DECIR "NO" AL MIEDO.

Webster caracteriza miedo como y '; una emoción fuerte menudo desagradable causada por la anticipación o la conciencia del peligro y' lo que pone esta poderosa emoción en el corazón mismo del deseo de autoconservación. A veces esto significa que sentimos la necesidad de proteger a nuestros seres físicos. A veces se expresa nuestra lucha para lograr una sensación de seguridad o mantener buenos sentimientos acerca de nosotros mismos. Como un componente de la vida, el miedo comienza como un pequeño goteo a través de nuestras mentes nacidos. En la edad adulta, se ha convertido ranurado en nuestros seres – poco a poco y- en un potente pero silencioso apuntalamiento. Por lo tanto, tener miedo puede sentirse normal para muchos de nosotros hasta el punto de que la tranquilidad calma o puede sentirse extraño o simplemente incómodo

Por supuesto, hay muchos momentos en los que el miedo es apropiado y útil y- que nos ayuda a protegernos, incluso sobrevivir los tiempos difíciles. Sin embargo, porque hay poco apoyo en nuestra sociedad para la expresión saludable de miedo, muchos de nosotros se han convertido controlada y manipulada por no identificado, reprimida miedo. De hecho, durante la mayor parte de nuestras vidas, trabajamos para confirmar en lugar de aliviar nuestros miedos. A menos que comencemos a conquistar esa ansiedad flotante, puede convertirse en una barrera inexpugnable para vivir la vida al máximo. En otras palabras, mientras que el miedo es sin duda un componente necesario para la supervivencia, tiene que estar en buen equilibrio con el resto de nuestras emociones

Aquí están algunas maneras de iniciar la identificación y desactivación de nuestros miedos:.

1. El alto costo del Miedo.

El miedo tiene muchas caras y, aunque hay peligros universales o amenazas que pueden desatar el terror en todos nosotros, el miedo es única para y definidos por cada uno de nosotros, individualmente. El grado en que vivimos y '; in &'; El miedo y el- en lugar de acceder a él cuando sea apropiado y- determina cuánto nos privamos de ricas experiencias que pueden hacer la vida más significativa. El miedo puede inhibir seriamente nuestra creatividad, el desempeño del trabajo, las relaciones, la misma forma en que vivimos. Una vida basada en el miedo puede paralizar nuestra capacidad para competir y puede dar lugar a la legítima defensa y la paranoia innecesaria. Nos puede llevar a convertirse en prisioneros de los pensamientos negativos que presentan un futuro oscuro e incierto. Produce falsa valentía, que es sólo un disfraz de miedo. Intimidación, alejamiento o la retirada son a menudo máscaras de miedo. Y, debido a que nuestros cuerpos no pueden decir la diferencia entre lo real y la imagen formada, miedos injustificados causan tanto daño físico como la cosa real. En su libro y" Waking the Tiger, y" Peter Levine habla de cómo la represión del miedo crea un bloqueo energético en el cuerpo /mente que afecta a todas las áreas de la función. Que muchos de los síntomas se desarrollan en torno a la Y '; congelación y' o la represión de esta emoción necesaria, tanto física como psicológica, que será relevado sólo de la resolución exitosa y la expresión de la misma. Ciertamente, el miedo es necesario para nuestra supervivencia, pero, esta poderosa emoción debe frenó para que sea saludable.

2. . Como hemos Piensa

Marco Aurelio dijo la verdad cuando dijo, y" Un hombre y' s la vida es lo que sus pensamientos hacen de ella y" El hecho es que nuestras creencias internas conducen nuestros sentimientos y afectan nuestras acciones, ya sea en sentido positivo o negativo. Si bien muchas de las cosas que no te preocupes materializarse y- como Mark Twain lo expresó y" I &'; he vivido una larga vida y he visto un montón de veces y hellip duros; la mayoría de los cuales nunca ocurrieron y" – it &'; s igualmente posible que nosotros invitamos el caos y el trauma innecesario en nuestras vidas como resultado de poderosas, creencias o pensamientos temerosos negativos. Por lo menos, se corre el riesgo de convertirse en la persona Lloyd C. Douglas describe, y" Si un hombre alberga ningún tipo de miedo, se filtra a través de todos sus pensamiento, daños a su personalidad, lo convierte en un propietario de un fantasma y ". ; Claramente, la superación inadecuado, miedo innecesario es uno de los mayores logros de los que podemos aspirar. Alcanzar este objetivo requiere la clasificación de esos miedos que son saludables de los que no lo son. Y, todo comienza con el aprovechamiento de nuestras mentes.

3. Nombra y Reclamarlo

“. Desde ghoulies y fantasmas y bestias Leggety largas y cosas que llegan de golpe en la noche, buen Señor, líbranos y "!; Tal vez don &'; t quiere admitirlo, pero esta oración frecuentemente citado demuestra que y' re todo miedo de todo tipo de cosas. Con el fin de enfrentar con éxito nuestro miedo, es urgente que admitimos a y la examinamos. Tenemos que preguntarnos cómo nuestras vidas están limitadas por él y tener claridad sobre lo que somos temer. Los que experimentaron maltrato durante los años de formación se quedan más miedo propensos que la mayoría y- aunque, curiosamente, leales a sus miedos. Si nuestra mente subconsciente y patrones de pensamiento son así condicionados, vemos todo a través del miedo y' s prisma incluso construir fantasías irreales para apoyar a nuestra forma de pensar. Podemos no ser conscientes del miedo como nuestro sustento de vida o podemos querer negar el hecho. Simplemente no podemos querer vernos a nosotros mismos en esa luz. Pero, identificando nuestros miedos es el primer paso útil hacia la superación de ellos. Podemos empezar por preguntarnos algunas preguntas críticas y- por ejemplo ¿qué voy a hacer eso realmente me gustaría estar haciendo; hace la forma en que vivo expresa o resultar en autolimitación; soy excesivamente cauteloso y propensos a la ansiedad o el pánico; es mi visión de conjunto de la vida negativa y suspicaz. El más claro que estamos de que los tengamos, más rápido podemos identificar nuestros temores, comenzar a ordenarlos y trabajar hacia la disminución de los que no nos sirven bien. Como dijo Eleanor Roosevelt, y" Ganas fuerza, coraje y confianza por cada experiencia cuando realmente se detiene a mirar miedo en la cara y"

4. Siga los líderes.

Al mirar para los modelos, es importante recordar que no podemos juzgar a una persona por el aspecto exterior o por activos aparentes. Es aún más reconfortante observar que muchas de las personas más exitosas en el mundo también se han retado por grandes temores. El ejemplo que ofrecen es que se mueven hacia la plena expresión y actualización de sus talentos por enfrentar y superar sus miedos. Un autor lo expresó de esta manera, y" La escritura es fácil. Usted acaba de sentarse y abrir una vena y" Talentoso artista Georgia O &'; Keefe proporciona otro ejemplo, y" I &'; he estado aterrorizada cada día de mi vida, pero que y' s nunca me paré de hacer todo lo que quería hacer y" Las grandes personas no son los únicos que pueden optar por ser más grandes que sus temores. Todos tenemos ese potencial. Podemos comenzar por identificar y utilizar los componentes saludables de miedo como emoción genuina. Poner el foco positivo sobre los sentimientos de temor puede alimentar nuestros esfuerzos para hacer frente a las cosas nuevas y desconocidas que atraen pero nos asustan. Podemos reconocer el miedo como un reto, una vez que se reunió, brindó la oportunidad de ampliar nuestra zona de confort. Cuando usamos el miedo a nuestra ventaja de esta manera, puede convertirse en un aliado.

5. Mantras, Ave María y' s, OM y'. S y el Ahora

Hacer que nuestro camino a través de nuestra alarma, haciendo retroceder la ansiedad y la creación de valor se puede facilitar en cualquier número de maneras. Una estrategia muy eficaz es poner implacablemente algo en lugar de miedo y- por ejemplo la repetición mental de minas de un mantra elegido, estoy seguro en este momento; el enfoque en un talismán elegido como un conjunto o perlas de mala o una piedra de bolsillo especial que recuerda que tomemos coraje; la reiteración reverente de una oración preferida o suenan bien traer la calma a nuestros miedos. Cuando tomamos acciones deliberadas y bien preparados para aliviar o ahuyentar nuestros miedos, ganamos la energía y la fuerza. Nos damos un descanso de lo negativo y temeroso al permanecer temporalmente en un lugar tranquilo, interno, seguro que hemos preparado y voluntariamente acceder cuando nos sentimos temerosos. De la misma manera que simplemente encendemos una luz para librar una habitación de aterradora oscuridad, podemos deshacernos del miedo poniendo prácticas concentradas en el lugar que nos redirige a calmar, tranquilizar a los pensamientos. Dejándonos saber que estamos bien en el momento en que es también una estrategia de gran alcance. Como Mel Brook y' s sugerido, y" Let y' s tienen un viaje alegre y gritar acerca de cómo la luz es buena y la oscuridad no lo es. Lo que debemos hacer no es el futuro de nosotros mismos tanto. Debemos ahora más a nosotros mismos. Ahora a ti mismo es más importante que conócete a ti mismo y".

6. Tune él hacia fuera.

Para decir que vivimos en tiempos de incertidumbre, que no tenemos el control del mundo que nos rodea es decir lo obvio. Lo que sí tenemos control sobre ellos, sin embargo, es la cantidad de acceso a los mismos permitimos que ese mundo en general. Reducir el miedo en nuestras vidas requiere que pongamos una línea deliberada en la arena y decir y ';. Suficiente y' Eso te invitamos curación de actitudes en nuestras vidas conscientemente se niega a vivir en la tierra de posibilidades devastadoras. En otras palabras, tenemos que estar dispuestos a detener el constante bombardeo de aterradora y '; news &'; y- real o prometida y- apagando la televisión, dejando el periódico, volteando la radio de Brahms. Nosotros simplemente no tenemos que cooperar con 24/7 emisiones de miedo y el caos que puede patear con demasiada facilidad a nuestros sistemas de creencias basadas en el miedo. Negarse a centrarse en los sonidos de miedo es una de las cosas más difíciles y valientes que podemos hacer por nosotros mismos. Y, es uno de los más gratificantes. En declaraciones a cabo podría ser aún más eficaz. El caso en cuestión, un grupo de psiquiatras británicos encontró que las personas que participan en las campañas y manifestaciones experimentan una sensación de euforia y mejora general en su bienestar psicológico que ayuda a superar el estrés, el dolor, la ansiedad y la depresión. De hecho, los sentimientos son tan fuertes como para durar por largos periodos de tiempo. Así, en lugar de temblando de miedo, podemos acabar con ella. Involucrarse con algo más grande que nosotros mismos ayuda mucho.

7. Frente a la peor

Se ha dicho que y". Un hombre valiente no es el que nunca tiene miedo. Tal persona es sólo un tonto. Un hombre valiente es aquel que a pesar de tener miedo sigue adelante y hace lo que es práctico y" Si bien sabemos que enfrenta el miedo genera confianza y la fuerza emocional, frente a nuestros miedos imaginarios o proyectadas puede ir aún más lejos. Simplemente puede eliminarlos. Muchos de nosotros nos hacemos de vuelta de la adopción de medidas importantes que mejorarán la calidad de nuestras vidas porque nos imaginamos posibles resultados negativos. Nos predeterminamos lo peor. Si esperamos que se demuestre lo contrario o por miedo a desaparecer por sí solo, que y' re en un largo plazo. Si, por el contrario, estamos dispuestos a ir hasta el final de nuestro miedo y- mirando todas las cosas malas que podrían surgir de una situación particular -nos son capaces de ver más claramente la realidad de las cosas. También nos damos la oportunidad de ver que y- incluso si sucede lo peor y- todavía podemos sobrevivir. Más prometedora, una vez que hemos pensado o escrito nuestros miedos, vamos a ser capaces de reconocer que la mayoría de los resultados trágicos Prevemos probablemente nunca sucederá. La clave está en tirar de la cubierta del miedo y tomar el misterio y la imaginación de ella. El feliz resultado es que nos quedamos con la realidad más manejable.

8. Masajear el miedo

Revista Newsweek destacó recientemente un estudio realizado por la Universidad de Miami y'. S Touch Research Institute en 60 niños de la escuela que había sido traumatizados por el huracán Andrew. Se encontró que el miedo y la depresión se redujo en los niños que recibieron 30 minutos de masaje dos veces a la semana durante un mes, mientras que los niños que veían un video relajante mostraron ninguna mejora. Además, los niveles de cortisol, el cuerpo y' s marcador de estrés, disminuyeron significativamente en el grupo de masaje. Además de física con manos o un buen entrenamiento, hay otras formas de masaje y aliviar nuestros miedos. Por ejemplo, podemos hacer arreglos para que, personas de apoyo en especie en lugar de hablar con antes y después de tomar medidas difíciles pero necesarias. Entonces, sin importar el resultado, terminamos en una situación positiva con alguien que puede ayudarnos a manejar nuestros sentimientos. Por encima de todo, se puede masajear el mensaje interno mediante la práctica de la devolución frecuente a calmar, diálogo interno positivo.

9. . Trae en los payasos

Mel Brooks dijo una vez, y" Si su enemigo se está riendo, ¿cómo puede él porra a la muerte y" Lo que no es un pensamiento totalmente nuevo si nos escuchemos de nuevo a las cruzadas durante los cuales un satírico se lleva sobre los hombros de un soldado en la línea del frente para lanzar el abuso contra el enemigo. Por desgracia, esto no siempre funciona y lo cómico desventurado era a menudo los primeros en ser asesinados. Sin embargo, a finales del 50 y' s, Primos Dr. Norman demostrado que la risa, de hecho, tiene grandes poderes, no sólo para vencer el miedo, sino para sanar. De hecho, Primos rieron a sí mismo volver a la buena salud de una enfermedad devastadora, típicamente fatal con la ayuda de innumerables y '; I Love Lucy y' muestra. Del mismo modo, comedia, humor, la risa puede ayudar a abordar nuestros miedos, incluso durante la oscuridad de los tiempos. Tomemos, por ejemplo, el valor del comic Christine Basilio quien y- en los talones de 11 y ndash de septiembre; salió al escenario y lentamente avanzó en su monólogo, con valentía, la liquidación de aquí, y" We &'; re todos sentados allí viendo la televisión. Que increíble material en vivo del avión que va a través del edificio. Pero lo que didn y' t espectáculo es el metraje CNN de un niño de pelo rojo en Central Park con un mando a distancia, mirando hacia arriba, diciendo y- y '; Uh-oh, yo no y' t creo que iba a suceder y'! y" Ese y' s, material riesgoso grande. Pero, se lo dio a su público la oportunidad de reír, momentáneamente sacudirse el miedo y sanar un poco. Así es que, en los pocos momentos en los que podemos reírnos de lo peor de nuestros miedos, los ascensores oscuridad y el enemigo se ordena la espalda.

10. Let Freedom Reign.

Sólo en Estados Unidos, según los informes, los trastornos de ansiedad afectan a más de 19 millones de personas cada año mostrando que seamos una nación significativamente temeroso. A la vista de estas estadísticas, si tenemos hambre por la libertad del miedo, tenemos que aprender a convertir los problemas en oportunidades, bloques en escalones y poder interno en el conquistador de miedo. Joseph Campbell dijo, y" La conquista del miedo da el valor de la vida. Esa es la iniciación cardinal de cada aventura heroica y- intrepidez y el logro y" El logro de la libertad del miedo requiere que nos liberemos de nuestras propias mentes y aventuramos sucesivamente. En palabras del Dr. Seuss, y" Si quieres coger bestias usted don &'; t ve todos los días, tienes que ir a lugares bastante fuera de la vía. Tienes que ir a lugares no hay otros pueden llegar. Usted tiene que hacer frío, y hay que mojarse, también y".
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