¿Qué vitaminas son buenas para la ansiedad?

En primer lugar, ser conscientes de que las vitaminas más importantes que su cuerpo necesita cuando está ansioso, son las del grupo B.
Todos ellos tienen un fuerte impacto en su psiquis, en su estado mental y en su sistema nervioso.
No se olvide que la ansiedad puede ser una reacción normal en situaciones de estrés. Sólo se convierte en un problema si usted se siente que todo el día. Entonces ya no es una reacción normal pero se ha convertido en un hábito. Su ansiedad puede convertirse en el temor de un ataque de ansiedad. y así sucesivamente y así sucesivamente.
Entonces se convierte en una reacción no deseada y se perpetúa. Tiene que llegar a su fin. De lo contrario podría hacerse daño en su salud en general.
En cualquier caso, la ansiedad no es un buen compañero. A parte de una forma saludable de vida, tiene que dar a su cuerpo las vitaminas que necesita para protegerse contra los efectos negativos de su ansiedad. México La mejores vitaminas son las del grupo B y yo voy a mostrar por qué:.
Cada vitamina de este grupo juega un papel especial en el mantenimiento de su sistema nervioso en buen estado de salud
Vitamina B1: También se conoce como la tiamina. Esta vitamina mejora su estado de ánimo. Es importante para mantener el corazón y el sistema nervioso funcionar normalmente.
La falta de esta vitamina puede causar irritabilidad. A veces también influye en el nivel de energía.
Vitamina B2 es también llamada riboflavina. Es requerido por el cuerpo para producir hormonas anti-estrés. También ayuda a liberar la energía almacenada en los alimentos. Además, es necesario para el metabolismo de las proteínas.
Vitamina B3. Otro nombre para esta vitamina es la niacina. Su deficiencia provoca inestabilidad mental. La ansiedad y el estrés pueden causar problemas relacionados con la piel. Esta vitamina proporciona una protección contra la piel-problemas y la inflamación.
Vitamina B5. Una vez más, esta vitamina ayuda al cuerpo a producir hormonas anti-estrés.
Como la ansiedad está fuertemente relacionada con el estrés, la falta de estas vitaminas puede causar ansiedad en aparecer con más frecuencia.
Vitamina B6 también conocida como piridoxina tiene una papel en el mantenimiento de su funcionamiento del sistema nervioso correctamente. Si se carece de una cobertura suficiente de B6, puede experimentar ansiedad o incluso depresión. El insomnio también se relaciona con la falta que es la irritabilidad.

.
Vitamina B12 está jugando un papel importante en el suministro de los productos químicos del cerebro necesarias que te hacen sentir bien. Esta vitamina es también esencial para la producción de glóbulos rojos.
Existen otros dos tipos de vitamina B que aún no se tienen en cuenta y por lo tanto no puedo comentar.
Usted ve, cada vitamina B está implicado en el funcionamiento del sistema nervioso, que por su parte está involucrado en el buen humor o irritabilidad.
La mayoría de estas vitaminas están disponibles en su forma natural. Se pueden encontrar en el alimento. Si usted es un vegetariano, usted tiene que tomar B12 como un suplemento porque esta vitamina está presente principalmente en la carne o en otras proteínas de origen animal. Hay muchas fuentes para todo el grupo de vitaminas B. Ellos van de los gérmenes, a los cacahuetes, a la carne de cerdo y arroz integral para la B1, a la leche, el yogur, los aguacates, hígado de res para el B2, de pollo, patatas, semillas de girasol para B3, desde huevos, aguacates, nueces, vegetales verdes para el B5, de plátanos, pescado, pollo, semillas en general y repollo para la vitamina B6 para todas las proteínas animales de la vitamina B12.
Por supuesto que puede cubrir sus necesidades en vitamina B, si se tiene en cuenta las diversas cosas de alimentos disponibles en tu área. Al comer los alimentos adecuados puede protegerse contra la ansiedad. Si usted ya sufre de ansiedad, puede disminuir su frecuencia o intensidad al consumir los alimentos adecuados Hotel  .;