Plan de fácil y eficaz para que usted resuelva los ataques de pánico

Hay personas que no tienen idea de lo que pueden manejar los ataques de pánico; incluso para aquellas personas con ataques de pánico a largo plazo. Tal vez porque usted nunca realmente conseguir la caída de ella; siempre habrá que "los sentimientos de incomodidad" cada vez que los ataques de pánico ocurren. No va a ser tan sencillo después de todo, sin embargo, una persona debe aprender a manejar un ataque de pánico
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Cuando la gestión de un ataque, la mayoría de las personas sienten que están manejando la tarea más difícil en el mundo. Por el contrario, es bastante fácil si sólo sabe qué hacer. Voy a compartir algunos consejos sobre cómo manejar los ataques de pánico porque yo entiendo cómo se siente al saber que no puedes hacer algo.

Los primeros segundos de su ataque es el mejor momento para que usted pueda determinar si quieren manejar sus ataques o no. Hagas lo que hagas aquí dicta lo que te va a pasar en los siguientes diez minutos. Usted debe estar pensando: "Bueno, ¿qué debo hacer para que esta terrible experiencia un poco menos amenazante"

En primer lugar, busque un lugar tranquilo para manejar pacíficamente su ataque?; usted no quiere llamar la atención, ya que sólo le hará más ansioso. Te recomiendo que vayas a algún lugar con aire fresco, por lo general ayuda mucho. En caso de que ocurren cosas peores, llevar con usted a un amigo o un ser querido verte otra vez.

En caso de que la primera técnica no sea efectiva, estará listo para la siguiente fase. Un episodio de pánico llega a su clímax después de 10 a 11 minutos. Durante esta fase, se sentirá los verdaderos síntomas de ataques de pánico, que son la sudoración excesiva, taquicardia y temblor de las manos y los pies. Espera lo peor, pero no te rindas.

Sí, esto puede ser un poco difícil de hacer todo usted necesita para mantener la forma correcta de respirar, incluso durante el estallido de los síntomas. Esto es muy significativo, ya que puede pasar debido al déficit de oxígeno que se entrega en el cerebro. Para llevar a cabo un ejercicio efectivo de respiración profunda, inhalar profundamente con su nariz y luego exhale lentamente por la boca con los labios fruncidos.

Después de la 10 y 11 minutos, las manifestaciones se mueren lentamente. Lo más importante, lo mejor es mantener la calma para evitar acercarse demasiado ansiosos, ya que puede desencadenar otro ataque de pánico. Durante estas situaciones, la presencia de la mente es muy importante por lo que no perderá Hotel  .;