Tres consejos útiles para los ataques de pánico

Los ataques de pánico son un problema bastante común en nuestra sociedad. Estos trastornos de pánico pueden variar de miedos y fobias a TOC y otras neurosis.

¿Cuáles son algunos consejos útiles para los ataques de pánico que le ayudarán a mantener el problema bajo control? Usted podría estar teniendo un ataque de pánico si siente un latido rápido del corazón, sudoración excesiva, o la respiración pesada. Estos signos suelen indicar peligro en circunstancias normales, por lo que no debería ser una sorpresa que nos sentimos como que y'. Re en peligro cuando estamos teniendo un ataque de pánico

Siga estos consejos para obtener el control de los ataques de pánico o mentales síntomas de descomposición:

En primer lugar, la respiración - You &'; ll encontrar que cuando usted tiene un ataque de pánico, usted y' re respiración es a menudo muy pesada. Cuando esto sucede, usted no tendrá suficiente CO2 en su torrente sanguíneo. Usted podría desencadenar un círculo vicioso de otros síntomas cuando esto ocurre, la causa de su pánico y la ansiedad a girar fuera de control. Detener esta observando la respiración. Tome respiraciones largas y lentas. Tómese el tiempo para respirar totalmente todo el aire que inhala. Este tipo de respiración es lo contrario de la hiperventilación, y realmente puede detener un ataque de pánico

En segundo lugar, Interrupción -. Cuando usted tiene un ataque de pánico, que se centrará en reducir en lo que causó el ataque. Concéntrese en algo más que interrumpir la serie de eventos que conducen a un ataque de pánico. Esto puede no parecer una idea nueva, pero es muy útil. Trate de llamar a un amigo para hablar de algo agradable o divertido. Ver algo en la televisión para obtener su mente en otra cosa. Sólo asegúrese de obtener su mente de lo que desencadenó su ataque

En tercer lugar, Entendimiento -. Puedes hacerlo aún mejor, por entender realmente el trastorno de pánico. Puede ser que sea presentaciones, conduciendo en la autopista, la interacción con la gente, o se trata de otra cosa. El disparador es sólo el problema de la superficie. En realidad, hay muchas capas a esto. Usted puede encontrar el problema central por desenvolver todas las capas. . Conócete a ti mismo completamente y usted puede estar mejor preparados para situaciones futuras

Siga estos consejos y usted y' verá sus ataques de pánico disminuyen. Confía en mí. Sé que esto no es y' t fácil, pero usted puede hacerlo Hotel  .;