital para aumentar y apoyo social a disminuir.

Cuando experimentamos estrés, el cerebro activa una "lucha" o la respuesta de "vuelo". La respuesta de lucha se produce cuando percibimos un factor de estrés como un reto a nuestro control, haciendo que el cerebro libere la hormona "lucha", norepinefrina. Por el contrario, si el factor de estrés nos hace sentir una posible pérdida de control, liberamos una hormona "vuelo /ansiedad" llamado epinefrina.

El cortisol es una hormona del estrés que, en niveles saludables, regula la energía mediante la distribución de las células de grasa a los tejidos hambrientos como los músculos que trabajan. Los estudios han demostrado que un exceso de cortisol puede incrementar el apetito, antojos de azúcar y la grasa abdominal. Científicos de la Universidad de Pittsburg y de la Universidad de Oklahoma Centro de Ciencias de la Salud y han observado que las personas deprimidas suelen producir niveles mucho más altos de cortisol que las personas no deprimidas. Hipercortisolismo se ha asociado con varios efectos nocivos para la salud, incluyendo el aumento de peso, la presión arterial alta y la hipoglucemia. Los efectos a largo plazo pueden incluir enfermedades del corazón y diabetes. Se estima que hasta un 50 por ciento de los pacientes con depresión mayor cortisol hypersecrete.

Afortunadamente, hay algunos métodos eficaces para lidiar con el estrés y corregir estos problemas que amenazan la vida. El ejercicio es una de las maneras más eficaces para la gestión de los niveles de estrés. Aumenta los niveles de los neurotransmisores del estado de ánimo de elevación como la serotonina, la dopamina y endorfinas, y se ha encontrado para ser más eficaz en el tratamiento de la depresión que los antidepresivos, según un estudio de la Universidad de Duke. La meditación se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol, de acuerdo con un estudio publicado en los Anales de la Academia de Ciencias
Nueva York.

Los suplementos naturales ayudarán a lidiar con el estrés. El cromo, el GABA, 5-HTP, L-tirosina, vitaminas C y E, y 50 mg de todas las vitaminas del grupo B al día todos se han vinculado a la reducción del estrés y la depresión. El cromo alivia los síntomas de depresión, según un estudio de la Universidad de Duke. GABA se ha demostrado que bloquear el cortisol. 5-HTP y L-tirosina son precursores de los neurotransmisores serotonina elevadora del genio. Una deficiencia de vitaminas del complejo B se ha vinculado a la depresión. Un estudio demostró que el cortisol en sangre se redujo en los levantadores de pesas de elite que tomaron 1.000 mg de vitamina C cada día. La vitamina E ayuda a proteger las células nerviosas del estrés oxidativo. Use cada uno de estos suplementos naturales como se indica en el envase. Asegúrese de incorporar una dieta saludable y dormir lo suficiente, como parte de su plan eficaz de gestión de estrés. Ahora que usted entiende Cómo el estrés y la depresión Causa Each Other
, toman medidas para detener este ciclo y tomar el control de tu vida hoy Hotel  .;