Enfréntate Miedo: El segundo Período

Bueno, y' s del inicio del segundo periodo, me refiero artículo sobre enfrentándose a sus miedos. Permítanme recapitular los aspectos más destacados del último artículo. Hemos profundizado en los tres primeros pasos de nuestro plan de juego de siete pasos para hacer frente a nuestros adversarios: el miedo, la ansiedad y la preocupación. El primer paso fue cambiar nuestra actitud de enfrentar el miedo en darse cuenta de que usted puede hacer algo al respecto, si crees en ti mismo. El segundo paso fue identificar nuestros temores más frecuentes que nos frenan en la vida. El tercer paso fue aprender a incorporar dos habilidades calmantes en nuestra rutina diaria.

Ahora, estamos a punto de enfrentar a nuestros miedos con el inicio del segundo periodo. Nuestro objetivo es romper el ciclo de miedo siguiendo los pasos cuatro y cinco en nuestro plan de juego. En esencia, nos gustaría ser capaces de transformar nuestro condicionamiento y los hábitos de nuestros cuerpos y mentes pasado en respuesta al miedo

Paso 4:. Acepte sus miedos

Su primera tarea es identificar el peor de los casos si se tiene que enfrentar a las consecuencias o los efectos de sus miedos convertirse en realidad. Tome un momento ahora, tomar un lápiz y una hoja de papel y escribe al lado de cada uno de sus miedos más prevalentes lo que realmente sucederá si las cosas aconteció. La palabra clave es y" de hecho y " ;, no imaginaba. Dale un poco de pensamiento en cuanto a lo que los “ realmente y" suceder. Además, hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Qué tan malo podría ser mis síntomas?
2. ¿Qué tan probable y qué tan pronto podría suceder?
3. Puedo vivir con este resultado?
4. ¿Sería capaz de sobrevivir y seguir adelante con mi vida?

Muchas veces tenemos nuestras mentes lo trabajaron a lo largo de las consecuencias imaginarias de nuestros temores o preocupaciones que no nos damos cuenta lo insignificante e infundada la mayoría de nuestros miedos están en el panorama general de la vida. Una vez que usted agarra esta noción será más fácil de poner sus miedos en perspectiva. Sí, son reales en que su cuerpo está reaccionando a lo que su mente ha sido condicionada. La buena noticia es que pueden ser gestionados

Paso 5:. Enfrentar tus miedos

Una vez que son capaces de aceptar o lidiar con el resultado de cualquier miedo, ansiedad o ataque de pánico se manifiesta mejor , se puede enfrentar a sus adversarios de frente. El primer paso es ser capaz de aceptar su cuerpo y' s reacción física al miedo, ya sea falta de respiración, pulso rápido o aumento de la tensión muscular. Conozca estos síntomas de frente y les permiten manifiestan. Usted ya ha identificado a su peor de los casos y se han dado cuenta de que puede sobrevivir a los efectos de la gran mayoría de sus miedos. Anime a sus síntomas para intensificar y continuar durante un largo período de tiempo.

A medida que su cuerpo reacciona, recuerdan suavemente a ti mismo que los síntomas pasarán y la vida continuará. Es hora de dejar de preocuparse y empezar a apoyar a ti mismo. Dígase a sí mismo: “ voy a manejarlo y". frente y" I can &'; t hacer frente a ella y" Anímese diciendo cosas tales como: “ I &'; estoy asustada y I &'; estoy seguro y". o y" I &'; ll estar bien, no importa lo que siento y" Usted se sentirá incómodo, pero no es horrible como a abordar sus miedos. Ahora sabemos que en el corto plazo puede hacer que sus síntomas y empezar a manejarlos mejor. Ahora está empezando a desarrollar las estrategias de afrontamiento que le permitirán enfrentarte a cualquier adversario temible.

Al alentar a los síntomas, dirigiéndose a ellos en la cabeza y alentar a ti mismo en el camino, es muy probable desensibilizar su cuerpo para reaccionar a sus miedos. Con el tiempo los síntomas disminuirán tanto en severidad y frecuencia que su cuerpo se adapta al ser re-programado con hábitos más apoyo. Tenga la seguridad de que su condicionamiento pasado y la reacción a sus miedos más comunes van a cambiar con el tiempo. Sea paciente con usted mismo, ya que su cuerpo se adapta a los hábitos pro-activas que está desarrollando en este momento en el tiempo. Tenga en cuenta que es posible que no necesariamente eliminar sus ataques de pánico o preocupaciones, pero usted será capaz de reducir significativamente su efecto negativo Hotel  .;