¿Cómo podemos curar la ansiedad y ataques de pánico?

En primer lugar, si queremos curar la ansiedad y ataques de pánico, debemos saber lo que la ansiedad es y cómo se manifiesta, por lo que podemos reconocerlo y no confundirla con otras enfermedades que pueden tener síntomas similares.

La ansiedad puede manifestarse como una mala sensación, a veces vagas y sin una razón, y, a veces dirigido hacia algo. Se puede ir acompañada de otros síntomas como dolor de estómago, sudoración, sequedad de boca, palpitaciones, diarrea e insomnio.

pacientes crónicos de ansiedad se sienten agitados sin saber por qué, algunas personas que tienen ataques de pánico inesperados acompañados por asfixia sensaciones, dolor de pecho, hormigueo en las manos y los pies. Además, la respiración se vuelve rápida y superficial. Esto se conoce como la hiperventilación.

En este caso se alteran los niveles normales de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo. Le recomendamos que se sienta en una silla y se puso una mano en la parte superior del abdomen y respirar lenta y profundamente (ejercicio "respiración abdominal"). Estas técnicas no están diseñados para curar la ansiedad y ataques de pánico, sino para reducir los efectos sólo por el momento. Para el largo plazo hay que seguir un tratamiento, que puede ser con medicamentos, terapia de orientación o con el tratamiento natural.

¿Cómo podemos prevenir y curar la ansiedad y ataques de pánico?

La ansiedad y la los ataques de pánico se produce sobre todo en periodos de estrés. Esto se explica por el hecho de que el cuerpo consume los nutrientes más rápido y si no se sustituyen, el sistema nervioso pierde gradualmente el control sobre los recursos y la energía de su cuerpo. Es por ello que para evitar la ansiedad y ataques de pánico es muy importante tener una dieta sana primera

Los alimentos que te calmes:.

1. Consuma alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como el pan y el arroz integral, que pueden tener un efecto calmante. Incluyen ácidos grasos esenciales en granos enteros, nueces, semillas y vegetales, vitaminas y minerales para apoyar el sistema nervioso.

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2. Rellene la dieta con alimentos que contienen triptófano (un aminoácido que tiene un efecto calmante en el cerebro). Si usted tiene un estado de deseo, entonces usted debe comer una merienda rápida que contiene una taza de leche con galletas y un sándwich de pavo con carne o queso, estos alimentos son ricos en triptófano.

Relax!

Usted puede contribuir a la dispersión de la tensión nerviosa si usted aprende a relajarse física y mentalmente. Así que a hacer frente a situaciones difíciles con antelación. Aquí hay algunas maneras:

- Hacer la actividad vigorosa o ejercicio para eliminar la tensión muscular y nerviosa energía
- Tome una actividad de tiempo libre, como la jardinería o escuchar música relajante
- Tome un masaje de relajación, poniendo su mano sobre el hombro opuesto con los dedos y masajear los músculos de esa zona o ir a un centro de masajes.

Piensa en positivo!

Piensa en todos los aspectos positivos de su vida y tratar de evitar tanto como sea posible los negativos. Crear frases cortas y utilizarlos para practicar un ejercicio mental que nos llevará a pensar en positivo. Repetir en voz alta, aunque se sienta tonto, o utiliza estas expresiones en el diálogo con los demás: ". Hoy voy a tener éxito" "Estoy en forma para este trabajo" o

Todas estas técnicas son de gran uso cuando usted se siente que la ansiedad está empezando a tomar el control, pero para curar la ansiedad y ataques de pánico para bien que necesita orientación y una guía efectiva para ayudarle a VAGUADA todas las situaciones difíciles. Y la mejor manera de hacerlo es la forma natural porque es no tiene efectos secundarios y es más eficaz que cualquier otro método Hotel  .;