Pánico & Ansiedad: Adios! a Desrealización & La despersonalización

Para los que y' he leído mi artículo anterior, ataques de pánico y ansiedad: desrealización y despersonalización - Usted aren y' t ir loco !, esta es la perfecta cucharada de seguimiento. Pero si usted y' todavía has de leerlo, no se preocupe, allí y' s todavía mucho que aprender aquí

Ahora, en revisión, desrealización y despersonalización demasiado a menudo acompañan los ataques de pánico y ansiedad.. En términos generales, desrealización es una sensación aterradora de desprendimiento de uno y' s entorno externo, y despersonalización es un sentido igual de aterradora de desapego de uno mismo. Ambos pueden ser absolutamente paralizante y le llevará a los torniquetes de su percepción de la locura

Creo que muchos investigadores y teóricos estarían de acuerdo en que en el contexto de pánico y ansiedad, desrealización y despersonalización bien puede ser la mente y'. S reacción de autoprotección a la última estado percibido de sobrecarga. Mira, es la siguiente - cuando la mente se siente que y' s mega-abrumados que voltea el interruptor en un filtro perceptual, creyendo incluso el bit adicional menor de entrante estímulos pueden dar lugar a diversos grados de colapso psíquico. Dentro de este marco teórico, y' s todo sobre la mente en un estado de gran alcance en la defensa, haciendo todo lo posible para darse una oportunidad para ordenar y procesar esa con la que y' s ya la lucha libre. Por lo tanto, sólo tiene sentido que se trata de sobrevivir mediante la inhibición y la prohibición de mensajes sensoriales frescas en streaming en uno y' s la experiencia interna y externa inmediata. Y los estados mentales resultantes están dominados por desrealización y despersonalización

Ahora, cuando nos acercamos a la entrega de un golpe definitivo a la desrealización y despersonalización it &';. S importante tener siempre en cuenta que, como ya he dicho en el párrafo anterior, ambas sensaciones nacen de la mente y' s esfuerzo para protegerse. Y lo muy bueno de esta idea es que nos lleva a la comprensión única que la mente tiene y- así - una personalidad propia. Por otra parte, esta personalidad es muy a menudo un impacto negativo por la mente ser abrumado y con gran dolor mental y emocional. Para mí, esto trae a la palestra a “ la personalidad de la mente, y" dando la sensación de protección generada infernales de desrealización y despersonalización más bien un poco de suavidad y dulzura, haciendo que parezcan mucho menos traicionero. Quiero decir, es y' s como la mente es esta la vida, sintiendo ser que se comunica activamente con nosotros, por lo que a menudo pidiendo ayuda. Y nosotros, a su vez, tenemos la oportunidad de ofrecer compasión y alivio.

Bueno entonces - así que vamos y' s mueven a lo que uno puede hacer para que estos horrible, pero ahora conocido y mucho menos aterradora, fenómenos van adiós. En primer lugar, si uno está dispuesto a aceptar desrealización y despersonalización como fenómenos de la mente-protector, sólo lógico pensar que su apariencia - que es más importante, la desaparición - se verá muy influenciada por nuestra capacidad para mantener cargas equilibradas y tolerables en nuestro mentales /barril de la rueda emocional. Y esto se logra mediante el manejo del estrés, que tan a menudo impulsado por la forma en que controlamos y ajustamos nuestros procesos de pensamiento. Ahora, por supuesto, en muchos casos, altos niveles de estrés y ansiedad resultante, can &'; t evitarse - que y' s sólo la vida. Pero todavía mantenemos la capacidad de gestionar su intensidad y consecuencias, manteniendo control sobre la forma en que pensamos y reaccionamos posteriormente. It &';. Sa cuestión de mantener la perspectiva ilustrada y tranquilo como nuestros poderes razonadas de interpretación tiene tiempo para subir al escenario después de las alarmas de pánico han sonado

Permítanme reiterar, allí y' s ninguna duda de que la mejor primera estrategia mantener desrealización y despersonalización en la bahía es hacer todo lo posible para mantener la gestión sobre nuestros niveles de estrés y ansiedad. Ya se trate y' s través de la relajación, la visualización, la dieta, la imaginación guiada, ejercicio, trabajo o cambio de escuela, cambiar la relación, el cambio de estilo de vida, la terapia y el- o mis técnicas de interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM sin miedo. - Lo que sea - que tenemos que hacer lo que se necesita para mantenerse autogestionado en un día y en base a los días de salida. Si hacemos esto, no sólo vamos a ser capaces de mantener la desrealización y despersonalización con el brazo extendido, pero en caso de que la huelga y las alarmas de sonido, que y' a ser capaces de crucero nuestra manera más allá de las reacciones exageradas e inapropiadas. See – it &'; s nuestras malas interpretaciones y reacciones exageradas que causan los problemas, no desrealización y despersonalización. ¿Cómo y '; pelea ese pensamiento

Y a medida que y'? Re acercarse a todo esto, y mucho y' s no descartamos el concepto de la mente que tiene una personalidad y su expresión de su necesidad de "un poco de amor" a través de la aterradora sensaciones de desrealización y despersonalización. Para mí, como aceptamos esta aparentemente extraña noción aplicamos un bálsamo muy calmante sobre una mente potencialmente febril. Y esto en gran medida se relaciona con el concepto de la atención plena - una técnica con la mente clara, en-el-momento presente auto-observación que hace hincapié en la visualización de uno mismo como un observador externo - sin crítica o juicio

De acuerdo. - pero vamos y' s dicen que a pesar de nuestros esfuerzos de autogestión, desrealización o despersonalización hacen una visita sorpresa. Ya &'; ¿Listo? En primer lugar y- simplemente detener lo que usted y ' es; estás haciendo. Si usted y' re conducir, tirar sobre cuando se puede. Si usted y' re en una reunión, tomar un descanso. Diablos - dar un paseo, si usted y' d tiene gusto. Ahora, tome algunas respiraciones abdominales completos, y como usted los toma decir inmediatamente a sí mismo que la única cosa que está sucediendo en este momento tu mente te dice que y' s que operan en la sobrecarga y necesita un poco de ayuda. It &'; s de hablar con usted, y eso es muy bueno. Nada peligroso, sin una razón, o permanente que le está pasando. Y ya que usted sabe lo que y' está pasando, y por qué, tómese un tiempo para comunicarse con su mente, dejando que usted y ' sabe; re allí para él y va a hacer lo que sea necesario para proporcionar ayuda y consuelo. Visualice su mente como si usted y' re mirarlo desde fuera de su ser físico (una experiencia saludable "fuera del cuerpo"). Y como usted lo hace, visualice su mente muy bien calmarse. Simplemente ábrete a un espíritu de comprensión y de la razón, como usted emplea técnicas de relajación, imaginación guiada, visualización, las estrategias que he mencionado antes, o cualquier cosa que ha trabajado para usted en el pasado. Y como usted y' re mantenerse juntos, sé que tan pronto como usted consigue sus-piernas del mar de vuelta, seguir adelante con su día es el siguiente orden del día. It &'; s esta forma de pensar y creer que mantiene la alarma del aumento en decibelios, y evita que suena en el futuro

Sí - IT &';. S esta forma de pensar, junto con algunas victorias, que le permitirá funcionar en presencia de desrealización y despersonalización, lo que permite explorar estos estados incómodos, acumulando una visión en el camino. Y apuesto a que usted encontrará que esta filosofía, así como las estrategias y técnicas de probada con el tiempo, se mantendrán estas sensaciones repulsivas en la bahía y- período. It &'; s todo acerca de hacer la paz con desrealización y despersonalización - de hecho, por lo que lo mejor de una situación desagradable percibida inicialmente. Quiero decir, ¿quién sabe qué tipo de secretos internos podría ser presentado en la exploración de nuestros estados alterados de percepción y conciencia. Y I &'; diré esto y- el establecimiento de un nivel de conocimiento y comodidad con un némesis es una gran manera de eliminar cualquier amenaza potencial. Pero, asegúrese de identificar el verdadero enemigo. En este caso, y' s no desrealización y despersonalización, en lugar de nuestra interpretación y reacción exagerada a una experiencia perceptiva extranjera

Desde toneladas de experiencia puedo decirte que debes sobrellevar episodios de desrealización y despersonalización.. Como se dijo anteriormente, siempre y cuando se hacen estallar en la escena, reconocer que y' re allí y con calma se diga que y' re no un estado permanente de conciencia y en breve pasará y- es decir, si a mantenerse fresco. Recuerde que su mente está sobrecargada y que y' s de hablar con usted, pedir un poco de ayuda. Y hacer un amigo un favor. Sólo tiene que utilizar cualquier estrategia de intervención y la técnica que usted y' he encontrado, incluyendo las que se presentan en mi libro, y seguir hablando de su negocio y su día, ya que nadie va a tener una idea de lo que usted y' re pasando. I &'; iré usted uno mejor. I &'; estoy desafiando a la bienvenida desrealización y despersonalización a medida que llegan, y bucear justo en que alguna exploración intrapersonal en su presencia. Wouldn los &'; t que sea un giro interesante? ¿Y cómo desarmar sería para el terror por todas y temer estas sensaciones tradicionalmente generan.

Ah y- los misterios y miserias de desrealización y despersonalización. Nada con la que can &'; t pacíficamente coexistir. Ir a por ellos, tigre Hotel  !;