Maneras en que usted puede manejar su ansiedad

¿Se siente estresado y ansioso sobre una base diaria? No deje que el estrés a controlar su vida. Usted necesita encontrar una manera efectiva de manejar estas emociones negativas, en lugar de huir. Lee este artículo si usted desea aprender más acerca de las soluciones de gestión del estrés.

Saber que pasará su ansiedad. Millones de personas sufren de ansiedad, pero millones de personas también se recuperan. Esperanza para el mejor y asegurarse de que usted está listo para empezar a sentirse mejor. Busque ejemplos cuando usted se encuentra menos ansioso, y pronto se dará de hecho ser menos ansioso.

Si usted es un gran bebedor de café que debe hacer usted mismo un favor enorme y cambiar a café descafeinado. Muchas personas que sufren de ansiedad no se dan cuenta de los efectos negativos que el café puede tener en sus estados de ánimo. El cambio a café descafeinado es una buena idea, si usted no quiere dejar de beber café por completo.

Trate de evitar los alimentos y bebidas que contienen altas cantidades de azúcar. No sólo puede el exceso de azúcar afectar sus niveles de azúcar en la sangre, pero también puede hacer que te nervioso y causar ansiedad. Hay muchas versiones sin azúcar de los alimentos y bebidas que son tan buenos como sus versiones azucaradas.

Usted debe darse cuenta de que la ansiedad es que tu mente te dice que necesita algo. Si se trata de algo tan simple como un descanso, o simplemente la necesidad de hablar con un amigo o familiar, debe abordar la causa. Si la ansiedad está subiendo porque hay que manejar algo; manejarlo. Usted se agradecerá más tarde.

Escribir una carta a su mayor temor acerca de por qué estás tan preocupado por eso. Asegúrese de escribir exactamente por qué está haciendo que te sientas así y cómo le está afectando. Ahora escribe una carta de odio a su mayor ansiedad, entonces la batalla a través de la carta y lo desestime!

Para ayudar a reducir sus síntomas de ansiedad, mantener un diario de todos los eventos o problemas que le causan ansiedad en todo el día. Remiten a estos eventos y ver cómo realmente sucedieron. Te darás cuenta de que usted está a menudo imaginando el peor de los casos que no transpire.

Utiliza técnicas de respiración profunda para calmar la ansiedad. Trate de respirar por seis cargos y luego por seis cargos, a través de la nariz. Esto relajar el sistema nervioso central y calmar los sentimientos de ansiedad. Desde la respiración se puede hacer en cualquier lugar, este es un gran tratamiento sobre el terreno para la ansiedad.

Si bien hay muchas posibles medicamentos, pastillas, tés y que están disponibles para las personas que sufren de ansiedad y el estrés, la mejor medicamento es completamente natural. Lo más favorable que puede hacer para hacer frente a los altos niveles de ansiedad es tomar un deporte o comenzar a hacer ejercicio.

Cuidado con la cantidad de alcohol que bebe. Si vas a salir con sus amigos a beber, a continuación, tratar de reducir su consumo de alcohol. El alcohol puede hacer daño a su cuerpo al tiempo que aumenta la cantidad de estrés que tiene en el largo plazo. Además, el alcohol te pone en muchas situaciones peligrosas que pueden producir más ansiedad.

Tome más vitamina C. ¿Sabías que los humanos son los únicos que no pueden producir su propia vitamina C? En contraste, cuando muchos animales están bajo estrés, sus cuerpos producen grandes cantidades de vitamina C. Por lo tanto, si usted está bajo mucho estrés o que experimentan altos niveles de ansiedad, tomar un suplemento que es alta en vitamina C para ayudar.

Pruebe la aplicación de estos métodos de manejo del estrés, la próxima vez que te sientas estresado. Tal vez usted no verá los resultados de inmediato, pero debe seguir practicando hasta que son capaces de centrarse en la gestión de su estrés y realmente puede hacer que su ansiedad desaparezca. Serán recompensados ​​sus esfuerzos, una vez que usted pueda centrarse Hotel  .;