¿Llamas a esto normal?

La semana pasada un viejo amigo mío y yo hablaba por teléfono. Le pregunté cómo estaba y su respuesta fue la siguiente: "Bueno, todavía estoy totalmente estresado y conseguir esos dolores de cabeza y estoy corriendo en torno a mil por hora, así que me siento completamente agotada Ya sabes, las cosas normales.".

Me detuve y dije a mí mismo que no hay nada normal tener dolores de cabeza y sentirse drenado al máximo! Sin embargo, nos hemos acostumbrado tanto a la ejecución de nuestras vidas en un nivel alto impacto que hemos engañado a nosotros mismos en la creencia de que esto es "normal". Mientras tanto, parece que su cuerpo está dando sus claras señales de que necesita atención para que funcione de manera más eficiente.

Básicamente, esto es lo que está sucediendo. Su cuerpo está recibiendo la señal de su corazón que no hay peligro.

¿De dónde viene esto?

La emoción que se siente. La emoción de tal frustración, el miedo, la ansiedad, el pánico ... o lo que está pasando con ella.

Por lo tanto, el corazón le dice a su cuerpo, "Peligro, peligro!" Y el sistema inmunológico entra en acción diciendo: "Nosotros nos encargamos de eso. No estamos seguros. Tenemos que luchar, luchar!" Este seguro suena agotador para mí ya.

Mira, el corazón no distingue el origen de la emoción de pánico o miedo. Así que, sintiendo el pánico y el miedo podrían venir de ser perseguido por un oso negro O su BlackBerry! La señal es la misma al cuerpo para ir a tomar acción. Muy útil si siendo perseguido por un oso negro. No muy útil cuando "perseguido" por su blackberry en una base diaria. Imagínese lo que está haciendo continuamente a su sistema inmunológico. No muy bien. . Ahora estamos entendiendo más sobre los dolores de cabeza y sensación de seriedad drenado

La buena noticia es esta: Nuestro corazón nos da una manera de manejar el estrés en el lugar. Y recuerde, el estrés no es, en su mayor parte, una circunstancia, pero nuestra respuesta interna a una situación, así que tenemos una elección.

Así que, la próxima vez que usted se sorprenda a sí mismo de entrar en pánico o modo de ansiedad, intente esto:

Céntrese en el área en y alrededor de su corazón.

Breathe aún inhalación y exhalación a través de ese espacio del corazón ... como si el corazón estaba respirando. A veces es más fácil contar hasta 6 u 8 en cada inhalación y exhalación para crear un patrón uniforme.

Permanecer en ese espacio durante 2-3 minutos.

Consulte con cómo se siente.

Lo más probable es que usted ha neutralizado esa sensación, aunque sea momentáneamente.

Enhorabuena. Usted ha dado el primer paso para controlar el estrés en su vida desde una perspectiva científica comprobada. Ahora imagine por un momento ser tan conscientes de esto sobre una base diaria para que usted vive su vida de esta manera. Ahh, ahora que suena atractivo. Y créanme, por experiencia personal, su sistema inmunológico se lo agradecerá.

Con amor, España Sahara

Estén atentos para saber más acerca de mis estrategias probadas para comprender el estrés de una fisiológica perspectiva y aprender para mejorar realmente el estado de su cuerpo de la salud y sus relaciones. Y no sorprende a nadie que me conozca ... sí, esto implica directamente el corazón. Pero cuando no lo hace Restaurant ?;