Necesitas alivio de la ansiedad? Aquí hay 3 grandes consejos

Si usted refugio y' t notado por ver la televisión o escuchar la radio, no hay mucho que hacer en el mundo para causarle ansiedad. It &'; sa mundo loco que y'. Re vivir en Parece todo el mundo te está diciendo a entrar en pánico porque el mundo se cae a pedazos. Esta es una gran manera de conseguir calificaciones, pero no muy útil para realmente resolver cualquier problema

I &';. Siempre he sentido que cuanto más relajado y pies en la tierra que son, la mejor oportunidad que tiene que hacer realmente algo bueno en la mundo. Como Gandhi dijo, y" Sé el cambio que quieres ver en el mundo y" Creo que una buena manera de ser el cambio, es convertirse en el ojo de la tormenta. Totalmente tranquila, con un cielo azul, mientras que la tormenta sopla a tu alrededor. Si usted puede manejar la vida y' desafíos s con una mente tranquila, a continuación, usted encontrará la ansiedad sea una cosa del pasado

Por lo tanto, hoy pensé I &';. D que da algunos consejos sobre cómo mantener la calma en medio de una tormenta.

1. Aliento

Prana, Chi, fuerza de la vida, todo es alimentado por el aliento. Su respiración es la fuente de su vida. Es la herramienta más poderosa que tiene para la conexión a tierra a ti mismo y rápidamente calmar y aquietar la mente. Aquí es una técnica que me encanta:

Siéntese en posición vertical, ya sea en una silla o con las piernas cruzadas en el suelo. Cierre suavemente sus ojos. Inhale a una cuenta de 5, contener la respiración hasta la cuenta de 5, exhala contando hasta 5. Repita un mínimo de 10 veces. A medida que vaya mejor en este ejercicio, aumentar su cuenta a 10, 15 o 20.

Otra forma para conectarse a tierra en la respiración es colocar las manos debajo de su ombligo y tomar 9-10 respiraciones relajantes profundos , respirando en sus manos. Asegúrese de empujar sus manos en la inhalación y contraer su estómago en la exhalación.

2. Sea creativo

Usted tiene una gran gran cerebro en la cabeza que le encanta crear sistemas que conducen a una resolución o una solución. Esto es grande para la resolución de problemas, pero terrible cuando usted y' re sentirse ansioso o estresado. Cuando este proceso trata de resolver los problemas emocionales que crea lo que yo llamo la licuadora cerebro, con todos sus pensamientos y sentimientos agitados alrededor sin un final a la vista.

Cuando se ponga en contacto con su lado creativo usted puede dar a este procesador de un descanso y dejar que su subconsciente para empezar a trabajar en sus emociones. Escribir, dibujar, pintar, cantar o incluso puzzles (Sudoku) pueden activar su parte creativa, imaginativa de la mente y permitir que su corazón para procesar la emoción. Es nuestro cerebro derecho, o de nuestro lado creativo, emocional de nuestro cerebro que es donde tenemos que procesar. El lado izquierdo, nuestro lado lógico y analítico es mejor con los problemas más concretos.

3. Tómese un tiempo para la risa

La risa es un gran antídoto para la ansiedad. Se libera energía, produce endorfinas y te permite ver los acontecimientos desde una nueva perspectiva. Cuando usted se encuentra imaginando un acontecimiento futuro que es desagradable, reírse de sí mismo para imaginar cosas que remanso y' t sucedido todavía. Como usted y' re riendo, dice en voz alta, y" Esto y' no es verdad. Eso didn y' t ocurra. I &'; estoy imaginando que y" Esta es una gran manera de interrumpir un viejo patrón de preocupación.

Práctica reírse de sus temores. Como te ves en el espejo contando todos sus problemas, reír a carcajadas mientras habla. You &'; ll se sorprenderá de lo ridículo que será todo el sonido después de un tiempo

A ver si hay una clase de yoga risa en su área.. Si no, ir en línea para obtener información sobre cómo formar un grupo en su área. Riendo con un grupo es una de las cosas más terapéuticos que podemos hacer. Alquilar una película divertida o episodios de tu serie favorita y reír su manera de salir de su estrés.

Otra forma de procesar el estrés y la ansiedad es comprobar hacia fuera nuestra gran programa de hipnosis mp3, alivio de la ansiedad, de Descargas para el Cambio (http://www.downloadsforchange.com). No sólo incluye los pasos de acción estilo de vida más votos como los anteriores, pero también le da a su nuestro programa impresionante de 8 pistas para finalmente superar su ansiedad y vivir con confianza.

Usted puede aprender a superar los viejos patrones de miedo y ansiedad. Así que apague el televisor y sintonizar música divertida y edificante en su radio. Escuchar a los promotores del miedo del mundo no hace más que ir a comprar en su agenda de crear y difundir el miedo y la ansiedad. Libérate y comenzar a disfrutar de su vida Restaurant  .;