La gestión de su estrés

Así como el mundo y'. s economía se debilita toda la economía mundial, el estrés y la ansiedad puede debilitar su cuerpo por lo que aprender a lidiar con el estrés es una parte importante del mantenimiento de su bienestar y la protección de su salud

¿Qué es el estrés?

El estrés es una condición emocionalmente perjudicial o molesto que se produce en respuesta a una situación. Tenga en cuenta, el estrés no es la situación, pero su respuesta a la misma
! Todo el mundo responde al estrés de una manera y de estrés diferentes desencadenantes será diferente para cada uno. El grado de estrés en su vida y su capacidad para hacer frente al estrés dependerá de su tipo de personalidad, su salud, estado de ánimo, sistema de creencias y su actitud.

Algunos de la parte de los efectos del estrés pueden ser:

• Falta de concentración Hotel • El insomnio y la fatiga Hotel • Irritabilidad Hotel • Malestar estomacal Hotel • Sintiendo difusa Hotel • Sequedad de boca

Cuando las personas se sienten estresados, a menudo culpamos a la persona que percibimos ha causado el estrés o la situación de estrés que nos encontramos. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, podemos aprender a manejar nuestro estrés, antes de que se las arregla nosotros!

Consejos para reducir el estrés:

1) Si usted ha nacido angustiado, escribir sus preocupaciones hacia abajo y conseguir que fuera de su cuerpo. El estrés a largo plazo puede causar mal-estar en su cuerpo. Otro consejo útil es decirte a ti mismo que sólo puede preocuparse entre las horas de 16:00 y 16:30. Garantizo para ese entonces se le ha olvidado lo que incluso preocuparse por página 2) Conozca sus límites y ndash!; Aprenda a decir no !!! A menudo nos causamos nuestro propio estrés por ser complacer a la gente y haciendo demasiado. Luego pasamos el tiempo haciendo hincapié en que estamos demasiado ocupados! Si usted tiene el hábito de decir sí cuando realmente significa no, desafiarse a sí mismo para decir NO al menos 3 veces en la semana que viene. Página 3) dejar de tratar de ser perfecto. Nadie es perfecto y que está poniendo sus expectativas demasiado altas si va a ser. Tómese un descanso y aprender que está bien ser normal a veces. Además, recuerde que los errores requieren corrección, no el castigo página 4) Conocer sus prioridades y ndash!; Usted es el autor de su propio diario. Si Diary es demasiado ocupados, tomar medidas para reducirlo! Depende de usted!
5) Tome tiempo para relajarse y respirar. Su cuerpo es como un coche, si lo ejecuta sin combustible se descompone. Así que deja regularmente para descansar y repostar página 6) hacer algo de ejercicio y- incluso diez minutos al día le ayudará. Bájese del autobús 1 parada antes o utilizar las escaleras en lugar del ascensor página 7) Afirmar y '; Yo manejo el estrés fácilmente y' 10 veces al día.
8) Trabajar fuera de su ira. Si usted está enojado, sacarlo de su cuerpo. Escríbelo, vencer a la cama con almohadas o gritar. Te garantizo que se sentirá mucho mejor y su cuerpo con lo agradecerán.
9) Enchufe en la positividad. Cuando te levantas por la mañana, en lugar de conectar en lo mal que va a ser su día, se conectan a la positividad y estar agradecidos de que usted es aún viva
10) Aceptar que el estrés es parte de tu vida y acepta que usted can &'!; control de t la mayoría de las cosas para rendirse a ellos y dejar ir.

Tome acción

1) Escribe tres estrés superior desencadena en su vida y se comprometen a tomar medidas para gestionarlos de una manera mejor.
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