Encontrar la felicidad

"Encontrar" La felicidad
Arlene K Unger, PhD
Psicólogo Clínico (PSY)
Wellness Coach
certificada nutricionista Francia El Centro para el Empoderamiento
Dana Point, CA 92629

Todo el mundo quiere "encontrar" la felicidad ... pero la felicidad no es realmente un destino o un objeto que se puede perder o encontrado ... es un estado de ánimo, o una meta para vivir su vida (la frase "búsqueda de la felicidad" es profético por parte de nuestros Padres Fundadores!). Usted no simplemente de encontrar, o perder, la felicidad ... tu mente tiene que estar preparado de cualquier manera.

Si sólo evaluar su felicidad en función de sus posesiones o logros, o falta de ella, usted puede faltar algunas oportunidades maravillosas que podrían esperando. La verdad es que usted ganó y' t averiguar lo que te hace realmente feliz a menos que tome un riesgo o de embarcarse en un viaje de vez en cuando; que necesita probarse a sí mismo. Si nunca lo intentas cosas nuevas, ¿cómo sabes que eres feliz o no? Nos solemos llamar el acto de no aventurarse "estar atrapado en una rutina."

Busque actividades saludables y realistas que podrían beneficiarse de alguna manera. Ponerse por ahí que no siempre es fácil, pero encontrar a alguien que puede querer unirse a su aventura podría hacer que el proceso sea más agradable. Esto podría estar tomando una clase en algo que es posible que tenga un interés pasajero en, o unirse a un grupo que puede estar involucrado en una misión que resuena con usted.

Un-pegue Desde el Rut

A continuación se muestra una lista de las cosas que he compartido con muchos de mis pacientes que, de vez en cuando, puede sentir que sus vidas están atrapados en una rutina:

1. Cuidado con la conexión de la mente y el cuerpo: Usted puede disfrutar de la mejor vida cuando usted es relativamente saludable y su cuerpo y la mente están en la misma página. Tu mente tiene que estar a gusto y despejado, y presente en el momento. El resentimiento, la ira, los celos, y la confusión sólo le resta el acceso y la ejecución de las metas saludables. Mantenerse organizado, perdonando y centrado en sus necesidades en lugar de compararse con los demás puede ayudar a avanzar hacia una perspectiva más saludable.

2. Haz lo que es agradable: Establecer una lista de cosas que te gustan hacer, pero puede y' t encontrar el tiempo para hacerlo. Al identificar aquellas cosas que le traen alegría, cuanto más cerca se llega a encontrar la felicidad. Por ejemplo la jardinería, ir a nadar, cocinar su plato favorito, invitar a amigos a cenar o escuchar música con los ojos cerrados que puede traer la felicidad, incluso si es sólo por un breve momento.

3. Adoptar un nuevo interés: Al ver y experimentar con cosas nuevas puede reiniciar una actitud en espiral hacia abajo. Es increíble cómo cambia su paisaje y darse una nueva experiencia que te puede llevar a la adopción de una nueva perspectiva. Una vez que ayuda a construir su confianza volver evaluar qué otras cosas que usted puede intentar, y si te gusta, pruébalo.

4. Haga su trabajo divertido: Incluso si su trabajo se siente como trabajo pesado, recuerde que es parte importante de su vida. No importa lo que su trabajo es, encontrar una manera de mantener su cabeza y la sonrisa. Recuerde que el trabajo es algo que puede cambiar, a diferencia de la familia que usted nació en. A pesar de que una recesión económica puede no ser el momento adecuado para buscar un nuevo empleo, es que podría ser una buena idea cuando los tiempos son mejores, así que esté preparado por el aprendizaje de nuevas habilidades.

5. Ayudar a los demás: Debe tener otras ayudado en el pasado, pensar en cómo se sintió entonces. Es natural sentirse feliz de ayudar a los necesitados, hacerlo más a menudo, ayuda a mejorar sus sentimientos de autoestima.

6. Vivir en el presente: Una de las peores cosas que puede hacer para ti es vivir en el pasado constantemente refrito de viejos recuerdos. Vivir en el presente, sino planificar para el futuro. Alguien dijo y '; La vida sucede a usted cuando usted está planeando para otras cosas y '; He encontrado que las personas que viven en el momento presente son más felices que los que viven en el pasado o demasiado lejos en el futuro. Los niños pequeños, los más felices de todos, viven en la actualidad, se olvidan de inmediato las peleas que han tenido y empezar a jugar de nuevo. Hacen muchas más oportunidades para la diversión, para aprender y crecer así.

7. Comprometerse a ser feliz: Encuentra la determinación de hacer una promesa a sí mismo a buscar siempre el lado bueno de cada evento de la vida. Una actitud positiva ayuda enormemente.

Relaciones más felices

Una de las mayores razones por qué las personas son infelices es porque caen en patrones poco saludables en sus relaciones. Para soltarse puede que tenga que dejar de centrarse en sus diferencias y lo que no funciona. Algunas cosas que usted puede hacer es perdonar, dejar ir, y trabajar para reparar sus conflictos.
Por ejemplo, cuando trabajo con parejas que no están conformes, valido para los que el tiempo que todavía hay una cierta atracción y mutua el respeto, tienen una oportunidad de cambiar las cosas. También les hice saber que no todo el mundo está en la misma longitud de onda en una relación ya menudo poniéndonos en la otra persona y' s de zapatos pueden ayudarnos a mendamos diferencia. Éstas son sólo algunas ideas para la mejora de sus relaciones:

1. Compartir: Su pareja de &'; t leer tu mente. Siempre expresar sus sentimientos, los deseos, las necesidades y las cosas que usted mucho que hacer juntos. Si usted siente que el don &'; t tiene su atención, y luego tratar de él escribiendo cartas y animarlo para darle un escrito. La escritura es una herramienta poderosa de nuevo a la intimidad.

2. Di tu verdad: Mind Games son una pérdida de tiempo. Su pareja de &'; t leer entre líneas si usted dice "nada" o y" I &'; m fina y" Si usted está echando humo en el interior de ser honesto con él, pero, don &'; t actuar hacia fuera. El más honesto usted es uno con el otro, más verdadera felicidad que se encuentran juntos.

3. Confiar en los demás: El camino hacia la reconstrucción de la cercanía es a través de la confianza. Sin ella, su relación se autodestruirá. Con él, su intimidad y el deseo de la otra crecerán.

4. Pase tiempo de calidad: Las personas cambian y también lo hacen sus gustos y disgustos. Sabiendo entre sí y' s preferencias y preocupaciones básicas significa hacer tiempo como pareja. El ir en fechas sin amigos o familiares marcado a lo largo puede reiniciar la intimidad en su relación. Tome una excursión romántica. Escoja un lugar romántico y ir, pero, don &'; t ir con cualquier expectativa. Plan de sólo divertido y desestresante; prohibir argumentos durante este tiempo especial. Deja que las cosas evolucionan por lo que los gruesos muros que se construyeron lentamente bajan.

5. Sea flexible: El compromiso y la negociación es parte de toda relación. Plan de hacer las cosas que su pareja disfruta y usted don &'; t, y viceversa. Recuerde don recíproco, la toma y la compatibilidad son partes clave de amor y relación íntima.

Conclusión

Si usted es soltero o no la clave de la felicidad es aceptar lo que está experimentando ahora y sabiendo que con el tiempo se cambia. Desear algo lejos doesn y' t hacer mucho sin el seguimiento con la acción enfocada. Cuando das un paso atrás y empezar a observar lo que está mal, puede mejor aceptar lo que está pasando a resistirlo. Por lo tanto, si usted está frustrado, reflexionar sobre su frustración. Con el fin de observar a su frustración necesita quedarse sólo en el momento y ver sus reacciones, emociones, pensamientos, circunstancias y todos los eventos que su frustración conllevaba. Una vez hecho esto, se puede aceptar tal como es y seguir adelante. Resistencia simplemente te hace permanecer encerrado, aceptación ayuda a separar, ser más objetiva al respecto y manejar con seguridad. Simplemente diciendo a ti mismo y" Es lo que es y todavía puedo hacer algo al respecto por mí mismo, y" le ayudará con la aceptación.
A menudo nos quedamos atascados en nuestros problemas porque no nos tomamos el tiempo para considerar lo que realmente se siente, tienen o necesitan. La depresión, la pasividad y el resentimiento pueden sentir como que y' re va a través espiral descendente especialmente si usted no está consiguiendo los resultados. Si usted can &'; t acepta que la vida no es justa y resulta don &'; t siempre vienen cuando los queremos, es probable que llegar a sentirse atrapados en una rutina. Con el fin de dejar de girar sus ruedas, es importante considerar lo siguiente:

1. Disputa con su crítico interior: Cada vez que quiera hacer una excusa para usted mismo, dar forma a sus sentimientos irracionales o decir "yo puedo y' t", que necesita para hacer frente a esa voz negativa interior. Es necesario discutir con su ser más débiles y señalar razones de por qué hacer X, Y, Z es mejor que no hacer nada.

2. Use su artillería lluvia de ideas: Reserve tiempo cada día para anotar sus opciones no importa lo extraño, tonto o frívolo. Luego, cuando su voz negativa viene de nuevo, usted y' será capaz de recitar de un tirón las ideas de su cinturón de municiones brainstorm

3.. Hacer un poco de cada día: Hacer tus metas razonables y alcanzables. Mella a estos objetivos de una en una. En lugar de limpiar toda la casa a tratar de pasar unos minutos acaba de recoger una habitación.

4. Cambie para arriba: En vez de hacer el "mismo" mismo ole ole "tomar una zambullida. Esto puede ser tan fácil como intentar algo nuevo como comer un plato extranjera, tomando una clase interesante, o hacer un plan con un viejo amigo. Sólo salir de una rutina, le puede dar un sentido de esperanza renovada.

5. Saber qué y' s en su camino: ¿Cuáles son sus bloqueos de carreteras? Escríbalas y ver lo que se imaginaban queridos, viable o no en su control. Cuanto más tarde se puede llevar a sentirse agotado y deprimido. Previendo lo que necesita y enfocar sus energías en una dirección donde se puede ver un cambio positivo puede infundir en lugar de robar la energía.

6. Programe tiempo sólo para ti: Sólo toma unos minutos para tomar tiempo para usted mismo y sentirse renovado. ¿Necesita tiempo para ir de escaparates, ir al gimnasio, leer un libro, mediar o recibir un masaje? ¿A qué esperas para, usted puede hacer que suceda. Sepa lo que necesita y luego crear un plan para conseguirlo. Cuanto más se va con lo que necesita, más felicidad vendrá a tu manera.

7. Usa el mundo que te rodea: todo el mundo se mete en funks emocionales, pero su entorno puede ayudar a inspirar a usted. Incluso si usted can &'; t permitirse el lujo de tomar un crucero o un viaje, sólo tienes que abrir sus persianas, vaya a la biblioteca pública o visite el museo local. Hay cosas maravillosas que ver si abre los ojos!

Por favor, recuerde que "Roma no se construyó en un día." Preocuparse por lo que hiciste o ' didn y; t hacer el día anterior es una verdadera pérdida de tiempo. Tomando las cosas en pequeños incrementos y dar un poco de holgura es, sin duda en orden. Además, don &'; t olvide de recompensarse por avanzar hacia la felicidad. Refuerzo verbal funciona tal como lo hizo cuando era un niño. Palmadas en su trabajo de vuelta mejor cuando están de ti mismo. Sentirse bien acerca de sus logros, aunque sea pequeño. Recuerde que nadie es inmune a los peligros de la vida, pero si tienes fe en ti mismo, puede, al menos, encontrar la paz de la mente.

Como dijo el Dr. Seuss, "... don &';.. t llorar porque es más Sonrisa porque sucedió"

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. Todos los derechos reservados.
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Ver http://www.realpsychsolutions.com para más información y muchos artículos adicionales.
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