5 Consejos alivio de tensión para la gestión de su estrés diario

El estrés puede afectar tu vida

todo el estrés experiencia en el día a día. El estrés crónico puede tener efectos negativos a largo plazo. Puede afectar nuestro estado de ánimo, nuestro nivel de concentración e incluso nos efectuar físicamente también. Aunque puede ser difícil de eliminar de tu vida de cualquier tensión en absoluto, saber cómo manejar su estrés puede ser clave para no dejar que su control de estrés! Utilice los siguientes consejos para ayudarle a gestionar eficazmente su estrés.

¿Qué causa el estrés?

El estrés es causado por un determinado estímulo (evento) y el estrés es su reacción a ella. Diferentes personas definen el estrés de manera diferente porque todos tenemos diferentes formas en que reaccionamos a un factor estresante. El estrés puede manifestarse de muchas maneras diferentes, tales como: ansiedad, miedo, nerviosismo, irritabilidad, ira, etc. Si usted siente una cierta situación está más allá de su capacidad para manejar o controlar, es probable que sentir estrés. De acuerdo con la Clínica Mayo es importante a “ identificar su estrés desencadena y" En otras palabras, usted debe averiguar qué cosas le hacen sentir estrés.

Identificar lo que estresa

Conocer el problema es la mitad de la batalla. Una vez que haya identificado ciertas cosas en su vida que aumentan el nivel de estrés, usted puede comenzar a hacer un plan para hacer frente a estas cosas. A veces incluso puede ser posible eliminar ciertos factores de estrés en su vida. Por ejemplo, si se estresan mucho tráfico, puede ser posible que al cambiar la ruta que toma puede disminuir su estrés mediante la adopción de una ruta con menos tráfico.

Pon las cosas en perspectiva

Son sus temores realista? ¿O son poco realistas? ¿Tiene expectativas exactas de sí mismo o estás poniendo a mucha presión en ti mismo? Teniendo en cuenta estas cosas realmente pueden ayudar a poner las cosas bajo una luz diferente y ayudar a aliviar algunos de su estrés.

Tome una respiración profunda

Si algo estresante está teniendo lugar, trate de respirar profundamente. Sostenga durante tres segundos y luego lo dejó escapar lentamente. Siga haciendo esto hasta que usted puede contar plenamente a diez al exhalar. Tomarse el tiempo para hacer esto puede ralentizar su ritmo cardíaco y ayudar a ayudar a sentirse más relajado.

Encuentre algo que le guste hacer

Haz algo que ayuda a disminuir el estrés. Esto es diferente para diferentes personas. Esto se puede escuchar música, leer, tomar un baño de burbujas, dar un paseo, o un diario. La clave es encontrar algo que le guste, y continuar haciéndolo de forma regular

Aprender a decir no

Muchas veces nos estiramos para adelgazar y no simplemente aren y'. T tiempo suficiente en el día de todo lo que quieres hacer. Si usted es conocido por estar siempre haciendo cosas por los demás, don &'; t se olvide de hacer las cosas por ti mismo también. Usted es tan importante como todos los demás. Recuerde que si usted don &'; t cuidar de sí mismo que usted can &'; t cuidar de ti mismo. Doesn y' t significa que usted tiene que empezar a decir que no a todo, pero antes de decir y '; sí y' pensar en lo demás que ya has comprometido a hacer.

Usted tiene todas las herramientas que necesita!

La práctica de estos 5 pasos simples pueden reducir en gran medida su estrés. Las situaciones estresantes seguirán viniendo de vez en cuando. Tener las herramientas adecuadas para hacer frente al estrés hará toda la diferencia

Artículo original de:.
Http://www.suite101.com/content/5-stress-relief-tips-for- gestión de-su-d ...
.