*** Estrategias efectivas para detener la dilación

Usted tendrá el mayor éxito si se lee el primer boletín y tome algún tiempo para observar sus propios patrones dilación. Una vez que haya logrado eso, elegir algunas de las estrategias descritas aquí. Sigue trabajando en ello hasta que entienda lo que necesita hacer para dejar de poner las cosas fuera.

Establezca metas específicas

Los objetivos más eficaces son específicos, medibles y alcanzables . Un ejemplo de una buena meta es: "Voy a comprar pintura el viernes y pintar el salón el sábado." Esto es mejor que decir: "Voy a conseguir la casa lista para vender."

Establecer Prioridades

Anote todas las cosas que usted necesita hacer, y colocarlos en orden de importancia. Las tareas más importantes pertenecen a la parte superior de su lista y las distracciones van en la parte inferior. Comience en la parte superior de su lista y su forma de trabajo.

Organizar su trabajo

Establecer un sistema para sí mismo. Preparar un programa diario y mantenerlo a la vista durante su tiempo de trabajo. Enumerar las tareas de cada día. Compruebe las cosas a medida que van finalizando. Cuando se trabaja en un proyecto, diseñar todos los suministros o materiales necesarios antes de comenzar.

Divide y vencerás

A veces un proyecto es abrumadora si usted piensa sobre todo el trabajo que está implicado. Hágase un favor: Romper la actividad en pequeños pasos y establecer metas de progreso para cada uno de los pasos. Esto es especialmente útil cuando usted está comenzando un proyecto de escritura, estudiando para obtener un título, o la construcción de un nuevo conjunto de habilidades.

Por ejemplo, si usted necesita para escribir un informe, crea un esquema antes de empezar a escribir. Si usted tiene que limpiar su casa, que su objetivo de hacer los dos primeros cuartos a las 10:00, dos más para el mediodía, y dos más antes de las 2:00. Revise las tareas de su esquema medida que los complete.

Haga que un Juego

Gire la tentación de evitar trabajar en un reto. Usa tu imaginación. Por ejemplo, si usted necesita para estudiar los primeros cinco capítulos de su libro de historia, pretender que usted es un maestro sustituto y tendrá que dar una conferencia sobre el material de mañana. Tome notas y organizar la información en un esquema que se podía hablar desde. A veces el cambio del marco alrededor de una situación hace que sea más interesante y menos de una tarea.

Programar una pequeña cantidad de tiempo

Dígase a sí mismo que sólo se va a gastar diez minutos en la tarea en este momento, sólo para mojarse los pies. El trabajo sobre la tarea de los diez minutos y luego elegir si continuar durante diez minutos más. Siga haciendo esto hasta que decida parar, o cuando haya terminado con la tarea. Si usted deja de trabajar en la tarea antes de que termine, pasar unos minutos más para planificar una estrategia para los próximos pasos.

Cuando llegue la tentación de sustituir una diversión pero la actividad poco importante (como leer una revista o viendo el canal del tiempo) para un proyecto importante (como el acabado de las páginas de su informe), haga la actividad sustituta su recompensa por hacer la tarea importante. Hacer el trabajo de alta prioridad primera y la recompensa con la actividad de la diversión.

Guardia Exterior autodestructivos Pensamientos

Decirte a ti mismo de que usted va a hacer un trabajo pobre o incluso que no puede minar seriamente su capacidad para funcionar. Es importante darse cuenta de que sus declaraciones negativas no son hechos. Mantenga su enfoque en el momento presente y las medidas positivas que puede tomar hacia el logro de sus metas. Si estos pensamientos están basados ​​en una necesidad de la perfección o la baja autoestima (que se describe en el boletín "Gestión de perfeccionismo"), es posible que desee trabajar en estos temas.

Haga un compromiso

Haga un compromiso verbal y escrita a completar la tarea o proyecto. Escribir un contrato y firmarlo. Dile a alguien acerca de sus planes y pedirles que en contacto con usted.

Un entrenador quería crear un how-to libro y de mercado a otros profesionales de la formación. Después de semanas de dilación, decidió motivar a sí misma mediante la creación de una fecha límite. Ella escribió un anuncio para el libro y lo colocó en la publicación profesional que sabía que sus colegas estarían leyendo. Cuando su teléfono empezó a sonar con pedidos para el libro, de repente se puso muy centrado.

Recuérdese

Escribir notas para usted mismo y publicarlos en lugares visibles. Déjelas donde verá ellos en lugares como el exterior de su maletín, el espejo del baño, nevera, televisión, su puerta de entrada, y el salpicadero de su coche. Cuanto más a menudo usted se recuerda de lo que va a lograr, lo más probable es que va a seguir adelante con la acción.

Prémiese

El refuerzo es un muy forma efectiva de motivar a ti mismo. Cuando termine, incluso la tarea más pequeña, asegúrese de reconocer lo que has hecho. Esto es especialmente importante al principio, cuando usted está luchando con comportamientos dilación. Después de haber dominado estas cuestiones y ha recuperado su productividad máxima, no se olvide de celebrar la finalización de los grandes proyectos. Usted ha trabajado duro para ello y no se debe dar por sentado Hotel  .;