Un momento a la vez

Una de las consignas de los programas de 12 pasos es un día a la vez. En la vida de alguien soportando una transición - ya sea en medio de una ruptura, convertirse en madre, tratando de concebir, o de retirarse -. Una frase más apropiada y útil es un momento a la vez

En este tema Recientemente surgió en una conversación con un colega. Estábamos hablando de cómo la iniciación común de primera enfermedad trimestre es una iniciación en las luchas de la paternidad en el sentido de que, cuando una mujer se acerca a la prueba con la conciencia, ella aprende habilidades y pide a los recursos internos de que vamos a usar en innumerables ocasiones en su la vida como una madre. Para mi colega, el recurso se exhortó se alojaba en el momento. Ella le diría a sí misma: "Estoy enfermo en este momento. No va a durar para siempre. Yo no podría estar enfermo en tres minutos. Estoy enfermo en este momento." Pidiendo a su recurso y la práctica de enfocar su mente en este momento interno ayudó a atemperar el pánico que sobreviene cuando nos proyectamos en el "qué pasaría si" futuro.

Cuando se trabaja con las nuevas madres, animamos a la misma práctica. Cuando un bebé con cólicos envía una nueva madre en abrumar o la privación del sueño vence el amor y la gratitud, es de gran ayuda para centrarse en sólo este momento y recordar a ti mismo: "Mi bebé está llorando ahora. No va a estar llorando por siempre" o "Mi bebé no se quedará dormido. He estado intentando durante dos horas. Pero con el tiempo que voy a dormir." Los niños, y especialmente los bebés, son extremas en sus emociones y, a menudo abarcan el espectro dentro de un solo minuto, gritando como locos un segundo y estallando en risas deliciosa la siguiente. Debido a que viven un momento a la vez, no están unidos al hecho de que eran miserables y pueden moverse a través de él con facilidad. Nuestro trabajo como padres y como personas, es recordar cómo hacer lo mismo. Estoy tan frustrado con este niño que voy a explotar puede voltear rápidamente sobre en que estoy tan enamorado de este niño que voy a estallar en el lapso de un minuto. Cuando te permites experimentar cada emoción al máximo sin que se le atribuye a aprender a aceptar y apreciar la paternidad con más gracia.

El reto de estar en el momento también surge para mi novia y clientes de recién casados. Surgen las preguntas: "¿Puedo amarlo para siempre ¿Qué pasa si me caigo por amor en diez años?" o "Estoy ansioso por ahora, ¿significa esto que voy a tener un ataque de pánico en mi día de la boda?" La mente no entrenada tiene una tendencia a proyectar días, semanas e incluso años en el futuro, de preocuparse por lo que pueda pasar y cómo se puede sentir. La práctica consiste en volver a este momento y decir: "Estoy ansioso por ahora. Eso no significa que voy a estar ansioso por siempre" o "estoy eligiendo este matrimonio hoy. Estoy eligiendo para aprender sobre el amor en este momento . No puedo predecir lo que va a pasar diez o treinta años, pero estoy haciendo una elección basada en lo que sé hoy. Y eso es lo mejor que puedo hacer. " Como uno de los mentores del Consciente foro Bodas E-Curso escribió recientemente, España

"Yo también recomiendo a todas las mujeres de aquí a no centrarse tanto en él" trabajar para siempre. "Para siempre es un momento de enormes proporciones período. Para siempre. De verdad, ¿cómo sabemos lo que va a pasar en ese tiempo? En cambio, dividirlo en pequeños incrementos. ¿Puede trabajar para el próximo año? 6 meses? 1 mes??? Minuto Semana Día? Hour? Eso hecho que sea mucho más manejable para mí durante mi más intensa ansiedad. Para siempre ... no sabemos qué va a pasar con nosotros esta noche o la semana que viene. ¿Cómo podemos predecir lo que sucederá "para siempre" a partir de ahora? No podemos. "

En mis clientes que están sufriendo por una ruptura, la pregunta común es:" ¿Será esta pena a durar para siempre? " El dolor de la angustia es tan profunda y toca las capas más profundas del alma que se siente como que no tendrá fin; es como estar en una piscina donde todo lo que ves, tocar, oír, sentir y el olor es el agua de la pena. Algunos de los trabajos durante la curación de una ruptura es recordar continuamente a mi cliente, amigo, o pariente que este dolor va a terminar. Es una práctica, una vez más, de entregarse por completo a este momento doloroso mientras se mantiene el contexto más amplio que en cinco minutos o tres horas otra experiencia surgirá. El duelo llega en oleadas; te sientes como si vas a ahogar cuando golpea con toda su fuerza, pero unas horas más tarde usted está funcionando perfectamente bien en el trabajo. Recordando a ti mismo de este ciclo ayuda a manejar el dolor cuando golpea y le permite aceptar que es sólo este momento.

La vida es cambio continuo. Esta misma mañana, yo estaba acostado en la cama escuchando mis dos hijos de rebote en la cama juntos. Estaban riendo y haciendo juegos, y se encendieron las primeras semanas y meses de la maternidad cuando Everest (mi primogénito) pasó por una etapa en la que me decía cada noche, "Yo no quiero un hermano más." Yo sabía que todos estábamos ajustando a la transición monumental de la adición de un bebé a nuestra unidad familiar trío y que sus sentimientos de resentimiento y el dolor eran normales, pero que estaba celebrando el contexto de largo alcance que no iba a sentirse así siempre que me permitió acepto sin reservas en el momento. Y, por supuesto, aquí estamos dos años más tarde y estoy bastante seguro de que el Everest tiene ningún recuerdo de aquellos primeros sentimientos.

En el corazón de cada práctica espiritual es aprender a vivir en el momento presente. La palabra clave en esa frase es la práctica. Una de las muchas bellezas en acercarse a las transiciones con la conciencia es que proporcionan oportunidades cristalizadas para perfeccionar esta práctica. Por si se trata de aguantar primera enfermedad trimestre o penosamente por el barro de una ruptura, recordando a centrarse en un momento a la vez es una habilidad que le servirá no sólo a través del desafío actual, pero para el resto de su vida.
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