¿Es La fatiga y la epidemia de ansiedad Socavar su bienestar?

aguda y crónica se utilizan a menudo para describir la fatiga y la ansiedad. La mayoría de la gente, sin embargo los describen como exceso de trabajo, demasiado cansado y preocupado y- preocupado por todo, desde la economía y la pérdida de su puesto de trabajo a los impuestos más altos y cómo van a cumplir con sus familiares y' s necesidades. Muchos se espera hacer más trabajo con menos sueldo, teniendo en empleos adicionales sólo para hacer a fin de mes.

Para la gente en profesiones como la enfermería y de la salud, los servicios públicos y las instalaciones de producción donde los trabajadores informan en un ciclo 24/7 o hacer un montón de trabajo repetitivo, el factor de la fatiga y la ansiedad es generalizada y en aumento. Agentes de bienes raíces, la gente en las ventas y en el hogar cónyuges y cuidadores familiares se enfrentan a la misma crisis la fatiga y la ansiedad.

aguda, crónica o de largo plazo emocional

La fatiga y la ansiedad han sido crónica durante años y, aunque no medido o cuantificado fácilmente el resultado final es muy medible. De acuerdo con un estudio anterior publicado en la revista Journal of Occupational and Environmental Medicine, el 40 por ciento de los trabajadores estadounidenses experimentan fatiga que resulta en miles de millones de dólares en costos a través de la pérdida de productividad.

Otros estudios muestran que herramientas como la ocupacional Fatiga Agotamiento /Recuperación de la escala se han desarrollado para aprender a lidiar con estas cuestiones. Las personas pueden incluso ir en línea para utilizar un cuestionario de fatiga basado en la escala de gravedad de fatiga para ver lo mal que sus niveles de fatiga son. El gobierno canadiense tiene publicaciones sobre cómo lidiar con la fatiga psicosocial. Y la fatiga crónica se ha determinado por el Sistema de Seguridad Social de Estados Unidos para ser una discapacidad.

Pero ¿qué pasa con el largo plazo emocional fatiga y la ansiedad epidemia que nadie está hablando? ¿Qué pasa con los millones de personas que han sido y están sufriendo todos los días de la misma tensión, la ansiedad y la preocupación que debería haber durado una semana, un mes o varios meses, pero ahora se ha prolongado durante un año, año y medio o dos.

y' s sobre el cansancio emocional a largo plazo y la ansiedad causada por la nueva economía, la incertidumbre de mantener un trabajo, tener que trabajar dos o tres puestos de trabajo o para trabajar doce o catorce horas turnos de cuatro días en un remar con muy poco tiempo de inactividad o para en casa los cuidadores sin tiempo de inactividad? Algunos de los resultados de la fatiga y la ansiedad a largo plazo incluyen:

• Disminución de la capacidad de comunicación, la concentración y la toma de decisiones Hotel • Reducción de la productividad y el rendimiento en lugar de ausentismo Hotel • Errores de juicio y el olvido Hotel &bull Mayor; Mayor tiempo enfermo, el ausentismo, la tasa de rotación, los gastos médicos y accidentes
• El aumento de los antojos de alimentos, insomnio y dolores de cabeza

Cinco Anti-Fatiga Hábitos

Se isn y' t apenas sobre el trabajo y la productividad, y' s sobre su vida y el bienestar . Todo el mundo está sufriendo hoy de fatiga emocional con nervios constantemente en el borde y en alerta máxima. Don y' t apenas se sientan allí y- hacer algo!
La única solución es controlar lo que está bajo su control y desarrollar hábitos personales para ayudar a mantener el equilibrio mientras todo lo demás está girando fuera de balance. Los siguientes hábitos se basan en el uso de los principios del Feng Shui que conducen a una vida equilibrada y la prosperidad

Uno -.! Simplifique
Control y eliminar el estrés en el hogar mediante la simplificación de su vida, su entorno personal y los compromisos en su calendario. El desorden y eliminar todo lo que en su entorno personal que no es necesario, funcional o estéticamente atractiva por lo que le puede proporcionar energía de apoyo y edificante positiva. Exceso y" cosas y" y el desorden le proporciona estancada drenar la energía y- pensar en él como el estreñimiento por su entorno y su bienestar emocional. Trate a su calendario de la misma manera y- usted se sorprenderá de la cantidad de ansiedad que eliminará los menores Para la programación de su Calendario de

Dos y- Obtener suficiente descanso!
Uno de los mayores contribuyentes a la fatiga y la epidemia de ansiedad es la falta de sueño. En primer lugar, asegúrese de que su dormitorio es el desorden y sin ordenador para que no piensa en todas las cosas negativas en el mundo exterior o la totalidad de su trabajo sin hacer, mientras que usted está tratando de ir a dormir. Libre de desorden significa nada debajo de su cama, así como en las esquinas y un armario. Asegúrese de que su dormitorio está pintado de un muy suave color pastel pacífica para fomentar la calma y el descanso y- azules pastel, verdes y tonos tierra como el melocotón gran trabajo. También hay que tener la habitación un poco más fresco que otras habitaciones porque los estudios muestran que la gente duerme mejor en habitaciones un poco más frescas. Entonces se comprometan a ir a la cama una hora antes de lo habitual para que pueda superar la fatiga en lugar de sucumbir a ella. Si usted está trabajando más de un trabajo y obtener suficiente descanso es un problema de tiempo, tomar siestas más cortas en-entre puestos de trabajo o hacer cosas relajantes que le proporcionará el tiempo de inactividad. Amplio sueño es clave para crear el equilibrio y hacer frente a la fatiga y la ansiedad.

Tres y- Deje de Observación de Late-night Noticias! Francia El último que tu mente se centra en antes de ir a dormir es la única cosa que se centrará en mientras que usted está tratando de dormir. Dejar de ver las noticias, informes de la bolsa o en el puesto de al filo de su asiento de suspenso antes de acostarse. El hecho de que esté listo para dormir, su mente isn y ' subconsciente; t y seguirán comprometerse con esa película de suspenso o las noticias negativas. En vez ver una comedia o algo alegre. Mejor aún, poner algo de música relajante en tu habitación o tomar una ducha caliente para relajarse antes de retirarse. Con tanto la fatiga y la ansiedad crear estrés en el mundo fuera de su casa, su hogar y en especial su dormitorio debe ser su santuario privado para asegurar la regeneración del sueño

Cuatro y- Comer alimentos nutritivos regularmente!
Mayoría de las personas saben que deben comer con regularidad y nutritiva porque esa es la manera de mantener una buena salud, no aumentar de peso y mantenerse en control de su bienestar. Sin embargo largas horas de trabajo, tiempo de inactividad inadecuada y un sistema nervioso en alta alerta a menudo resulta en saltarse las comidas, comer en exceso, comer bocadillos y-los antojos de alimentos. Las bebidas con cafeína y alimentos con alto contenido de azúcar sólo sirven para intensificar el problema. Siga una rutina de comer un buen desayuno, un almuerzo normal y cena a la luz todos los días, junto con bocadillos saludables y frutas para que su sistema nervioso se nutre adecuadamente para apoyar emocionalmente y ayudarle a mantenerse en equilibrio. Y, recuerde que debe limitar su consumo de bebidas con cafeína y alimentos con alto contenido de azúcar que contribuyen a la falta de sueño e irritabilidad

Five – Eliminar Negativo Auto-Talk!
Detener el bucle constante de diálogo interno negativo en tu cabeza. Retire los pensamientos y las palabras de su vocabulario como, puedo los &'; t, I don &'; t lo mereces, buenas cosas nunca suceden a mí, yo nunca gano nada, siempre me pierdo, he ganado y' t consigue el trabajo, etc. reemplazarlos con Yo puedo, debo hacer y lo haré palabras, o; Ya tengo. Apóyese en sólo pensamientos positivos y mantenerlos bucle a través de su mente. Cuando los negativos tratan de colarse en su vida de nuevo, les damos las gracias por ofrecerse a dejar de enviar a la basura y decirles que ya no los necesita. Esto reducirá su nivel de cansancio emocional, te pone en control y le proporcionan el equilibrio que necesita.

Tratamiento de la fatiga y la ansiedad no es una opción, una vez que se ha convertido en una epidemia. Es contagiosa y se transmite de una persona a otra, a la familia, los vecinos, la comunidad y el lugar de trabajo. Una vez que se convierte en parte del ciclo 24/7 noticias que se refuerza constantemente y se expande como cualquier epidemia de la enfermedad. Fatiga emocional a largo plazo no será común o costoso para su bienestar una vez que han tomado el control y el equilibrio re-instaurado en su vida

&copia; Pat Heydlauff, todos los derechos reservados 2010
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