Cómo saber si el miedo se ha infiltrado en su cuerpo

¿Alguna vez sintió repentinamente ansioso o y" en el borde y" y didn y' t sabe por qué? Hay muchas razones por las que puede sentir miedo en momentos diferentes. Tenemos miedo de cosas como un peligro físico, los accidentes, los desastres naturales, y así sucesivamente. Estas son todas las situaciones en las que el miedo puede ser útil, ya que desencadena el y" lucha o huida y" respuesta, que inunda nuestros cuerpos con la adrenalina y nos impulsa a defendernos o huir del peligro.

Por desgracia, también hay un montón de otras situaciones en las que la respuesta de lucha o de vuelo se activa innecesariamente y terminamos sensación amenazada y defensiva, incluso cuando no hay nada perjudicial sobre el momento presente.

Por ejemplo, a menudo nos tememos entrevistas de trabajo, charlas públicas, reuniones sociales, deportes y otras actividades de desempeño, médico y hospital visitas, y más. Estas situaciones no están amenazando físicamente pero nuestros cuerpos a menudo reaccionan a ellos como si lo fueran.

¿Alguna vez ha tenido problemas con los miedos irracionales como éstos

A pesar de que puede parecer irracional, que en realidad tienen una causa simple: tus pensamientos. Cuando usted se enfrenta con una situación que se siente preparado para manejar, tus pensamientos comienzan carreras con horribles posibilidades. Sus pensamientos en este momento puede sonar algo como esto: “ I can &'; t dar un discurso frente a la gente, ¿qué pasa si me equivoco? I &'; soy nada bueno en los deportes; I &'; solamente voy a avergonzar a mí mismo si yo trato de jugar. I don &'; t quieren ir al médico; ¿y si encuentra algo horrible y "?; A medida que estos pensamientos carrera a través de su mente que desencadenan la respuesta de miedo y tu cuerpo comienza reaccionar como si estuviera en peligro físico real.

Los síntomas físicos y emocionales de miedo

Cuando el miedo comienza infiltrar su cuerpo , te darás cuenta de algunos signos y síntomas inconfundibles. Estos signos incluyen endurecimiento de los músculos, especialmente en el cuello, el hombro y la zona de la espalda; también se puede sentir un endurecimiento o náuseas en el abdomen; opresión o presión en el pecho, falta de aliento, palpitante, inquietud, y debilidad muscular o temblores en los brazos y las piernas.

Más allá de las sensaciones físicas también puede observar las emociones negativas como la actitud defensiva, irritabilidad, frustración, la ira, la agresión, la tristeza y la impotencia. Continuamente se enfrentan a situaciones de miedo también puede conducir a problemas físicos y emocionales más graves, como el insomnio, la depresión, cambios de apetito, pérdida de peso o aumento de peso, y la paranoia.

Así que, ¿qué puedes hacer cuando te sientes abrumado por el miedo?

Positivo diálogo interno es una manera de empezar a cambiar tus pensamientos de miedo a calmar. En lugar de preocuparse por las cosas negativas que podrían suceder, podría calmar a ti mismo diciendo cosas como, “ No y' s nada que temer; todo saldrá bien; Creo que puedo manejar cualquier cosa; todo está bien y" Aún mejor, la intención de hacer todo lo posible para alentar a un resultado positivo para la situación de miedo. Usted podría practicar dando un discurso varias veces hasta que se sienta más cómodo, o visualizar el médico le da un certificado de buena salud.

Al cambiar los pensamientos que están provocando la respuesta de su miedo, los sentimientos de miedo desaparezcan.

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