Detención de un ataque de pánico - 5 cosas que puedes hacer cuando un ataque Parece Cerrar

Un ataque de pánico puede ser muy atemorizante, pero puede ayudar a recordar que no es más que una secuencia de reacciones corporales a una amenaza percibida. El pánico se produce cuando la adrenalina se libera en el torrente sanguíneo y nuestros cuerpos se preparan para luchar o huir. Los síntomas suelen ser desproporcionada en relación con el evento. Pueden ser muy grave que lleva a la víctima a sentirse totalmente fuera de control. Entonces, ¿qué podemos hacer detener un ataque de pánico cuando un ataque parece cerca?

a) Reconocer, cree y sabe que tiene el poder de detener esto. Di la palabra STOP y repita mientras revisar y ralentizar su respiración. Respire profundamente en la cuenta de 7 y muy lentamente fuera de la cuenta de 12, esto invertirá la lucha o la huida afectan.

b) Centrarse en la memoria de una escena pacífica y describir a ti mismo y ndash ; Esto le distraiga de sus pensamientos aterradores y ayudar a restaurar la perspectiva. Tus pensamientos son enormemente poderoso en esto, así que consulte con regularidad para asegurarse de que usted no está enrollando usted mismo hasta un ataque que por supuesto hace un ataque más probable que ocurra
.

c) Centrarse en lo que desencadenó los sentimientos de pánico. La comprensión de los factores desencadenantes y conocimientos ganar le permitirá tomar el control. Es una reacción emocional basada en la experiencia previa, y que realmente puede dominar sus pensamientos para evitar que esto ocurra. Como nota aparte, su dieta puede tener un enorme efecto en sus reacciones mentales y corporales, así que por favor reducir la cafeína, el alcohol, las grasas azúcares y alimentos procesados. . Si usted se siente ansioso mantenerse alejado de la cafeína en particular, ya que sólo servirá para estimular su sistema nervioso y empeorar sus síntomas

d) Detener la cadena de pensamiento por hacer algo diferente y- Muévete por si puede que le distraer a la reacción en cadena y también quemar el exceso de adrenalina.

e) Date cuenta que este sentimiento y condición no es peligrosa para la vida, y que realmente puede traer bajo tu control.

Conseguir un equilibrio entre la vida sensible y aprender a relajarse totalmente le ayudará enormemente en el largo plazo. Si usted es serio y decidido sobre la búsqueda de una solución rápida y duradera a la ansiedad y el pánico, yo recomendaría que te fijas bien en mi opinión sobre el Programa de pánico lejos. Las prácticas de meditación también le ayudará a concentrarse y encontrar la paz y la serenidad que dura, y usted puede alcanzar estados alterados de conciencia rápida y fácilmente con Binaural Beats grabaciones. Son efectivas al primer uso y no se requiere la práctica o disciplina extensa. Sólo escucha con auriculares, relajarse y disfrutar de

Le deseamos una paz duradera y la felicidad Hotel  !.;