Curación de ansiedad con la atención y la experiencial Imagery

La atención plena como se enseña en la Atención Psicoterapia y terapia Mindfulness Meditación, es una habilidad conciencia particular, que nos enseña a ser conscientes de lo que está sucediendo mientras está sucediendo. A través de la práctica diligente, empezamos a reconocer las reacciones que puedan surgir formulario de un momento a otro a lo largo del día. Aprendemos a responder a cada reacción con la sencilla fórmula: STOP, mirar y escuchar. Cuando surge una reacción simplemente saludamos con: “ No. Ahora no. Decido no ir por ese camino y" En el mismo acto de reconocimiento de una reacción, se nos da un breve momento de elegir si queremos reaccionar o no. El hábito de reaccionar puede ser muy arraigada, sino a través de práctica de la atención persistente, que puede abrir este espacio en el que hay una elección y la libertad, de tal manera que se vuelve de mayor duración y más frecuentes durante el día.

Este es la parte activa de la atención plena. Sin embargo, el don &'; t stop allí, porque la atención plena también tiene una dimensión pasiva y receptiva, que nos permite responder, en lugar de reaccionar, a las experiencias que nos encontramos. En ese momento de reconocimiento, podemos optar por responder mediante la formación de una relación con la emoción. Esta es la relación de la escucha consciente e investigación. El poder de simplemente ser 100% presente, sin reaccionar y ni siquiera pensar en la emoción que se ha planteado, es el corazón del éxito de la terapia. Si desea cambiar la ansiedad o la depresión, debe establecer este tipo de relación en la que se permite la emoción de existir en el espacio seguro de atención consciente. A través de la atención podemos mantener esta relación, sin quedar atrapados en la emoción o en la resistencia o la lucha contra la emoción. Aprendemos a sentarse con el dolor interno, como es de sentarse con un amigo en el dolor. Cuando haya establecido este tipo de relación consciente-y proporcionar un espacio interno de seguridad alrededor de la emoción, responderá cambiando. El más presente son, más se desarrollará, descansar y transformar.

Una de las formas más interesantes que las emociones se desarrollan es a través de la imaginería vivencial. Este es un tipo muy especial de imágenes que surge de la conciencia consciente de una emoción interior. Esto es lo que hace y" experiencial, y" lo que significa que surge de nuestra experiencia intuitiva interior, en lugar de como el producto de visualización deliberada. La psique piensa en imágenes y no palabras, y utiliza imágenes para organizar los recuerdos y las emociones. Imaginería Experiencial se encuentra en el núcleo de todas las emociones, y la sensación de energía de una emoción se codifica en los detallados submodalidades de color, forma, posición, movimiento y otras propiedades de las imágenes. Por ejemplo, la emoción de la depresión y la ansiedad es muy a menudo codificado en el color negro; la ira en rojo; la sensación de calma se asocia con el verde; y la curación se asocia con rosa. A través de la atención plena, podemos descubrir la estructura detallada de esta imaginería interior y en la libertad de conciencia consciente, las imágenes se someterá a un proceso de transformación. Nuestra inteligencia innata interno, llamado satipanna por el Buda, en realidad utiliza esta imaginería vivencial para hacer cambios que conducen a la resolución de sufrimiento emocional, llama dukkha. La psique es más que capaz de curarse a sí mismo si se les da la libertad de conciencia en el que cambiar, y esto es precisamente lo que sucede, cuando sostenemos la atención plena y hacemos la emoción de la ansiedad el objeto de nuestra meditación de atención plena.

Una mujer, había estado experimentando ansiedad crónica y ataques de pánico que condujo a una fobia a volar, lo cual fue un gran problema para ella, ya que ella tuvo que volar a Sydney por negocios. Ella vino para una sesión de terapia de meditación de atención plena para trabajar en su ansiedad. Le pedí que cerrara los ojos y se centran la atención en la sensación interna de la ansiedad, y simplemente mirar para ver lo que surgió. A los cinco minutos, se dio cuenta de la imagen de un objeto negro oscuro, amenazador que parecía que sentarse delante de su hombro izquierdo. Esta era su imagen interior de su pánico y la ansiedad. Cuando ella se centró en este objeto negro, se dio cuenta de zarcillos de color marrón que se extendían hacia el exterior de la garganta, literalmente estrangularla. Le dirigí a seguir viendo la escena y para pedir el objeto negro lo que necesitaba de ella. Para su asombro, que le respondió con, y" quiero que se le permitiera morir y" Ella continuó siendo consciente y simplemente observaba la escena que se desarrollaba, y al hacerlo, dio el permiso negro objeto para cambiar, y morir. Lo hizo con mucha gracia, transformando en una pila de ceniza blanca que finalmente impactó. Cuando se reorientó la atención en su ansiedad y pánico, se encontró con que habían disminuido en gran medida a poco más que mariposas en el estómago. Curiosamente, su miedo a volar también calmó y ella fue capaz de hacer ese viaje a Australia.

En otra sesión de terapia Mindfulness Meditación, un joven de unos treinta años, quería superar la ansiedad intensa y tristeza por un próxima mudanza, lejos de su casa. Sentía una ansiedad general acerca de lo desconocido y desconocido y esto se había intensificado hasta tal punto que iba a experimentar ataques de pánico en lugares con mucha gente, como el supermercado. Cuando él se centró conscientemente sobre el fieltro de sentido de esta emoción, se dio cuenta de una esfera negro en el centro de su campo visual interior. Como él siguió investigando esta imagen abstracta, se dio cuenta, además, que había una capa de color amarillo en el borde de la esfera de color negro. Después de más atentos a la investigación, se sorprendió al darse cuenta de que una segunda esfera se levantó, pero esto era de color amarillo en el interior y negro en el exterior. Como él siguió centrándose en la imaginería desarrollo, sin embargo, un tercer objeto apareció, que ha calificado de a “ rosa y difusa y" nube. Cuando se le preguntó lo que tenía que suceder, la nube rosada envolvió las dos esferas negras y amarillas, que finalmente perdieron su rigidez y simplemente se evaporó como una nube de vapor. Esto llevó a una enorme afloramiento de sensación de fuerza interior y la calma. Cuando él se centró su atención en los pensamientos sobre el próximo movimiento, se dio cuenta de que la ansiedad y la tristeza se habían vuelto mucho menos intenso y se sentía más capaz de afrontar los retos que se avecinan.

Hemos seguido trabajando en este nuevo sentido de la fuerza interior y la calma. Curiosamente, la imagen cambió una vez más a la imagen interna de un gran árbol verde. Como se centró conscientemente en esta imagen interna, observando las hojas y ramas, con la sensación de fuerza interior y la seguridad aumenta. Los sentimientos fueron codificados, literalmente, en las hojas verdes que simbolizaban la calma, y ​​en las ramas sólidas que podrían apoyar él. Cuando se le pidió imaginar visitar un supermercado, se imaginó estar allí en ese ambiente lleno de gente y caótico, pero ahora protegido por la conciencia de su árbol que llevas dentro! Ya no sentía el pánico y la ansiedad asociada con el desconocido.

Estos dos ejemplos muestran la contribución única que entrenamiento de la mente puede hacer para facilitar la psicoterapia exitosa para la ansiedad y la depresión. Se nos enseña que tenemos que solucionar nuestros problemas y deshacerse de los pensamientos y sentimientos negativos, pero en realidad si nos limitamos a aprender a estar presente con la energía emocional subyacente que impulsa estas reacciones, se crean las condiciones ideales en los que el sufrimiento interno se transformará como es natural, y bajo la influencia de sanación de nuestra innata intuitiva sabiduría y de inteligencia. La respuesta siempre se encuentra dentro del problema; el truco está en aprender a escuchar, y la atención es la perfección de esta habilidad.

Las imágenes son el lenguaje natural de la psique y con frecuencia se presenta durante la terapia Mindfulness. Cuando observamos este natural, imaginería vivencial con atención plena, las imágenes siempre cambia en respuesta a nuestra atención. Si dejamos que cambiar, sin la interferencia o distracciones de la mente pensante, que va a cambiar de una manera que se resuelve el sufrimiento emocional interior. La atención plena, que es la viva sensibilidad a nuestra experiencia actual, nos permite descubrir la imaginería vivencial en el núcleo de nuestras emociones, proporcionando un medio muy rico para la transformación interior y la curación. En este rico entorno interno de la imaginería de la experiencia, la psique encuentra la manera de resolver el sufrimiento interno y conflicto. Nuestro trabajo es permanecer atención y permitir que esta sanación de transformación natural para desarrollarse.

Además de las sesiones cara a cara Mindfulness Psicoterapia, Dr. Pedro Fuerte ofrece el servicio de Psicoterapia y Consejería en línea cada vez más popular, en la que se enseña a los clientes estrategias específicas para trabajar con el estrés emocional a través de una combinación de correspondencia por correo electrónico y sesiones de Skype. Peter también ofrece seminarios de enseñanza para grupos y empresas con interés en el manejo del estrés. Si usted desea aprender meditación de atención plena, podemos hacerlo a través de correspondencia por correo electrónico y Skype. Visita http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
consultas email de bienvenida Hotel  .;