7 maneras de lidiar con el estrés y disfrutar de una mayor tranquilidad

Todos hemos estado allí, las facturas se acumulan, su carga de trabajo que es abrumadora, y sus hijos le estamos dando un mal rato en casa. Antes de que usted lo sepa, usted está estresado de su mente y usted puede, literalmente, sentir tu sangre que llega el punto de ebullición.

Es verdad, el estrés es algo que todos experimentamos, es simplemente inevitable. Pero eso no significa que es necesario dejar que el estrés en el camino de su vida diaria. De hecho, usted tiene más control sobre el estrés de lo que piensas. He aquí algunas sugerencias para ayudarle a obtener el estrés bajo control para que pueda disfrutar de una mayor calidad de vida y la tranquilidad que se merece.

# 1 quemar el estrés con ejercicio

Los estudios han demostrado que la actividad física promueve el cerebro se sienten buenos neurotransmisores. Además de esto, el ejercicio ayuda a quemar un poco de vapor. Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio o correr un maratón, pero a pocos minutos de actividad física en la mañana y otra por la noche puede realmente ayudar a relajarse mental y físicamente.

# 2 Mindfulness Terapia Estrés Basado

Terapia Estrés Basado Mindfulness (MBST) es un sistema de alivio de la tensión que combina la meditación consciente y yoga. Don y' t se deje intimidar si nunca has meditado o practicado yoga antes, usted don &'; t necesidad de ser un monje budista o Yogi beneficiarse de MBST. Si esta estrategia no cosquillas a su fantasía, entonces usted puede inscribirse en este programa MBST en línea gratis (sin captura).

# 3 Hacer Algo que te hace reír

probablemente ha escuchado el dicho "la risa es la medicina." Bueno, es verdad. Cuando te ríes de soltar más de los que sentirse bien neurotransmisores. Además de esto, es difícil sentirse estresado o ansioso cuando usted está teniendo una buena risa de edad. Así que cuando usted se siente la tensión construir, hacer algo que te hace reír y trae una sonrisa a su cara

# 4 Declutter y organizar su hogar

y '; s nada peor que corriendo por el interior tratando de encontrar el papeleo o el control remoto para la televisión. Si esto suena familiar, entonces tal vez y' s tiempo para tener un declutter y organizar su casa un poco mejor. Allí y'. S no hay necesidad de ir todo el Feng Shui, pero un hogar organizado es un hogar libre de estrés, y si tenemos en cuenta la cantidad de tiempo que pasa en su casa que tiene sentido

# 5 Pase tiempo haciendo cosas You Enjoy

Con el ajetreo y el bullicio de la vida diaria que y' s fácil quedar atrapado en la carrera de ratas y el abandono de las cosas que nos gustan. Pero si usted don &'; t hace tiempo para hacer las cosas que te gustan hacer, entonces usted va a perder la oportunidad de las cosas buenas de la vida. Pregúntate a ti mismo y" lo que me hace feliz y" A continuación, hacer un compromiso de gastar tiempo haciendo estas cosas.

# 6 Haga Meditación en un ritual diario

Los estudios han demostrado que la meditación ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y otra psicológica trastornos. Recomiendo una meditación básica mindfulness como usted aprenderá a observar sus pensamientos sin sobre analizarlos. No se preocupe, usted no necesita ser un monje para empezar. Acaba de obtener Póngase cómodo, cierra los ojos, respira profundamente y centrarse en reposo en el espacio entre tus pensamientos.

# 7 Mantenga un diario y actualizamos diariamente

Revistas son una gran manera de descargar tus pensamientos y ventilar su frustración mental. Journalling también ayuda a realizar un seguimiento y localizar las cosas en su vida que le están causando estrés. Recomiendo actualización y la lectura a través de su diario todas las noches. Luego cada noche al cerrar su diario dice a sí mismo y" que y' s todo por hoy, allí y' s no sirve hincapié durante mi tiempo de calidad y".

La línea de base

Ahí lo tienen, siete maneras prácticas para mantener a raya el estrés. Ponga estos consejos para utilizar hoy y usted y' estarás un paso más cerca de disfrutar de una vida libre de estrés. Y recuerda, haciendo hincapié sobre algo doesn y' t hace desaparecer el problema, sólo lo hace peor Hotel  .;