¿Cómo deshacerse de la ansiedad

Si sólo la práctica de la clonación de seres humanos se ha legalizado, la gente ganó y' t se encuentran destacaron las responsabilidades y obligaciones que tienen que enfrentar diariamente interminables. Clonación habría hecho posible que las personas que realizan múltiples tareas a la vez. Por otra parte, esta práctica podría ahorrar a gente de cientos de enfermedades que amenazan su cuerpo en los casos en que el estrés se ha convertido en intolerable e insoportable

Sin embargo, desde ese procedimiento aún no se ha encerrado en alguien y'. Laboratorio de s, el público tiene que aprender a confiar en sí mismos. Todas las presiones del trabajo o la escuela, así como las exigencias en casa tienen que descansar sobre sus hombros ya temblorosos.

Si esta situación continúa en adelante, las personas que no pueden abordar adecuadamente el estrés son propensas a desarrollar alta ansiedad. Como una complicación, pronto perderá la capacidad de mantenerse al día con sus obligaciones y disfrutar de las cosas que una vez que celebran su interés. Para ayudar a deshacerse de estas ansiedades no deseados, 5 de las mejores técnicas de manejo de la ansiedad se compilan a continuación.

1. Ejercicio

ejercicios de alivio de estrés no sólo mejoran la salud cardiovascular, mejorar la movilidad y el tono de la piel flácida. La gente a menudo se olvidan de cómo el ejercicio también contribuye al buen funcionamiento del cerebro y la regulación del humor.

a. Aerobic

Los movimientos constantes y rigurosos que participan en ejercicios aeróbicos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y norepinefrina. Estas sustancias químicas del cerebro son responsables de los sentimientos de sentirse bien que mantienen la mente y el cuerpo calmaron y relajado.

b. Estirar

El estiramiento de los brazos, las piernas y la espalda ayudan a relajar los músculos tensos y doloridos. El estiramiento suave de estas áreas asiste en la brecha de energía negativa que recorre el cuerpo y el cerebro que realzan los sentimientos de ansiedad.

c. La respiración profunda

Teniendo incluso, respiraciones profundas en contraste con poco profunda, respiración rápida es una mejor manera de restaurar los niveles normales de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo durante un ataque de ansiedad. Con el cerebro adecuadamente suministra sangre oxigenada, sentimientos de ansiedad se aliviarán resultante a niveles normales en los signos vitales.

2. Alimentos

Una dieta saludable es vital para el mantenimiento de una buena salud física y mental. Comer el tipo correcto de alimentos ayudará a mantener las neuronas intactas y libres de los efectos de la ansiedad.

a. Los hidratos de carbono complejos

Pasta de grano entero, cereales y verduras son buenas fuentes de serotonina-boosters que ayudan a aliviar los síntomas de ansiedad. La incorporación de estos hidratos de carbono complejos para comida diaria es una gran manera de reforzar la tranquilidad emocional.

b. La vitamina B-Complejos

El ocho vitaminas del complejo B esenciales ayuda en la restauración y mantenimiento de la función del sistema nervioso e inmunológico. Las fuentes naturales de estas vitaminas son las legumbres, el hígado, los plátanos, aguacates, salmón y huevos.

c. El magnesio y el calcio

El magnesio es un mineral importante para los nervios, ya que produce efectos calmantes y resultados positivos contra los síntomas de la ansiedad. El calcio es también un mineral importante ya que ayuda en la absorción adecuada de magnesio.

3. Remedios herbarios

El uso de ciertas hierbas para hacer frente a la ansiedad es otro método probado por siglos de uso para ser eficaz.

a. Melisa

Perteneciente a la familia de la menta, esta hierba trae efectivamente sobre el estado de calma y relajación cada ansiedad necesidades que sufre. Ayuda a aliviar la ansiedad y el insomnio, así como calmar los malestares estomacales.

b. Manzanilla

Tomado como té, manzanilla promueve sueño tranquilo, la relajación y el estado de ánimo equilibrado. Aparte de esto, se fomenta el flujo saludable de oxígeno al cerebro para facilitar la claridad de la mente.

c. St John &'; s Wort

Se utiliza principalmente para tratar la depresión, St John &'; s Wort también se utiliza para el tratamiento de condiciones de ansiedad. Aumenta los niveles de serotonina en el cerebro para reducir los efectos de la ansiedad.

4. Terapia

El uso de diversas terapias, de las terapias naturales a las formas tradicionales de las psicoterapias, suele ser la forma más eficaz de tratamiento de la ansiedad, según los expertos.

a. Terapia Cognitivo-Conductual

La TCC es la psicoterapia más utilizado para los trastornos de ansiedad. Funciona mediante la alteración de las percepciones negativas de pensamiento que contribuyen a la ansiedad a los pensamientos más positivos y realistas con el fin de cambiar la forma en la gente se siente y reacciona a la ansiedad desencadena.

b. La hipnosis

A veces se usa en combinación con la TCC, la hipnosis tiene como objetivo ayudar a las personas se enfrentan a sus miedos y cambiar la forma en que ellos perciben mientras se encuentran en un estado profundo de relajación.

c. Acupuntura

La ansiedad funciona como bloqueos de carreteras detener el libre flujo de la energía en todo el cuerpo. A través del uso de la acupuntura, los expertos chinos creen que el flujo de energía se reanudará su curso sin problemas, ya que se dirige a las partes del cuerpo donde debe ser.

5. Medicamentos

Los medicamentos anti-ansiedad aliviar algunos de los síntomas de ansiedad. Pero estos métodos conlleva el riesgo de adicción y dependencia de las drogas. Por lo tanto, se deben tomar bajo estricta guía de un profesional y siempre como último recurso salud.

a. Las benzodiazepinas

Estos anti-ansiedad medicamentos funcionan al desacelerar el funcionamiento del sistema nervioso central. Ellos actúan como tranquilizantes leves, por lo que los fármacos más prescritos contra la ansiedad.

b. Antidepresivos

ISRS, IMAO y ATC son ejemplos de fármacos aprobados como tratamiento para la ansiedad. A menudo se ven favorecidos prescripciones sobre las benzodiazepinas debido a su menor riesgo de abuso.

Con el fin de deshacerse de la ansiedad y otros factores de estrés que amenazan con penetrar a través del cuerpo y' s de varias defensas, la gente debe emplear una variedad de las cosas mencionadas anteriormente. Una mezcla de estas técnicas ayudará a una mejor lucha ansiedad Hotel  .;