Tipos comunes de Terapia ataque de pánico

Muchas personas han encontrado alivio para los ataques de pánico a través de la terapia. Puesto que cada persona y su situación es diferente, el tiempo del tratamiento puede llevar a mostrar mejoría puede diferir mucho. A veces es posible que tenga que esperar unos meses antes de que pueda comenzar a notar ningún resultado.

La paciencia es lo más importante cuando se someten a terapia de ataque de pánico. Un tipo de terapia puede funcionar para una persona con bastante rapidez, mientras que una segunda persona puede necesitar más tiempo, o incluso una combinación de diferentes métodos de terapia para el tratamiento de sus ataques de pánico
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Trate de tener la mente abierta y evitar la creación específica objetivos para la recuperación como “ Este método tiene que trabajar en un mes o es un fracaso y" Esta es una forma garantizada decepcionar a ti mismo y asegúrese de que usted don &'; t ver el cambio. Dar cualquier método de tratamiento que utilice una oportunidad justa y darle tiempo para ser eficaz.

La terapia cognitivo conductual (TCC) es una forma común y por lo general con éxito para tratar los ataques de pánico y ansiedad. TCC se utiliza para ayudar a las personas empiezan a volver a dar forma a sus patrones de pensamiento y comportamiento. Si usted está buscando para la ansiedad o de pánico tratamientos de ataque, es muy probable que usted se encontrará con esto de alguna forma.

Cuando usted comienza TCC, es probable que desarrolle un plan con su médico. Es posible que le den tareas por hacer por sí mismo, como escribir sus metas personales que va a utilizar para aliviar gradualmente ti mismo para escenarios que podrían dar lugar a ansiedad o pánico episodios para usted. Probablemente será llevar un diario para registrar sus pensamientos y sentimientos, así como un medio para mirar hacia atrás para ver su progreso en su recuperación.
Medicina

Dependiendo de su condición, es posible que también le receten. Hay un montón de medicamentos para los trastornos de ansiedad por ahí que pueden ser muy eficaces. La medicación, aunque no es una respuesta. Simplemente marca por su ansiedad para que pueda empezar a buscar un programa de recuperación efectiva.

Aquí están algunos ejercicios comunes que le pueden preguntar que hacer como parte de su régimen de terapia de pánico ataque. Por favor, consulte con su médico, aunque antes de comenzar cualquiera de estos por su cuenta. Estas herramientas se supone que deben imitar algunos de los síntomas físicos de los ataques de pánico para que pueda acostumbrarse a los experimenta saber que usted está en control total de lo que está sucediendo y gradualmente desensibilizar a sí mismo de ellos.

En primer lugar, podría tratar de respirar fuertemente durante 30 segundos o menos. La mayoría de los ataques de pánico comienzan con hiperventilación, así que si usted puede comenzar a hacerlo voluntariamente, usted puede comenzar a sentirse más relajado y detener un ataque de pánico antes de que comience.

Prueba también dando vueltas varias veces para crear una sensación de mareos. El mareo es un síntoma más común de los ataques de pánico y ansiedad.

Ejecutar en el lugar o tomar una rutina de ejercicio aeróbico para aumentar el pulso y acostumbrarse a esa experiencia.

Panic terapia de ataque puede ser un forma útil de curar los trastornos de ansiedad por conseguir que poco a poco acostumbrado a los síntomas físicos típicos de un episodio de ansiedad. Una vez más, puede tomar algún tiempo para ver el progreso medible en su recuperación para seguir con cualquier programa o forma de terapia que su médico sugiere Hotel  .;