*** ¿Cómo hacer frente eficazmente a la ansiedad
Todo ser humano siente la ansiedad de vez en cuando; se trata de una parte de la vida. Todos sabemos lo que es sentir preocupación, nerviosismo, miedo y preocupación. Nos sentimos nerviosos cuando tenemos que dar un discurso, ir a una entrevista de trabajo, o caminar en la oficina de nuestro jefe para la evaluación anual de desempeño. Sabemos que es normal sentir una oleada de miedo cuando inesperadamente vemos una foto de una serpiente o mirar hacia abajo desde la parte superior de un edificio alto. La mayoría de nosotros gestionar este tipo de sentimientos de ansiedad bastante bien y son capaces de seguir adelante con nuestras vidas sin mucha dificultad. Estos sentimientos no interrumpen nuestras vidas.
Pero millones de personas (aproximadamente el 15% de la población) sufren de ansiedad devastadora y constante que afecta gravemente a sus vidas, a veces resulta en que viven de forma muy restringida. Estas personas experimentan ataques de pánico, fobias, timidez extrema, pensamientos obsesivos y comportamientos compulsivos. La sensación de ansiedad es una fuerza constante y dominante que interrumpe sus vidas. Algunos se convierten en prisioneros en sus propias casas, sin poder dejar de trabajar, conducir, o visitar la tienda de comestibles. Para estas personas, la ansiedad es mucho más que una onda ocasional de aprehensión.
Tipos de Trastornos de Ansiedad
Un trastorno de ansiedad afecta el comportamiento, los pensamientos, los sentimientos de una persona, y sensaciones físicas. Los trastornos de ansiedad más comunes incluyen los siguientes:
La ansiedad social o fobia social es un miedo de estar con otras personas. Las personas que sufren de este trastorno siempre se siente cohibida alrededor de otros. Tienen la sensación de que todo el mundo les está mirando y mirando a ellos, ser crítico de alguna manera. Debido a que la ansiedad es tan doloroso, aprenden a mantenerse alejado de situaciones sociales y evitar otras personas. Algunos eventual necesidad de estar solo en todo momento, en una habitación con la puerta cerrada. El sentimiento es generalizado y constante e incluso sucede con la gente que conocen.
Las personas que tienen ansiedad social saben que sus pensamientos y temores no son racionales. Son conscientes de que otros no lo son en realidad juzgar o evaluar ellos en cada momento. Pero este conocimiento no hace los sentimientos desaparecen.
Trastorno de pánico es una condición en la que una persona tiene ataques de pánico sin previo aviso. Según los Institutos Nacionales de Salud Mental, aproximadamente el 5% de la población estadounidense adulta sufre de ataques de pánico. Algunos expertos dicen que este número es en realidad mayor, ya que muchas personas experimentan ataques de pánico, pero nunca recibió tratamiento
Los síntomas comunes de pánico incluyen:.
< li> Temblando
Un ataque de pánico suele durar varios minutos y es extremadamente inquietante y aterrador. En algunos casos, los ataques de pánico duran más de unos pocos minutos o golpear varias veces en un corto período de tiempo.
Un ataque de pánico a menudo es seguido por sentimientos de depresión y la impotencia. La mayoría de las personas que han experimentado el pánico dicen que el mayor temor es que el ataque de pánico volverá a suceder.
Muchas veces, la persona que tiene un ataque de pánico no sabe qué lo causó. Parece que ha llegado "de la nada". En otras ocasiones, las personas reportan que se sienten estrés extremo o habían encontrado momentos difíciles y no se sorprendieron de que tenían un ataque de pánico.
El trastorno de ansiedad generalizada es muy común y afecta a un estimado de 3 a 4% de la población. Este trastorno se llena la vida de una persona con la preocupación, la ansiedad y el miedo. Las personas que tienen este trastorno siempre están pensando y detenerse en los "qué pasaría si" de cada situación. Se siente como que no hay manera de salir del círculo vicioso de la ansiedad y la preocupación. La persona a menudo se deprime sobre la vida y su incapacidad para dejar de preocuparse.
Las personas que han generalizadas de ansiedad no suelen evitar las situaciones, y por lo general no tienen ataques de pánico. Pueden quedar incapacitado por una incapacidad para cerrar la mente, y se superan con sentimientos de preocupación, temor, fatiga y pérdida de interés en la vida. La persona por lo general se da cuenta de estos sentimientos son irracionales, pero los sentimientos son también muy real. El estado de ánimo de la persona puede cambiar de un día a otro, o incluso hora a hora. Los sentimientos de ansiedad y cambios de humor se convierten en un patrón que perturba gravemente la calidad de vida.
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada con frecuencia tienen síntomas físicos como dolores de cabeza, irritabilidad, frustración, temblores, falta de concentración y alteraciones del sueño. También pueden tener síntomas de la fobia social y el trastorno de pánico
Otros tipos de trastornos de ansiedad incluyen:.
Opciones de tratamiento
La mayoría de las personas que sufren de ansiedad trastornos comienzan a sentirse mejor cuando reciben el tratamiento adecuado. Puede ser difícil identificar el tratamiento correcto, sin embargo, porque la ansiedad de cada persona es causada por un conjunto único de factores. Puede ser frustrante para el cliente cuando el tratamiento no es un éxito inmediato o tarda más de lo esperado. Algunos clientes se sienten mejor después de algunas semanas o meses de tratamiento, mientras que otros pueden necesitar un año o más. Si una persona tiene un trastorno de ansiedad en combinación con otro trastorno (tales como el alcoholismo y la depresión), el tratamiento es más complicado y requiere más tiempo.
Mientras que un plan de tratamiento debe ser diseñado específicamente para cada individuo, hay una serie de los enfoques estándar. Profesionales de salud mental que se especializan en el tratamiento de la ansiedad con mayor frecuencia utilizan una combinación de los siguientes tratamientos. No existe un enfoque correcto sola
Terapia Cognitiva:.. Francia El cliente aprende cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento improductivos mediante la observación de sus sentimientos y aprender a separar realista de pensamientos irreales
Terapia del Comportamiento:
Este tratamiento ayuda al cliente a modificar y controlar el comportamiento no deseado. La desensibilización sistemática, un tipo de terapia de comportamiento, a menudo se utiliza para ayudar a las personas con fobias y TOC. El cliente está expuesto a estímulos un pequeño paso la ansiedad que producen a la vez, aumentando gradualmente su tolerancia a las situaciones que han producido ansiedad incapacitante
Formación Relajación:. ¿Cuántas personas con trastornos de ansiedad beneficiarse de la auto-hipnosis, visualización guiada, y el biofeedback. El entrenamiento en relajación es a menudo parte de la psicoterapia
Medicamentos:.
Antidepresivos y ansiolíticos pueden ayudar a restaurar los desequilibrios químicos que causan los síntomas de la ansiedad. Este es un tratamiento efectivo para muchas personas, especialmente en combinación con la psicoterapia.
El tratamiento para un trastorno de ansiedad depende de la gravedad y la duración del problema. La disposición del cliente para participar activamente en el tratamiento es también un factor importante. Cuando una persona con pánico es motivado a probar nuevas conductas y practicar nuevas habilidades y técnicas, él o ella puede aprender a cambiar la forma en que el cerebro responde a los pensamientos y sentimientos familiares que han causado previamente ansiedad Hotel .;
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