Cómo sobrevivir a la ansiedad sobre la economía actual

En mis aproximadamente 25 años de práctica privada de psicoterapia, I &'; Nunca he personas tan ansiosos y preocupados por las finanzas como lo son hoy visto. Desde luego, no es sin razón. La mayoría de personas han visto sus ahorros para la jubilación se reducen. El desempleo está en un varios - década de altura, y por supuesto los medios de comunicación conduce recordatorios caseros de una posible calamidad económica cada día. ¿Cómo estás enfrentando?

Algunas personas hacer frente al enterrar sus cabezas en la arena. Pero, inevitablemente, esta negación tiene consecuencias desagradables. Los problemas en nuestra economía son reales. Incluso si usted y' re seguro de que su puesto de trabajo o de ingresos es seguro, el efecto de la recesión económica global tendrá tarde o temprano todos nosotros impactar. Pero el pánico también es contraproducente. Esto se logra nada más que para alimentar la llama. Como en la mayoría de ámbitos de la vida, el equilibrio suele ser el mejor enfoque. Aquí están algunas ideas para ayudarle a mantener el suyo:

1. Ejercicio. El ejercicio es una de nuestras mejores relevistas de estrés. Mover el cuerpo, consiguiendo nuestros ritmos cardíacos, estiramiento nuestras extremidades en realidad tienen un efecto muy positivo en la química del cerebro y nos dan una sensación de bienestar. No sólo eso y- it &'; s libre y- o muy barato. Caminar o correr sólo requiere un buen par de zapatos. El estiramiento no toma ni siquiera eso! Alejarse de la casa, oficina, o la televisión, y tomar un yoga, Pilates, o clase de aeróbic. Únase a un club de senderismo. You &'; se sentirá mejor y- y mucho más relajado.

2. Medita. Si usted escucha a los audios de imágenes guiadas, o hacer algo tan sencillo como sentarse y siguiendo la respiración, la meditación nos calma. Los estudios demuestran que cuando la meditación se convierte en una práctica diaria regular, en lugar de sólo un evento ocasional, los beneficios mentales y físicos son enormes y duradera. No sólo nos preocupamos menos, pero la creatividad parece mejorar y- que lleva a reconocer opciones para ayudarnos a nosotros mismos a través de tiempos difíciles
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3. Perspectiva. Teniendo en cuenta un punto de vista a largo plazo puede ser muy útil. Mira los ciclos económicos durante un período de tiempo cien años. Siempre ha habido flujos y reflujos. Algunos son un poco más pronunciada que otras, pero el péndulo siempre se columpia. Y recuerde, cuando el péndulo está fuera en su punto más lejano, que está a punto de cambiar de rumbo. Siempre tiene, siempre lo hará. Todo en la vida es temporal, incluyendo cualquier situación que usted se encuentra en este momento.

4. Amigos y familia. Una alegría compartida es doble, un problema compartido es la mitad. I &'; m no le animan a gastar una gran cantidad de energía rumiando con los demás acerca de su situación, pero y' s útil hablar con las personas cercanas a usted acerca de sus preocupaciones, lluvia de ideas, y dar y recibir apoyo emocional. En vez de ir a cenar, tener una noche potluck con amigos, y jugar algunos juegos de mesa o ver una película. Vuelva a descubrir las alegrías y ahorro, de la noche tranquila en casa con la familia. Ayuda amigos y ahorrar dinero al mismo tiempo. En lugar de contratar a una niñera, tomar turnos que toman cuidado de un amigo y' s los niños, que le da a cada uno un día o noche de estar libre de

5!. Se provocativo. Nos hemos convertido en una sociedad de gastadores. Es tanto un hábito como fue el ahorro para los que crecieron durante la depresión. Pero los hábitos se pueden cambiar. Haga un juego de ahorrar dinero. ¿Cuánto puede ahorrar cada semana si lo que se pregunta las preguntas, y" ¿Realmente necesito esto ahora y "?; o, y" Si yo don &'; t tiene esto, será realmente afectar mi vida y "?; o y" ¿Puedo conseguir lo mismo por menos y "?; Por ejemplo, los libros son mi adicción. I &'; m siempre la compra de libros. Pero la mayoría de ellos sólo leí una vez, y yo podría conseguir fácilmente de forma gratuita desde la biblioteca. ¿Usted necesita todos esos canales por cable de suscripción, o sería más barato simplemente alquilar el DVD y' s (u obtener de forma gratuita desde la biblioteca)? Un concurso de la familia para ver quién ahorra más cada semana.

6. Evite y" Hard &"; Noticias. Hace años, un médico holístico, Andrew Weill empezó a decirle a la gente para evitar los programas de noticias de la televisión y ahora hay estudios que demuestran que las personas en realidad y' s los niveles de estrés disminuyen cuando dejan de leer el periódico y ver las noticias. Puede reemplazar noticias con ver o leer historias de humor para elevar los niveles de endorfinas.

7. Práctica Gratitud. Para todas las luchas que tenemos, somos verdaderamente afortunados. Mi madre creció durante la depresión, uno de los doce hijos, en una casa de tres dormitorios sin agua corriente ni electricidad, y con inviernos que veían regularmente temperaturas bajo cero y nieve medidos por el pie en lugar de la pulgada. I &'; he tenido la suerte suficiente para haber visto mucho del mundo, incluyendo algunos países del tercer mundo, donde aún hoy en día, las personas viven en tugurios. Estoy muy agradecido a estar viviendo aquí, y en este momento. I &'; estoy agradecido por los amigos y clientes y la buena salud y la música y los libros y mis criaturas y tantas cosas maravillosas de la vida. I &'; ll apuesta usted tiene bastante una lista demasiado y- revisar regularmente Hotel  !;