Ayuda para los que se preocupan crónicas

La primera receta de mi hija y' s pediatra era para un gin tonic. No para mi hijo. No para mí. . Para mi madre

Cuando mi madre llegó a visitar a su nueva nieta marca, me jactaba de mi hija y' s brillo rosado. Para mi horror, mi madre dijo que ella no y' t parecen rosa en absoluto. Miró amarillo y azul. Ella me pidió que llamar al médico, que examinó a Cassie y me aseguró que no era ni ictericia, ni privado de oxígeno. En cambio, dijo, mi madre necesita para tomar una copa y relajarse.

¿Por qué los padres se preocupan
Todos los padres saben que la relajación es más fácil decirlo que hacerlo. Siempre puedo encontrar algo de qué preocuparse. Puedo pasar semanas obsesionarse con los riesgos cotidianos, y, cuando me quedo sin ellos, siempre puedo recurrir al mundo en general. Los medios de comunicación a entregar directamente a mi sala de estar cada noche a las 6 y 10. Crimen, guerra, hambre, terremotos, enfermedades incurables, y tiroteos en las escuelas.

Nuestra estructura social contribuye a las preocupaciones, también. Con tantas exigencias de nuestro tiempo, nos esforzamos por hacer todo lo que nuestros padres lo hicieron, y algo más. Muchos de nosotros tenemos responsabilidades fuera del hogar, también. Nos preocupamos por no tener suficiente tiempo y energía para ser el padre - y quizás el profesional - queremos ser

Las personas que dependemos de apoyo son tan ocupados como estamos.. Los médicos parecen más apurado que nunca, y muchos de nosotros dudan en coger el teléfono para hacer una pregunta sólo para aliviar nuestras mentes. Si pasamos a los libros para obtener las respuestas que necesitamos, corremos el riesgo de encontrar más cosas de qué preocuparse después de rozar las listas de desarrollo infantil y consejos mejor de los casos-escenario.

personas conectadas PREOCUPACIÓN
La preocupación nos ayuda a establecer en movimiento. . Nos ayuda armamos la motivación para cumplir con nuestras diversas tareas, pero cuando la preocupación se convierte en obsesión, puede interrumpir nuestros patrones diarios y nos inmovilice

A continuación algunos consejos para zap preocupación excesiva:

- > Conozca sus límites
Muchos de nosotros estamos preocupados por no tener tiempo suficiente para hacer que todo suceda. Lesley Spencer es el fundador y director de mamás que trabajan en el hogar, una asociación que ayuda a equilibrar el trabajo las mujeres y la familia. "Centrarse en una lista diaria de cosas por hacer, lograr lo que puede y decidir qué soluciones son necesarias para aliviar las preocupaciones adicionales que no son capaces de abordar", sugiere.

"Es importante revisar uno y' s metas para su familia y su negocio Decida si allí y'.. s tiempo y recursos adecuados para lograr esos objetivos" Spencer dice. "Si no es así, hay que volver a evaluar los objetivos y decidir soluciones apropiadas tales como la contratación de ayuda externa para cuidar a los niños, la contratación de ayuda para la casa o negocio, reducir las horas de trabajo, o renunciar a One &'; s del negocio."

En el mismo sentido, reconoce que no es digno de su tiempo y energía a obsesionarse por tonterías, ni acerca de los problemas, eventos y personas en su vida sobre las que no tienes ningún control

. - - > Tome un día a la vez
It &'; s importante planear bien, y prepararse para el futuro. Una lista de verificación diaria puede ayudar a romper las tareas grandes en pepitas más realistas. Después de realizar su diario lista de tareas pendientes, preocuparse sólo con los temas en cuestión

- >. Confía en ti mismo
Cada vez que usted se encuentra la vivienda en algún evento futuro, recuerde que usted es capaz de manejar este problema cuando se presenta. Desarrollar un sentido de confianza en ti mismo para manejar cualquier cosa que se le presente.

La mejor manera de desarrollar esta confianza es para cargar su "batería de confianza." Reflexionar sobre todos sus éxitos ... las veces que lograron algo sobre la marcha. Dedique menos tiempo a preocuparse por lo que podría suceder con pensamientos de lo que sucedió ... y lo bien que manejó

- >. Prepararse para lo peor
Prepárese para aceptar lo peor. Dale Carnegie ofrece algunos consejos clásico en ¿Cómo dejar de preocuparme y empezar a vivir. En primer lugar, identificar el peor de los casos. Acéptalo. Entonces, se propuso mejorar el resultado del peor caso. Mientras tanto, pregúntese: "¿Qué tan probable es esto peor de los casos?"

- > La esperanza para el mejor
Una actitud positiva hace maravillas y nos impide caer en el pozo oscuro de la preocupación y la obsesión. Oprah Winfrey y Sarah Ban Breathnach, autor de la vida simple, frecuentemente promocionan los beneficios de mantener un diario de gratitud para grabar las bendiciones diarias vida otorga a usted. Este diario de la gratitud es una herramienta extraordinaria para ayudar a ver el vaso medio lleno

- >. Anote sus preocupaciones
Registre sus preocupaciones en forma escrita.. El diario puede ayudar a canalizar la energía nerviosa y localizar el verdadero tema de su ansiedad. A continuación, puede trabajar para resolver los problemas de forma racional y objetiva

- >. Obtén ayuda
Un sistema de apoyo es vital, también, sólo asegúrese de que no contribuye a sus preocupaciones. A veces, tendemos a alimentarse de las ansiedades de los demás. Oímos hablar de las preocupaciones de los vecinos, y nos preguntamos por qué no hemos y' t estado preocupado por que todo el tiempo ...

- > Mantente ocupado
George Bernard Shaw dijo: "el secreto de ser. miserables es tener el placer que preocuparse si eres feliz o no "Si usted y'. re obsesionarse con algo que usted sabe es tonto, distraes. Inicie un nuevo proyecto. Llevar a los niños a tomar un helado. Llame a su propia madre o padre sólo para decir hola

- >. Recuerde que su fe religiosa
su fe religiosa puede recorrer un largo camino para romper el hábito de la preocupación.. Si usted ve las cosas que suceden en su vida como Dios y' s voluntad y utiliza su energía para entender que la voluntad - y no lo cambie - que, naturalmente, dejar de lado la preocupación.

Libros:
Cómo dejar de preocuparse y comenzar Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

Abundancia simple: Un Libro Diario de Comodidad y Joyby Sarah Ban Breathnachhttp:. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape Hotel