5 consejos para controlar el estrés y la ansiedad

La vida moderna puede ser muy estresante y, a menudo puede crear mucha ansiedad, Casi no hay manera de evitarlo. Los estadounidenses de hoy están más estresados ​​que nunca han estado antes y técnicas de aprendizaje para manejar la ansiedad y reducir el estrés son claves para poder vivir una vida relativamente saludable.

Utilice estos consejos claves para ayudarle a comenzar a reducir su niveles de estrés

El estrés y la ansiedad de Gestión Consejo # 1 –. Aprender a respirar

Tan simple como suena, aprender a respirar cuando se siente estresado o ansioso puede recorrer un largo camino para reducir sus niveles de estrés. El aumento de oxígeno que proviene de la respiración profunda se ralentiza el ritmo cardíaco y reduce los niveles de hormonas de estrés en la sangre.

Tome unos minutos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. También ayuda a pensar en un lugar que se sienta tranquilo y feliz en Después de unas cuantas respiraciones, que rápidamente se encontrará relajarse y sentirse mejor

El estrés y la ansiedad de Gestión Consejo # 2 &ndash.; Let Go de las cosas pequeñas

Aunque puede ser tentador dejar que su ansiedad y estrés lo mejor de ti, la realidad es que si algo es un pequeño problema, y ​​luego dejar que se quede un pequeño problema. No se permita hacer explotar cosas pequeñas en cosas más grandes innecesariamente. En su lugar, déjese reírse de las pequeñas cosas que usted puede dejar ir

El estrés y la ansiedad de Gestión Consejo # 3 – Reír a menudo y en voz alta

La investigación ha demostrado que la risa es realmente la mejor medicina. El acto de la risa abre los pulmones y le permite respirar más profundamente. Se ralentiza el ritmo cardíaco y reduce los niveles de ansiedad. Por lo tanto, si usted se siente ansioso o estresado, encontrar algo para reírse. Tómese un descanso y escuchar el CD de comedia favorita o ver un programa de televisión divertida

El estrés y la ansiedad de Gestión Consejo # 4 y- Haga ejercicio regularmente

Otra cosa que puedes hacer con regularidad es el ejercicio. La actividad física se resuelve el exceso de energía en el cuerpo. Además, el ejercicio libera neuroquímicos que combaten el estrés y te hacen sentir mejor en general. Si usted hace ejercicio con regularidad, usted encontrará que usted es capaz de afrontar mejor el estrés diario. Trate de encontrar el ejercicio que usted disfrute, tales como el entrenamiento de circuito, clases de spinning o Yoga en

El estrés y la ansiedad de Gestión Consejo # 5 – Coméntenlo

A veces la mejor cosa que puedes hacer por ti mismo es encontrar a alguien de confianza para hablar de sus sentimientos de estrés y ansiedad. Aunque no lo parezca en el momento, que puede ayudar a dar rienda suelta a sus sentimientos y hablar de las opciones que usted puede ser que tenga que resolver problemas que está luchando con encontrar una solución a. En lugar de guisar al respecto y el trabajar en un ataque de ansiedad, hablar a través.

Siga estos sencillos pasos y se puede recorrer un largo camino para hacer su vida mucho más equilibrada y pacífica.
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